Fitness de Bienestar

28/08/2020

🍳D E S A Y U N O S A L U D A B L E🍳

-1 huevo. 🥚🍳
-1/4 de aguacate o palta. 🥑
-2 cdas de granola casera. 🥣
-2 cdas de yogur casero.
-2 uvas pasas.
-Frutos secos. 🌰 (1/2 puñado aprox)

28/08/2020

17/06/2020

¿ES IMPORTANTE UN DESAYUNO SALUDABLE?

En nuestra publicación anterior hablamos del porque el desayuno es la comida más importante del día.
En la publicación de hoy hablaremos de la importancia de desayunar y hacerlo saludablemente.

El desayuno, como ya sabemos, es la comida más importante del día, nos brinda los nutrientes, vitaminas y minerales necesarios para que mantener unos altos niveles de energía física y mental durante el día. Recordemos que este es el primer alimento que tomamos luego de un largo período de tiempo que pasamos en ayuno.

Según un artículo de la Secretaría de Salud de Madrid, España, se indica que el rendimiento intelectual y físico es mayor en los niños y adolescentes que desayunan adecuadamente. Un buen desayuno aporta del 20% al 25% del requerimiento calórico diario, lo que contribuye lograr una ingesta de nutrimientos como vitaminas, minerales, proteínas, carbohidratos y grasas de manera adecuada.

Además, tanto en adultos como en niños y adolescentes, el no desayunar contribuye a una mayor probabilidad de padecer obesidad y diabetes. Las personas que no desayunan tienen una mayor probabilidad de padecer obesidad puesto que después de someterse a ayunos prolongados, nuestro cuerpo responde acumulando parte de la energía que se recibe de los primeros alimentos como reserva en forma de grasa.

No sólo esto, la Federación Internacional de Diabetes reconoce al desayuno como parte fundamental en la prevención y mantenimiento de las personas que la padecen, por ejemplo, se ha evidenciado que en personas que viven con diabetes tipo 2, y que omiten el desayuno pueden presentar picos altos de los niveles de glucosa en sangre después del almuerzo y la cena. ¡Si te pareció interesante por favor comparte o déjame algún comentario o alguna reacción para seguir nutriéndote con conocimientos saludables para tu vida diaria y tu bienestar!

17/06/2020

Hoy mañana de activadad física y con una actividad que amo hacer, caminar y hacer senderismo. .
@ Latino America

16/06/2020

¿EL DESAYUNO ES LA COMIDA MÁS IMPORTANTE DEL DÍA?

La importancia del desayuno es enorme y aún más si vas a realizar algún tipo de actividad física. Los alimentos que se ingieren por la mañana se convierten en nuestra primera fuente de energía, como su nombre indica, el des-ayuno es la comida con la cual se rompe el ayuno.

Mientras dormimos nuestro cuerpo sigue necesitando energía, misma que se obtiene de las reservas de nuestro cuerpo y desde el momento en que despertamos y hasta el momento que ingerimos los primeros alimentos del día se dan condiciones peculiares en el organismo.

Hoy en día debido a las ocupaciones diarias, el tiempo para cocinar en las mañanas se reduce, y le restamos importancia a realizar todas nuestras comidas del día. Te pregunto a cuántas personas le has escuchado decir “No me queda tiempo de desayunar”, o el “No tengo apetito a esa hora”, y que me dices del “Sólo me apetece un café.” Estas son las excusas más comunes que las personas suelen decir para no ingerir esta primera comida del día. Sumándole también el mito “Si como más engordo, si como menos comidas al día adelgazo”. Conociendo esto, en nuestras siguientes publicaciones hablaremos de la importancia que tiene desayunar diariamente para mantener la salud, para mantener un buen rendimiento físico al hacer ejercicio, y para el control del peso corporal.

Espera en nuestras próximas publicaciones ¿Cómo puede influenciar el desayuno en el peso? ¿Qué beneficios tiene el desayunar en nuestra vida diaria? ¿Qué debe y no debe tener un desayuno? ¡Si te pareció interesante por favor comparte o déjame algún comentario o alguna reacción para seguir nutriéndote con conocimientos saludables para tu vida diaria y tu bienestar! .

12/06/2020

Y ponte en contacto conmigo para empezar a mejorar tus hábito de vida por unos saludables

Te asesoró en perdida y aumento de peso corporal.

