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Caro La Chava saludable

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Colombia
Neiva
Caro La Chava saludable

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Coach de mujeres, las acompaño a armonizar su metabolismo y hormonas con estilo de vida, nutricion y sistema nervioso.

Corro- levanto pesas- soy mama de 2

25/07/2025

Hay días en los que mi cuerpo se siente ON 🔥 …
Y otros, en los que todo pesa más.
En mi fase lútea, por ejemplo,
💤 Me da muuucho sueño.
🏃‍♀️ Me cuesta más hacer ejercicio,
🧠 Me hablo más suave, me tengo que “charlar” para hacer ciertas cosas.
🎢 Y aunque no siempre es cómodo, hoy ya no lo juzgo…
Porque entendí que no soy la misma todos los días.
Y eso, lejos de ser una debilidad,
es mi ritmo.
Es mi verdad.
Es mi poder.

Somos 4 mujeres en una.
No eres inconstante. Eres cíclica.
Y cuando dejas de pelearte con tus fases, todo empieza a tener sentido.

🌿 ¿Qué versión de ti misma te cuesta más honrar?
Cuéntame abajo. Estoy segura de que no estás sola.

16/07/2025

Si alguna vez te ha dicho ‹un
espécimen masculino>

“porque quieres contar todo”
“Que necesidad de contarle a tus amigas lo que nos pasa”
“Yo por lo menos no le cuento nada a nadie”
🫠🫠🫠🫠🫠🫠🫠🫠

Amiga, es que los hombres no necesitan la oxitocina como nosotras. Ellos jamás entenderán la f**cking vibra de contar con las amigas para corregularnos.

Aquí te cuento porque lejos de ser un tema aislado, es un
TEMA DE BIOLOGIA FEMENINA❤️‍🔥💪❤️‍🩹

Sabes a lo me refiero ?❤️‍🔥

14/07/2025

Si últimamente te sientes más irritable, no duermes bien, tu ciclo se ha vuelto raro o simplemente sientes que “algo” en ti cambió…

puede que tu cuerpo te esté hablando a través de una de las hormonas más sabias que tenemos: la progesterona.

No se trata de arreglarte.
Ni de controlar cada síntoma.
Se trata de entenderte.
Porque tus hormonas no se “des balancean solo porque si ”… ellas reflejan.

Y cuando empiezas a vivir más en conexión con lo que necesitas —descanso, comida real, ritmo, pausa—
ellas responden.

Aquí te comparto todo lo que necesitas saber para volver a escucharlas 🩷

08/07/2025

Y si te dijera que no tienes que tener 50 para tener síntomas de perimenopausia?

Muchas mujeres comienzan esta transición hormonal desde los 38 o incluso antes, pero no se enteran… porque nadie nos enseñó a reconocer las señales.

Esto no se trata solo de dejar de menstruar. Se trata de cambios sutiles —pero poderosos— que tu cuerpo empieza a decirte y es importante estar al tanto para saber cómo actuar y hacer de esta transición lo más ameno posible.

⚠️ Señales clave que podrías estar ignorando:

🔁 Ciclos irregulares (más cortos, más largos, más ligeros o más abundantes).

🌙 Problemas para dormir (te despiertas a las 3 a.m. sin razón).

😤 Ansiedad o irritabilidad sin explicación aparente.

💪 Menor tolerancia al ejercicio de alta intensidad.

🔥 Bochornos leves o sensación de calor inesperada.

🧠 Niebla mental (palabras que se te escapan, baja concentración).

💧 Sequedad vaginal o cambios en el deseo sexual.

🧬 Mayor sensibilidad al estrés y bajón de energía.

📉 Pérdida de masa muscular a pesar de entrenar igual

¿Estás sintiendo algunas de estas señales? No estás sola ❤️‍🔥Te acompaño a regularte y transitar con nutrición, suavidad, ciclicidad y sistema nervioso

Aún no las sientes? Hermoso, tu cuerpo aún sigue en fase fértil 🤍y el apoyo y acompañamiento se hace desde tu ciclicidad

05/07/2025

A veces no necesitas otro suplemento…
sino entender qué está pasando realmente en tu cuerpo.

Lo “natural” también necesita contexto.
Tu energía, tus hormonas, tu ritmo… todo está conectado. 🌿

Así que Si sientes que estás haciendo todo bien, peor algo no termina de cuadrar…… podemos revisar tu caso en mis espacios 1.1 con una mirada profunda que une nutrición, ciclicidad, ritmo femenino, descanso, sueño y recuperación ❤️‍🩹

Envíame un DM y te cuento cómo.

