Caro La Chava saludable

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Coach de mujeres, las acompaño a armonizar su metabolismo y hormonas con estilo de vida, nutricion y sistema nervioso.

Corro- levanto pesas- soy mama de 2

No necesitas más listas de fin de año.Necesitas entrar al 2026 con otra energía.Porque nada cambia si tú no cambias.No e...
03/12/2025

No necesitas más listas de fin de año.
Necesitas entrar al 2026 con otra energía.

Porque nada cambia si tú no cambias.
No es disciplina.
No es fuerza de voluntad.
Es identidad. Es regulación. Es embodiment.

Si quieres un nuevo año,
primero necesitas una nueva tú.

Embodied - Comenta o envíame un DM para los detalles ❤️‍🔥🫶🤌🏻

Solo el **9%** de las personas cumple sus resoluciones de Año Nuevo.*Nueve por ciento.*Y no… no es falta de disciplina.N...
02/12/2025

Solo el **9%** de las personas cumple sus resoluciones de Año Nuevo.

*Nueve por ciento.*

Y no… no es falta de disciplina.
No es pereza.
No es “no quererlo suficiente”.

Lo que muestra este estudio es algo más profundo:
no sabemos sostener lo que deseamos porque vivimos en modo supervivencia.
Piloto automático.
Desconectadas.
Sin saber como sostener.
Agotando nuestro cuerpo mientras le pedimos que haga más.

Y lo más revelador del artículo es esto:
Las personas que SÍ cumplen sus metas no dejan nada al azar.
No dependen de la motivación.
No esperan a “sentirse listas”.
No cruzan los dedos el 1 de enero.

Ellas:
✨ Saben sostener hasta que pase
✨ crean estructura “un how”
✨ planean con claridad
✨ se preparan para los días sin motivación
✨ tienen claridad sobre lo que quieren
✨ se acompañan, no se abandonan

No es magia.
Es sistema interno.
Es regulación del cuerpo.
Es presencia.
Es tomar decisiones que las sostienen, incluso cuando la mente quiere abandonar.

Y ese fue uno de mis mayores aprendizajes este año:
nada cambia solo porque el calendario cambió, porque cambió el mes, porque cambió la semana o porque cumplí años.

Cambia porque tú cambias la forma de acompañarte.
Porque dejas de pedirle a la fuerza de voluntad lo que solo la regulación puede sostener.

Si este año te prometiste cosas que no pasaron…
no fallaste.

Tu cuerpo no sabía CÓMO.

Antes de escribir nuevos propósitos, pregúntate:
✨ ¿Tengo el cuerpo para sostener lo que deseo?
✨ ¿Qué necesita mi energía para caminar distinto este 2026?

El verdadero cambio no se escribe en papel.
Se encarna. 🌿💗

Si estás determinada a hacer de este 2026 UN AÑO DIFERENTE en salud, bienestar, laboral, personal, familiar… EN EMBODIED te enseño el paso a paso para lograrlo.

Escribe embodied y te comparto los detalles

01/12/2025

A veces la gente no entiende. Y está bien.
No es su camino. Es el mío.

Me preguntan:
“¿para qué tanto ejercicio?”
“¿para qué tanta fuerza?”
“¿por qué esa intensidad?”

Y yo pienso:

Para regular mi cortisol.
Para sostener mi sistema nervioso.
Para proteger mi músculo, mi metabolismo y mi longevidad.
Para estar presente, no solo viva.
Para criar desde un lugar regulado, y no desde la supervivencia.
Para sentir mi cuerpo como mi hogar… no como mi enemigo.

Yo no entreno por estética.
Entreno por salud femenina real.
Por regulación.
Por placer.
Por libertad.
Por mí.
Y por los dos seres que me miran todos los días aprendiendo a habitar su propio cuerpo.

Si tú también estás construyendo tu versión más fuerte —la emocional, la física y la hormonal—
este es tu recordatorio:
lo que haces por ti… sostiene a todos los que amas.

Si algo de esto te movió en el cuerpo, escríbeme embodied y te comparto lo que estoy abriendo para mujeres que quieren habitarse y cumplirse de verdad.

