Psicóloga Mariluz Restrepo Jacome

28/07/2025

🌱 5 HÁBITOS QUE MEJORAN TU SALUD MENTAL SIN TOMAR NINGUNA PASTILLA ☀️
La salud mental no solo se trata en un consultorio…
También se cultiva desde casa, con hábitos sencillos pero poderosos que impactan tu paz, tu energía y tu manera de ver la vida.

📌 Aplica estos hábitos cada día y verás cómo cambia tu mundo interior:

1️⃣ Toma el sol al menos 15 minutos al día 🌞
La vitamina D no solo es para los huesos, también mejora tu estado de ánimo y combate la tristeza.
Sal al patio, a la terraza o al campo… y déjate abrazar por el sol.

2️⃣ Habla con Dios antes que con el mundo 🙏
Las redes, las noticias, los pendientes… todo eso puede esperar.
Pero tu paz interior se fortalece cuando empiezas el día en oración.

3️⃣ Ordena un espacio de tu casa cada día 🧺
El orden externo trae claridad interna.
Tu mente necesita ver estructura para no vivir en caos.

4️⃣ Respira profundo, estira y camina descalza en la tierra 🦶🍃
Conecta tu cuerpo con la naturaleza.
Tu cuerpo te pide pausa, movimiento natural y tierra firme.

5️⃣ Rodéate de personas que sumen, no que resten 👥
Tu salud emocional también depende de con quién compartes tu energía.
Elige relaciones que te eleven, no que te absorban.

💬 Cuidar tu mente es un acto de amor propio… y también de obediencia a Dios.

💚🌱

19/02/2025

17/02/2025

17/02/2025

17/11/2023

"Un coach decía a sus atletas: "No me importan sus problemas, tienen que venir a entrenar. Si llueve no importa, si no tienen dinero no importa, si están tristes por cualquier cosa, no importa, su compromiso es aquí y deben venir a entrenar"

Uno de sus atletas le comentó: "Coach, creo que es demasiado estricto, ¿Qué pasa si un día de verdad, estamos en una situación muy complicada? ¿De verdad nos obligará a venir por un deporte??"

El Coach comentó: "Miren, esto no es Atletismo, esto es la vida misma. El día de mañana ¿Crees que a la vida le importará que estés lejos de casa? ¿Crees que le importará si tienes dinero o no? ¿Crees que a la vida le va a importar si andas triste por algo? PARA NADA. La vida debe continuar y ustedes deben salir adelante. Así es el entrenamiento, es un compromiso que hacen no conmigo, sino con ustedes mismos. Es el compromiso de salir adelante, de que no importen las consecuencias, van a llegar a su destino y cumplirán sus objetivos. Aprendan eso, entiéndanlo, y un día verán que el atletismo no sólo les enseña a correr, a saltar, a lanzar....también les enseña a ser ganadores, ganadores en la VIDA"

Desde ese día, ya nadie quiso faltar..."

16/11/2023

Una idea para tus hijos pequeños en estas vacaciones si te dicen: Ma estoy aburrido

"EL TARRO DEL ABURRIMIENTO

Si tu hijo se aburre, y tienes que ayudarle a pensar en alguna cosa que hacer, pásale la responsabilidad creando el Tarro del Aburrimiento, lleno de ideas escritas en trozos de papel. Cuando diga que se aburre, tendrá que coger tres papelitos del tarro y elegir una de las actividades. Aquí tienes algunos ejemplos de ideas que podrían estar en su Tarro contra el Aburrimiento:

