José Claro Training

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Para mantener un estilo de vida saludable y activo debes tener en cuenta que el 70% lo hace tu alimentación y nutrición, el 20% la actividad física y el 10%, el descanso. Basados en la premisa de que el bienestar es 70% alimentación, 20% entrenamiento físico y 10% descanso adecuado, este programa busca llegar al equilibrio de una vida activa y saludable, a través del establecimiento de hábitos de alimentación y entrenamiento físico. Siguiendo las indicaciones de los entrenadores, lograrás tus metas de salud y de apariencia física (aumento de la masa muscular, reducción del porcentaje de grasa corporal, entre otros).

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28/07/2023

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El ejercicio cardiovascular o aeróbico es aquel que nos permite trabajar grandes grupos musculares a la vez de manera re...
25/01/2022

El ejercicio cardiovascular o aeróbico es aquel que nos permite trabajar grandes grupos musculares a la vez de manera repetitiva y rítmica. 🏊🏃‍♀️🚲💃⛹️‍♂️🤽🏻‍♂️

Ejemplo, correr, nadar, saltar, HIIT, bailar, hacer bicicleta, etc. Esta clase de ejercicio no solo nos ayuda a quemar calorías, sino que además mejora la salud de nuestro corazón 💓 y pulmones. La importancia de hacer cardio reside en su capacidad para aumentar nuestra resistencia y mejorar así nuestra condición física en general.

Para que un entrenamiento cardiovascular sea efectivo su intensidad tiene que estar siempre un poco por encima de nuestro nivel inicial. De esta manera, nuestro cuerpo se esforzará por adaptarse para realizar futuras actividades de igual o mayor exigencia. 💥⚡

¿Cómo practicar cardio? Lo ideal es realizar ejercicio aeróbico 3 veces por semana en sesiones de 30 a 45 minutos de duración. 🔥









🚨 Las calorías son unidades de medida para indicar la energía que nos puede brindar un alimento. 🥕🥩🍚🥑Cuando decimos que ...
04/11/2021

🚨 Las calorías son unidades de medida para indicar la energía que nos puede brindar un alimento. 🥕🥩🍚🥑

Cuando decimos que un alimento tiene 100 calorías, no nos referimos a su peso ni longitud, nos referimos a la cantidad de energía que contiene independientemente de su masa, ya que las calorías no dependen del peso ni del tamaño del alimento, sino de la composición de macronutrientes.

Es como si tomáramos 3 billetes: 10 dólares, 50 dólares y 100 dólares.

Aparentemente ocupan casi el mismo espacio, sin embargo, su valor es distinto, independientemente del tamaño del billete.

Pues bien, con los alimentos pasa igual, podemos tener varios alimentos con tamaños similares, pero su valor nutricional y energético serán distintos.





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20/10/2021

⚠️Entrena y aprende a comer desde casa con asesoría
💯% personalizada💪

🔴7 grandes obstáculos que tenemos al momento de querer mejorar nuestra calidad de vida con el ejercicio y la comida.

⛔No tener el tiempo suficiente para asistir a un gimnasio.

⛔Ver miles de rutinas en internet y no saber por dónde comenzar y si son aptas para mi nivel de experiencia en el entrenamiento.

⛔No tener la disciplina para seguir, por no tener un acompañamiento y una planificación diaria, semanal y mensual para lograr tu objetivo.

⛔No saber si los ejercicios que estoy haciendo son los adecuados para mi objetivo.

⛔No entender cómo funciona la comida en nuestro cuerpo, para saber que SÍ y NO puedo comer, que cantidad, cuantas veces y elegir los alimentos correctos.

⛔No saber si necesito o no suplementación y en qué momento, (si la necesito).

⛔No entender las etiquetas de los alimentos, NO saber qué son las calorías, los macronutrientes y NO entender de manera básica la función de cada uno.

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14/09/2021

La naturaleza es lo mejor que nos ha dado el creador. Gracias Dios. 🤠☺️





17/08/2021

Rutina básica para principiantes.
Recuerda realizar una activación articular antes de comenzar y no se te olvide estirar. 😉

18/04/2021

"Cheat meal" Caserito 🤠😁

🏡

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13/04/2021

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27/03/2021

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