Mis Notas de Salud

29/06/2025

¿La cafeína afecta la glucemia?
La cafeína no afecta significativamente el nivel de glucosa en la sangre para la mayoría de los adultos sanos. Glucosa es el término médico para el nivel de azúcar en la sangre. Consumir hasta 400 miligramos de cafeína al día parece ser seguro para la mayoría de las personas.

En Estados Unidos, una de las fuentes más comunes de cafeína es el café. El adulto estadounidense promedio toma alrededor de dos tazas de café de 8 onzas (240 mililitros) al día. Por lo general, una taza de café tiene entre 120 y 180 miligramos de cafeína. Pero la cantidad de cafeína puede variar bastante según el tipo de café. Otras fuentes de cafeína incluyen las bebidas energizantes, algunos refrescos, el té negro y el chocolate.

Algunos estudios sugieren que beber café, con o sin cafeína, puede de hecho reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

Si tienes diabetes, quizás la cafeína afecte la forma en que tu cuerpo usa la insulina. Y eso puede derivar en un aumento o una disminución del nivel de glucosa en la sangre. Para algunas personas con diabetes, unos 200 miligramos de cafeína pueden causar este cambio. Para otras, es posible que no tenga ningún efecto significativo sobre el nivel de glucosa en la sangre.

La cafeína afecta a cada persona de forma diferente. Limitar la cantidad de cafeína en tu dieta puede ayudar si tienes diabetes o te cuesta mantener bajo control el nivel de glucosa en la sangre. Si tienes preguntas o inquietudes sobre la cafeína, consulta a un miembro de tu equipo de atención médica.

Fuente: MayoClinic

08/03/2025

¡El increíble poder de las vitaminas del complejo B en tu día a día!

Las vitaminas B son tus mejores aliados para sentirte genial todos los días. ¿Sabías que tienen un papel súper importante en tu energía y bienestar general? Te contamos todo lo que necesitas saber sobre estas maravillas, de manera fácil y sin complicaciones, así que ¡prepárate para sentirte aún mejor contigo mismo!

La mayoría de las personas consiguen estas vitaminas a través de lo que comen, ya que están presentes en un montón de alimentos deliciosos. Pero cosas como la edad, el embarazo, tus gustos a la hora de comer, tu salud en general, y hasta los medicamentos que tomas, pueden hacer que necesites un poquito más de estas vitaminas tan especiales.

¿Qué son exactamente las vitaminas B?

Las vitaminas B son como esos pequeños ayudantes que convierten la comida que amas en la energía que necesitas para vivir al máximo. Son como pequeñas pildoritas mágicas que mantienen a tus células activas y a ti lleno de energía y alerta.

Y aquí viene lo más interesante: dentro del grupo B, hay ocho vitaminas diferentes, cada una con su propio superpoder. Desde la vitamina B1 (tiamina) hasta la B12 (cobalamina), todas trabajan en equipo para mantener tu cuerpo y mente en su mejor forma.

07/09/2023

Tiamina

Tiamina

Es una de las vitaminas del complejo B. Las vitaminas del complejo B son un grupo de vitaminas hidrosolubles que participan en muchas de las reacciones químicas del cuerpo.

Funciones

La tiamina (vitamina B1) ayuda a las células del organismo a convertir carbohidratos en energía. El papel principal de los carbohidratos es suministrar energía al cuerpo, especialmente al cerebro y al sistema nervioso.

La tiamina también juega un papel en la contracción muscular y la conducción de las señales nerviosas.

La tiamina es esencial para el metabolismo del piruvato, que es una molécula importante en varias reacciones químicas del cuerpo.

20/06/2023

Anatomía del clítoris
El clítoris está ubicado en el aparato ge***al de las mujeres y otros cuerpos con v***a, se erecta con la excitación sexual y tiene un capuchón formado por una extensión de los labios vaginales menores. Eso es todo lo que se ve y la mayoría de mujeres conoce: un pequeño y escondido bulto que crece con la estimulación. Pero hay más y debería conocerse.

“El glande tiene una porción interna que es el cuerpo del clítoris, y que a su vez se proyecta lateralmente en dos estructuras cilíndricas llamadas cuerpos cavernosos”, explica Alexandra Caballero, médica magíster en salud sexual y reproductiva.

El clítoris completo tiene un tamaño aproximado de 12 centímetros y en esa pequeña área hay 8.000 terminaciones nerviosas que lo convierten en el único órgano del cuerpo humano cuya función exclusiva es el placer. Eso lo hace muy eficiente en esa tarea si lo comparamos con el órgano sexual masculino. El pene, en un área más grande, tiene 4.000 terminaciones nerviosas y su uso no está circunscrito al s**o exclusivamente.

Pero son numerosas las similitudes entre el clítoris y el pene. En realidad, “los ge***ales femeninos y masculinos no tienen diferencias hasta la sexta semana del desarrollo embrionario dado que se forman del mismo tubérculo ge***al”, explica la doctora Caballero. Más tarde, con el influjo de las hormonas, se inician los cambios. Si los niveles de testosterona son bajos, las gónadas se quedan en el abdomen y forman los ovarios, si los niveles son altos, descienden y se forman los testículos. Luego vienen las similitudes más evidentes: ambos tienen glande y capuchón.

07/03/2023

El aguacate es una fruta diferente en términos de apariencia, textura y sabor. Al ser originario de las regiones tropicales de América Central, el aguacate se cultiva hoy en gran escala en México, Chile y los Estados Unidos, pero su popularidad a nivel mundial se debe a su delicioso sabor y valor nutricional. El aguacate es ampliamente considerado como una adición sabrosa a las ensaladas o sándwiches, pero esta fruta es tan versátil que sus formas de consumo son prácticamente infinitas. Los siguientes son algunos usos del aguacate que no conocías o nunca habías puesto en práctica.

02/02/2023

Es importante saber el significado del color de tu menstruación.

28/11/2022

16/06/2022

Meningococo, causante de la meningitis

12/06/2022

Diferencias entre las enfermedades cerebro-vasculares hemorrágico e isquémico