Alimentación Saludable
Hábitos de Vida Saludables
Y mucho más temas de la salud y el bienestar
🍃🏋️‍♀️🤸‍♂️

28/05/2020

En publicaciones anteriores te hablé de cómo llevar una vida saludable.

Acá te dejo el cuarto y último hábito y sus beneficios de cómo puedes mejorar tu calidad de vida aplicando estos 4 elementos a tu rutina diaria.

VIDA SOCIAL ACTIVA

El ser humano es sociable por naturaleza; le gusta compartir con otras personas, participar en actividades, establecer lazos de amistad y compañía, lo que mejora su autoestima y, por ende, su felicidad. - Te ayudan a vivir más.
- Reducen el estrés.
- Una vida más sana.
- Mayor diversión.
- Alivian el dolor.
- Mejoran la agudeza mental.
- Mejora la salud cardiovascular.
- Favorecen el desarrollo o crecimiento personal.
- Mayor equilibrio emocional.
- Ayudan a evitar la obesidad. ¡Si te pareció interesante por favor comparte o déjame algún comentario o alguna reacción para seguir nutriéndote con conocimientos saludables para tu vida diaria y tu bienestar!

20/05/2020

En la publicación anterior te hablé de cómo llevar una vida saludable.

Acá te dejo el tercer hábito y sus beneficios de cómo puedes mejorar tu calidad de vida aplicando estos 4 elementos a tu rutina diaria.

ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Lo que comemos no sólo nos da energía para enfrentarnos a nuestra rutina diaria, sino que además es fuente de salud, nos permite crecer y desarrollarnos e influye en la manera en la que envejece nuestro organismo con el paso de los años, además: - Permite mantener la mente despierta. - Te ayuda a controlar el peso. - Mejora la capacidad de respuesta de tu sistema inmune. - Mantiene el colesterol y la glucosa, a raya
- Eficaz para controlar la tensión arterial. - Promueve el equilibrio y adecuado tránsito intestinal. - Mejora el estado de ánimo. ¡Si te pareció interesante por favor comparte o déjame algún comentario o alguna reacción para seguir nutriéndote con conocimientos saludables para tu vida diaria y tu bienestar!

20/05/2020

En publicaciones anteriores te hablé de cómo llevar una vida saludable.

Acá te dejo el segundo hábito y sus beneficios de cómo puedes mejorar tu calidad de vida aplicando estos 4 elementos a tu rutina diaria.

DORMIR

Además de ser un gran placer, dormir bien tiene efectos muy positivos en nuestro organismo. - Incrementa la creatividad.
- Ayuda a perder peso.
- Te hace estar más sano.
- Mejora la memoria.
- Protege el corazón.
- Reduce la depresión. ¡Si te pareció interesante por favor comparte o déjame algún comentario o alguna reacción para seguir nutriéndote con conocimientos saludables para tu vida diaria y tu bienestar!

18/05/2020

En la publicación anterior te hablé de cómo llevar una vida saludable.

Acá te dejo el primer hábito saludable y sus beneficios de cómo puedes mejorar tu calidad de vida aplicando estos 4 elementos a tu rutina diaria.

EJERCICIO

Está demostrado que practicar ejercicio de forma regular contribuye a mantener una buena salud y a prevenir enfermedades. - Mejora la forma y resistencia física.
- Regula las cifras de presión arterial.
- Incrementa o mantiene la densidad ósea.
- Mejora la resistencia a la insulina.
- Ayuda a mantener el peso corporal.
- Aumenta el tono y la fuerza muscular.
- Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
- Reduce la sensación de fatiga.
- Beneficios psicológicos
- Aumenta la autoestima.
- Mejora la auto-imagen.
- Reduce el aislamiento social.
- Rebaja la tensión y el estrés.
- Reduce el nivel de depresión.
- Ayuda a relajarte.
- Aumenta el estado de alerta.
- Disminuye el número de accidentes laborales.
- Menor grado de agresividad, ira, angustia...
- Incrementa el bienestar general. ¡Si te pareció interesante por favor comparte o déjame algún comentario o alguna reacción para seguir nutriéndote con conocimientos saludables para tu vida diaria y tu bienestar!

18/05/2020

Mi objetivo es brindarte mi conocimiento y asesorarte en Hábitos de Vida Saludable.

18/05/2020

Otro de nuestros tópicos a tratar, cómo alimentarnos saludablemente. Vamos a romper mitos alimenticios.