29/06/2025

Chicas ahora veo muchísimas más mujeres com este tipo de procesos, y puedo ver que a veces en el afán por “atravesarlo” “quitarlo” “mejorarlo” cometen algunos errores, aquí de los quise compartir.

Y si bien este proceso es una adaptación del cuerpo que debería ser temporal, en muchas ocasiones se queda de manera permanente generando otro tipo de padecimientos.

Entonces para mejorarla como para mejorar cualquier otra debe haber intervenciones en todos los niveles de la vida, porque tu vida es tu medicina.

#

25/06/2025

Vida últimamente…
Vacaciones, familia, comida rica, risas, rutinas suaves, regulacion.
No perfectas. No extremas. Sostenibles.

Porque cuando tu estilo de vida está alineado con lo que necesitas de verdad,
no se va de vacaciones…
se adapta contigo, te sostiene y te acompaña.

✨ Cuidarte no es limitarte.
Es aprender a regularte, a elegirte con amor,
en cada temporada de la vida.

El balance no es rígido.
Es real.
Y se siente así: tranquilo, presente, posible 🤍

23/06/2025

¿Y si te dijera que no es tu disciplina lo que está fallando… sino el plan que estás siguiendo?

Muchas mujeres entrenan con fuerza, constancia y compromiso…
pero siguen sin ver resultados reales.
Y no es por falta de esfuerzo.

Es porque están siguiendo rutinas pensadas para cuerpos masculinos:
lineales, hormonales estables, y diseñados para responder rápido al estímulo.

🌀 En cambio, tu cuerpo es cíclico.
Regido por fases, más sensible al estrés, con necesidades que cambian semana a semana.
Y eso cambia todo.

No necesitas entrenar más fuerte.
Necesitas entrenar más sabia.
Desde tu biología, tu ritmo, tu nutrición real y tu sistema nervioso regulado.

✨ Si te sentiste identificada con este carrusel,
escríbeme “cíclica” por DM y te cuento cómo puedo acompañarte en un proceso 1:1 hecho para ti.

18/06/2025

✨ Está de moda estar siempre en expansión.
Siempre productiva, siempre alineada, siempre encendida.
Pero… ¿qué pasa cuando llega la pausa?
¿Cuando tu energía baja, tus ganas se repliegan, y tu cuerpo solo quiere silencio?

Nos cuesta quedarnos ahí.
Porque nos enseñaron que parar es perder.
Que descansar es flojera.
Que la pausa no vale.

Pero la verdad es que la contracción también es parte del ciclo.
Ahí se gesta la claridad.
Ahí se siembra lo nuevo.

🌑 No estás mal por no estar brillando todo el tiempo.
Estás viva. Estás cíclica. Estás volviendo a ti.

💛 El proceso no solo se vive en la expansión,
también en las pausas que la sostienen.

A lo largo de la vida tenemos muchas pausas, contracciones o inviernos, que tal si nos proponemos abrazarlo y vivirlo/ sentirlo con TODO nuestro ser💖❤️‍🔥

12/06/2025

A veces, no es que estés haciendo algo mal, o que estés dejando de hacer algo….. ES QUE ESTÁS EN MEDIO DEL PROCESO.

Y el proceso no se ve bonito ni es rápido, pero TRANSFORMA 🐛🦋

Si hoy sientes que haces todo bien pero tu cuerpo “no está respondiendo”, este carrusel es para ti 💛

11/06/2025

Bendita fase Lutea, otoño hormonal o 🍁 🍁🍂fase premenstrual.

En las otras fases yo vivo mi vida normal pero esta tiendo a sentir el shift…. Y si tu lo sientes (no todas lo sentimos igual) te dejo unos tips como guía para que la puedas navegar, con paciencia y suavidad 🌹

Quieres profundizar más? Te espero en mis espacios.

06/03/2024

Quien no se ha sentido culpable por ceder ante ese “antojo”?

La cuestión es que nos han enseñado popularmente que es fuerza de voluntad, entonces al ceder sentimos culpa y nos inundan pensamientos de que no somos buenos.

Todos tenemos antojos alguna vez, no hay nada malo con eso, el problema es cuando es algo crónico de todos los días, lo que es indicador de que claramente hay algún desbalance.

Y aunque puede tener varias causas el azúcar en sangre des balanceado, comidas sin estructura y no comer suficiente están casi siempre presentes.

Por eso en la masterclass aprenderás durante 3 horas todo sobre CÓMO Crear TU estilo de alimentación saludable, además de cómo balancear tu azúcar con estrategias nutricionales, metabolismo, mentalidad…..

16 de marzo 9:00 am - Online, recibirás la grabación y la presentación una vez finalizado

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