29/11/2025

Les traigo un dato que me voló la cabeza y tiene que ver con la temática de los propósitos que nos hacemos.

Me pareció muy interesante conocer esta información porque habla mucho de lo que necesitamos, de lo que nos está costando sostener y alcanzar y hasta la forma de plantearlo, que no nos está ayudando a alcanzar nuestras metas 🫶

Bueno sin más aquí le dejo el viernes de ciencia 🤓

Muchas veces creemos que estamos “fluyendo”…pero en realidad estamos dejando nuestra vida (y nuestra salud) al azar.Flui...
28/11/2025

Muchas veces creemos que estamos “fluyendo”…
pero en realidad estamos dejando nuestra vida (y nuestra salud) al azar.

Fluir no es soltar todo y esperar a ver qué pasa.
Fluir es tener intención, presencia y dirección.
Es hacerte cargo de lo que SÍ puedes crear.

Si te identificaste con algo de este post, No te imaginas lo que vamos a abrir en Embodied 2026 un taller 100% práctico 🫶

Escribe EMBODIED para compartirte los detalles.

21/11/2025

Últimamente he pensado mucho en esto de “moverse”.
No en hacer más… sino en sentir más.

Porque a veces creemos que por entrenar una hora ya está.
Pero el cuerpo… el cuerpo siente todo lo demás que hacemos en el día.
Las horas sentadas, las pausas que no tomamos, la respiración cortica,
el cansancio que seguimos ignorando.

Y no es culpa tuya.
Es la vida que llevamos: rápida, mental, llena de pendientes.
Pero mientras todo afuera se mueve, adentro nos vamos quedando quietas.
Demasiado quietas.

Y el cuerpo empieza a hablar:
con sueño extraño, energía rara, pesadez, agotamiento sin explicación.
Como si se apagara un poquito.

Hoy solo quiero decirte esto, desde un lugar muy real:
no necesitas hacerlo perfecto.
Solo necesitas volver a ti varias veces al día.
Un minuto.
Un estiramiento.
Un respiro.
Un pequeño recordatorio de que sigues aquí.

A veces eso basta para que la energía empiece a levantarse otra vez. 🌿

Viernes de Ciencia:
¿Qué gesto chiquito de movimiento podría ayudarte a volver a tu cuerpo hoy?

Hay momentos en los que el cuerpo empieza a responder de formas que no entendemos:inflamación, cansancio, alergias, hipe...
17/11/2025

Hay momentos en los que el cuerpo empieza a responder de formas que no entendemos:
inflamación, cansancio, alergias, hipersensibilidad, dolor, ansiedad…
como si todo le afectara un poco más de lo normal.

Y por mucho tiempo pensamos que es debilidad, descontrol o “algo malo”.
Pero casi nunca es eso.

La verdad es más suave…
y también más profunda:
tu cuerpo está tratando de protegerte.

El eje inmune–endocrino es esa red silenciosa que une tus hormonas, tu sistema inmune, tu intestino, tu microbiota y tu sistema nervioso.
No funciona por separado.
Todo se habla, todo se escucha, todo se afecta.

Cuando hubo demasiado estrés, cansancio, contención, trauma, exigencia
o simplemente una vida vivida en alerta…
este eje se enciende para defenderte,
aunque por fuera parezca inflamación, cansancio o ansiedad.

La microbiota cambia.
La digestión se detiene.
La mente se acelera o se apaga.
El sistema inmune se arma.
Las hormonas pierden su ritmo.
La piel y el intestino se vuelven más sensibles.
Y tú empiezas a sentirte “sobrepasada”… incluso por cosas pequeñas.

No estás exagerando.
No estás frágil.
No estás fallando.

Estás inflamada emocional y físicamente a la vez,
porque tu cuerpo aprendió a sobrevivir así.

Y también puede aprender a volver a la calma.

🌿 Con alimentos que nutran, no que irriten.
🧘‍♀️ Con respiración que afloje, no que contenga.
🌊 Con espacios de silencio.
🤍 Con vínculos que sostengan.
🦠 Con un intestino que vuelva a sentirse hogar.
💤 Con descanso sin culpa.
✨ Con un sistema nervioso que recuerde que ya no hay peligro.

