19/07/2022
1. Melocotón
Son deliciosos pero aparte de ellos son una rica fuente de vitaminas A, C, E, betacaroteno, fósforo, silicio, hierro y potasio.
Puedes consumir 2-4 diarios.
2. Cerezas 🍒
Son una gran fuente de vitamina C.
Durante el embarazo se requiere una buena cantidad de vitamina C para combatir infecciones respiratorias y de la piel.
De igual manera el consumo de cereza ayuda a mejorar el flujo de sangre a la placenta y por ende al bebé.
También son fuente de melatonina, la cual es una poderosa hormona antioxidante que ayuda a estimular el crecimiento celular mientras la barriguita se estira durante el embarazo, también ayuda a dormir mejor en la noche por su factor antiestrés.
3. Uvas 🍇
Son un refrigerio muy saludable durante el embarazo.
Están llenas de nutrientes esenciales tales como glucosa, fructosa, folbafeno, ácido galico, ácido silícico, ácido oxalico, pectina, magnesio, calcio, hierro, ácido fólico y vitaminas B1, B2, B6, B12, A, C, P, PP y K.
4. Guayaba
Muchas mujeres experimentan antojos por esta fruta en el embarazo.
Ayuda a regular el sistema inmunológico y la presión arterial durante el embarazo.
Es rica en vitamina C, E, isoflavonas y carotenos.
Ayuda a mejorar la digestión mientras fortalece el sistema nervioso central del bebé.
5. Kiwi 🥝
Tiene nutrientes importantes tales como: vitamina C, E, A, potasio, fósforo, magnesio, ácido fólico y fiebra dietarla.
Tiene un efecto curativo en sistema respiratorio, por eso si lo consumes diariamente es menos probable que sufras de alguna molestia de este origen.
Y a ti cuál fruta es la que más te gusta?