Elda De la torre nutrióloga

09/07/2025

Foto oficial como MNC 🍏💚

10/06/2025

27/01/2025

Feliz día del nutriólogo a todos mis colegas. Un honor para mi ejercer esta bella profesión🍏🤍 y tener la oportunidad de seguir aprendiendo.

23/01/2025

10/12/2024

Aquí yo 🖐 desaparecida de redes pero con un mood navideño en consultas. Sigo trabajando hasta el jueves 12 en Huetamo y miércoles 18 en Morelia

A cerrar el año como se debe 🥝🫐🥑🍋‍🟩🍏🥕🥦

23/10/2024

Este MES ROSA ✨️ 🚺🩱🩰
CONSULTA NUTRICIONAL CON RUTINA INCLUIDA (PRE-GUIADA) TIENE PRECIO ESPECIAL
Puedes agendar enviando un WhatsApp 4436402577

05/09/2024

Estar en constante aprendizaje te brinda muchas ventajas para reforzar conocimientos y dar una mejor atención a tu consulta.
Hoy aprendí un poco sobre 👉 el MUAC, una herramienta practica y sencilla que te ayuda a diagnosticar desnutrición infantil. Un dato que ya conocía, pero ahora con la gran diferencia ponerlo en práctica y establecer un diagnóstico más certero.
Con una simple medición te puedes dar cuenta del estado de desnutrición que tiene tu paciente, además de ser una herramienta de muy bajo costo y si te encuentras en una zona donde no cuentes con báscula y estadimetro, esto te ayudará a tener una mejor referencia sobre el estado nutricional de tu paciente (claro, y poner manos a la obra con tu tratamiento).
La desnutrición es más común de lo que se piensa. Ya que por un lado, prestamos más atención a los casos de obesidad en el país. Sin embargo, en los hospitales y centros de salud se hace cada vez más común ver estos problemas. .. y otra cosa importante, todo se puede PREVENIR con educación desde casa 🍇🍓🥑🥦🥬🥒🌽
Tienes dudas sobre como mejorar la alimentación de tu hijo para este regreso a clases? Asesorate con un nutriólogo.

26/08/2024

Esta fotito es una señal para que mañana empieces esa actividad que programas para después. Mañana inicia la última semana de agosto, empezaremos con nuevo mes y qué crees? Aún quedan 4 y tienes buen tiempo para que termines el año más sano, con más energía, más fuerza, menos cansancio y más comod@ contigo mism@ ;) tú puedes, dar el primer paso es lo más difícil, pero yo confío en ti.

20/08/2024

ALIMENTOS QUE PRODUCEN SACIEDAD ➡️➡️➡️
Es muy común sentir un poco de ansiedad o tener esa necesidad de "picoteo" entre comidas cuando estás en un programa para disminuir peso/bajar tu % de grasa/recomposición corporal, etc 🧍‍♀️
Es por eso que hay que conocer que alimentos pueden ayudarte a sentirte más saciado mientras te encuentras cumpliendo tus metas.
También es importante la variedad y combinación en la dieta🍊🍓🫐🥑🥦ya que eso también influye positivamente en sentirte satisfecho durante el día ☀️
Un ejemplo podría ser desayunar avena con fruta🍎🍒🍓, frutos secos o crema de maní🥜un poco de yogurt natural y una buena fuente de proteína :) 🍳
¿Tu cuál agregarías? Te leo

10/08/2024

Los antioxidantes son sustancias presentes en los alimentos que pueden evitar el daño de radicales libres. (Moléculas que están incompletas y necesitan "robar" electrones a otras moléculas. A estas cadenas de "robo" se le denomina "extrés oxidativo")
A mayor cantidad de radicales libres, mayor daño en células. Esto implica un envejecimiento prematuro👩‍🦳 por tal motivo es importante incorporar antioxidantes dentro de nuestra dieta 🍓🫐🍇🍆🥦🥒🥕
OJO 👁 los radicales libres también ayudan a tu sistema inmune cuando lucha con algún agente extraño que nos hace enfermar.

Dentro del grupo de alimentos ricos en antioxidantes tenemos los siguientes:
🟣Vitamina E
🟣Vitamina C
🟣Carotenos
🟣Flavonoides
Algunos ejemplos de alimentos son: kiwi, naranja, frutos rojos, mango, manzanas.

09/08/2024

La suplementación con magnesio tiene múltiples beneficios para la salud y un impacto importante si padeces síndrome de ovario poliquístico. Si bien, lo podemos encontrar en diversos alimentos como:
Cacahuates🥜
Nueces🌰
Frutas🍑
Legumbres
Chocolate obscuro sin azúcar🍫
Pero en ocasiones, consumir alimentos ricos en magnesio no es suficiente. En estos casos, tras la valoración de un profesional de la salud, podría ser beneficioso suplementarte con magnesio.
¿Cuál sería la dosis recomendada para el SOP?
La dosis diaria adecuada de magnesio para mujeres con SOP se estima entre 300 a 400 mg.
Además, se recomienda su toma en forma de "citrato de magnesio" o "glicinato de magnesio", ya que ambos son de alta absorción, además de poseer efecto laxante.