14/11/2025

Amo correr. Amo lo que me da: fortaleza, paz, calma mental.
Pero cuando salió este artículo del New York Times sobre un posible vínculo entre maratones/ultramaratones y riesgo de pólipos avanzados en el colon… quise leerlo con calma y contártelo desde un lugar honesto y consciente. 🌿

No es que correr sea “malo”.
De hecho, el ejercicio regular sigue siendo protector para la mayoría de cánceres, incluido el de colon.
Lo que este estudio mostró fue otra cosa: qué pasa cuando el cuerpo pasa horas en estrés fisiológico extremo, con menos flujo sanguíneo al intestino, más inflamación y muy poco tiempo para recuperarse, nutrirse y reconstruirse.

Y ahí fue cuando pensé:
No es correr… es cómo estás corriendo.

Porque si metes kilómetros y kilómetros, pero duermes poco, comes a medias, no entrenas fuerza, no haces movilidad, no recuperas… tu intestino lo siente.
Tu sistema nervioso lo siente.
Tus hormonas lo sienten.
Tu energía lo siente.

No se trata de dejar de correr.
Se trata de correr con conciencia.
De honrar tu cuerpo femenino con descanso, proteína, recuperación, fuerza, sol, respiracion, regulación.
No solo con cardio 🫶

El trauma y el estrés no siempre se notan.A veces se esconden en lo cotidiano:cuando te aguantas el baño,cuando sigues t...
11/11/2025

El trauma y el estrés no siempre se notan.
A veces se esconden en lo cotidiano:
cuando te aguantas el baño,
cuando sigues trabajando aunque estés cansada,
cuando sientes que “no puedes parar”.

Tu cuerpo interpreta eso como peligro.
Y empieza a suprimir lo que no es urgente:
la digestión, el descanso, el deseo, el placer.

Por eso, la regulación no empieza meditando,
empieza cuando puedes sentir y nombrar lo que pasa dentro,
sin huir, sin juzgar.

💌 Si resuena contigo, escríbeme y te cuento más sobre las sesiones somáticas —espacios suaves donde tu cuerpo puede volver a sentirse seguro.

Si hay un eje que amo profundamente,es este: el HPG, el que conecta tu cerebro con tus ovarios,tu biología con tu alma.E...
08/11/2025

Si hay un eje que amo profundamente,
es este: el HPG, el que conecta tu cerebro con tus ovarios,
tu biología con tu alma.

El eje del placer, la creatividad y la confianza.

Cuando está en equilibrio, la vida se siente fértil…
no solo en el cuerpo, sino en la energía, en las ideas, en el deseo de estar viva.
Pero cuando se apaga, algo dentro también se apaga:
se va el brillo, el ritmo, la curiosidad, el gozo.

Y no es que pierdas el deseo.
Es que tu cuerpo deja de sentirse seguro para abrirse.
Porque ovular, crear, desear… son actos de confianza profunda.

Este eje se nutre de descanso, de placer, de juego, de alimento real,
de relaciones que no exijan, sino que sostengan.
De volver a mirar el cuerpo como un espacio sagrado, no como una tarea.

🌿 Si sientes que has perdido tu ritmo,
que tu energía creativa está dormida, o que tus hormonas piden una nueva forma de cuidado…
mis mentorías 1:1 son un espacio para volver a escucharte,
a regular desde el cuerpo, y a recordar cómo se siente vivir desde la armonía.

🩵
Tu ovulación no solo crea vida: crea vitalidad.
Y cuando vuelves a confiar en tu cuerpo,
todo vuelve a florecer. 🌸

07/11/2025

Dejaste de comer carne roja porque “es mala”, “te inflama”. Pues piénsalo dos veces porque puede ir estés equivocada.

Un nuevo estudio (Scientific Reports, 2025 – American Gut Project, n = 3,643) muestra que la carne roja dentro de una dieta saludable puede aportar micronutrientes claves para la salud cerebral 🧠 y diversidad microbiana.

No es la carne roja. Es el contexto.

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