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Adelgace Facil

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Colombia
Mosquera
Adelgace Facil

Adelgace Fácil
Bienvenidos a lograr su peso, figura y salud ideal. Mejore sus hábitos de alimentación y estilo de vida. Asesoría continua.

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07/05/2024

Los hábitos y la disciplina son CLAVES 🔑 para transformarte en tu mejor versión. ¡Cada repetición cuenta! 💪 En 3 Pilares para adelgazar, te acompañamos en cada paso de este emocionante viaje hacia la salud y el bienestar.

26/01/2024

Fe para lograr adelgazar. La fe mueve las montañas de la indisciplina.

26/01/2024

GRATITUD, Clave para adelgazar.
Ser agradecidos con nuestro cuerpo es el inicio del cambio a nuestra mejor versión.
Ser consciente de la bendición que tenemos en nuestro cuerpo. GRATITUD.

24/01/2024

EL PODER DE LA FE PARA ADELGAZAR
Cree en tu capacidad de lograr tus metas. Tú puedes!!!

24/01/2024

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27/07/2023

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26/06/2023

Hoy es el mejor momento para cuidar tu alimentación y lograr buena salud. Vamos a ganarle la guerra al sobrepeso!!!
Si podemos.

23/06/2023

Viernes:
Desayuno: Infusión con leche desnatada (200 ml) y dos rebanadas de pan integral con queso fresco y mermelada sin azúcar añadido. Puedes reemplazar este desayuno con un batido nutricional si deseas mejores resultados.
(50 g y 20 g).
Media mañana: Yogur desnatado con frutos rojos
(125 g y 50 g).
Comida: Garbanzos con espinacas
(150 g), salmón al horno con limón
(100 g), ensalada de zanahoria rallada
(100 g), pan
(30 g) y melocotón
(200 g).
Merienda: Zumo de naranja
(250 ml) y un puñado de frutos secos
(20 g).
Cena: Sopa de pollo con fideos
(150 ml), hamburguesa de pavo con queso light
(100 g y 20 g), lechuga
(100 g), pan
(30g) y piña
(200g).
Puedes reemplazar esta cena con un batido nutricional si deseas mejores resultados.

23/06/2023

Jueves:
Desayuno: Batido de leche desnatada, plátano y avena
(200 ml, 100 g y 20 g) y una tostada integral con tomate y aceite de oliva
(30 g, 50 g y 5 g).
Puedes reemplazar este desayuno con un batido nutricional si deseas mejores resultados.
Media mañana: Queso fresco batido con frutos rojos
(125 g y 50 g).
Comida: Arroz integral con verduras y pollo
(150 g), ensalada de lechuga, tomate y zanahoria
(100 g), pan
(30 g) y manzana
(200 g).
Merienda: Infusión con leche desnatada
(200 ml) y dos galletas integrales
(20 g).
Cena: Crema de calabaza
(150 ml), sepia a la plancha con ajo y perejil
(100 g), patata al horno
(80 g), pan
(30 g) y yogur desnatado
(125 g).
Puedes reemplazar esta cena con un batido nutricional si deseas mejores resultados.

22/06/2023

Miércoles:
Desayuno: Café con leche desnatada
(200 ml) y dos rebanadas de pan integral con aguacate y semillas de chía
(50 g, 30 g y 5 g).
Puedes reemplazar esta desayuno con un batido nutricional si deseas mejores resultados.
Media mañana: Yogur desnatado con granola casera
(125 g y 20 g).
Comida: Ensalada de quinoa con pollo, tomate, pepino y aceitunas
(150 g), berenjena rellena de carne picada y queso light gratinado
(100 g y 20 g), pan
(30 g) y naranja
(200 g).
Merienda: Leche desnatada con cacao en polvo sin azúcar añadido
(200 ml y 10 g) y una barrita de cereales integrales
(20 g).
Cena: Sopa de verduras
(150 ml), brochetas de pavo con pimiento y cebolla
(100 g), maíz cocido
(60 g), pan
(30g) y kiwi
(200g).
Puedes reemplazar esta cena con un batido nutricional si deseas mejores resultados.

21/06/2023

Martes:
Desayuno: Leche desnatada con copos de maíz sin azúcar añadido
(200 ml y 40 g) y una pera
(200g).
Puedes reemplazar este desayuno con un batido nutricional si deseas mejores resultados.
Media mañana: Queso fresco batido con miel
(125g y 10g) y una nectarina
(200g).
Almuerzo: Sopa de lentejas con verduras
(150 ml), filete de cerdo magro a la plancha con salsa de mostaza
(100g y 10g), coliflor al v***r con aceite de oliva y vinagre de manzana (100g, 5g y 5g), pan (30g) y melón (200g).
Merienda: Zumo de piña (250ml) y un puñado de frutos secos (20g).
Cena: Ensalada de lechuga, tomate, atún al natural, huevo duro y maíz (150g), pan (30g) y fresas (200g).
Puedes reemplazar esta cena con un batido nutricional si deseas mejores resultados.

11/06/2023

Sábado:
Desayuno: Infusión con leche desnatada (200 ml) y dos rebanadas de pan integral con queso fresco y mermelada sin azúcar añadido. Puedes reemplazar este desayuno con un batido nutricional si deseas mejores resultados.
(50 g y 20 g).
Media mañana: Yogur desnatado con frutos rojos
(125 g y 50 g).
Comida: Garbanzos con espinacas
(150 g), salmón al horno con limón
(100 g), ensalada de zanahoria rallada
(100 g), pan
(30 g) y melocotón
(200 g).
Merienda: Zumo de naranja
(250 ml) y un puñado de frutos secos
(20 g).
Cena: Sopa de pollo con fideos
(150 ml), hamburguesa de pavo con queso light
(100 g y 20 g), lechuga
(100 g), pan
(30g) y piña
(200g).
Puedes reemplazar esta cena con un batido nutricional si deseas mejores resultados.

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Mosquera
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Lunes	8am - 5pm
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