Escribir una carta a la abuela
Correr dando vueltas al jardín tres veces
Poner algo de música y bailar
Escribir en un papel diez cosas que te gustan de cada miembro de tu familia
Cepillar al perro o darle un baño
Buscar formas en las nubes
Ver cuántas veces puedes acertar en la canasta de baloncesto
Hacer un dibujo
Lavar el coche
Planear una caza del tesoro con pistas
Montar en bici
Hacer un paisaje en una caja de cartón
Empezar un diario
Hacer papel de regalo casero
Organizar tu habitación
Escribir un cuento
Crear una obra de teatro con disfraces
Recortar fotos de revistas y hacer un collage
Sorprender a mamá haciendo la comida
Hacer un zoo con los peluches
Hacer y decorar un calendario, marcando las fechas importantes
Poner zumos y frutas cortaditas en moldes de hacer hielo y hacer cubitos de frutas
Crear un periódico familiar
Hacer un postre
Comenzar una colección (hojas, piedras, botones…)
Colgar una cuerda de tender la ropa en tu habitación y enganchar fotos de ella con clips para hacer un álbum
Inventar una actuación de circo
Hacer que tu habitación sea una selva
Hacer un recorrido de obstáculos
Hacer un mantel de juegos (solo hay que plastificarlo en alguna copistería de la zona)
Escribir un poema
Decorar alguna camiseta vieja con botones chulos
Empezar un club (de niños)
Usar tubos viejos de cartón y cajas para hacer un laberinto fantástico
Hacer arte aprovechando bisuterías o joyas antiguas
Leer un libro
Hacer una pelea de globos de agua (¡en el exterior!)
Memorizar un poema y recitárselo a tus padres
Hacer un barquito con una botella de plástico y palitos de helados (usar cinta adhesiva para pegar) y hacerlos flotar en el estanque
Dibujar una isla desierta y todas las cosas que te llevarías
Tapar los ojos a tu hermano o hermana y llevarle a dar una vuelta por la casa y el jardín, y luego intercambiaros
Jugar a algún juego de mesa
Crear tu propio juego de mesa
Intentar pintar un dibujo con tu pié
Pintar en la acera con tiza
Jugar al truquemé
Jugar a saltar a la cuerda
Jugar con pompas en el lavabo
Quitar las malezas del jardín
Limpiar el espejo con una esponja
Hacer un libro de chistes
Construir un fuerte con sábanas y almohadas
Hacer muñecos con calcetines viejos y botones
Hacer una lista de cosas divertidas que harías con un adulto.

* Nota: Lo ideal es que los mismos niños participen en hacer su tarro, -o si pueden que lo hagan solos- y que propongan ellos las actividades que quisieran hacer. La lista que aquí se presenta son solo sugerencias, se pueden incluir o no. Entre más participe el niño en hacer su tarro y se involucre en la actividad, lo hacemos más responsable de su propio aburrimiento, y por ende de sí mismo.

fuente: Crianza natural.

26/09/2023

🌟 “Creer para Crear: El Poder de las Creencias en Nuestra Vida” 🌟

Las creencias son como semillas plantadas en el jardín de nuestra mente. Siembra las correctas y cosecharás los frutos que deseas. 🌱💫

¿Has notado alguna vez cómo tus creencias pueden influir en tus resultados? ¡Aquí te comparto algunas reflexiones! 🤔

1️⃣ Creer en ti mismo: La confianza en tus habilidades es la base del éxito. Si crees que puedes, estás a medio camino de lograrlo. 💪🚀

2️⃣ Creer en el crecimiento: Las creencias fijas limitan tu potencial. Abraza la mentalidad de crecimiento, donde cada desafío es una oportunidad de aprendizaje. 🌱📚

3️⃣ Creer en la positividad: Las creencias negativas atraen negatividad. Cultiva pensamientos positivos para atraer experiencias positivas. 😊✨

4️⃣ Creer en la perseverancia: El camino hacia el éxito puede ser difícil, pero si crees en tu capacidad para superar obstáculos, lo lograrás. 🏞️🏆

5️⃣ Creer en la gratitud: La gratitud cambia tu enfoque hacia lo que tienes en lugar de lo que te falta. Crea una mentalidad de abundancia. 🙏💖

Recuerda, nuestras creencias moldean nuestra realidad. ¡Elige creer en ti mismo y en un futuro brillante! ✨💫

07/09/2023

Esto hace parte de tu salud mental: aplícalo

22/08/2023

"Frases que te inspiran".

.inspira #

04/05/2023

02/05/2023

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