30/12/2025
No es sólo el alcohol, es la reacción en cadena que sigue. Una noche de insomnio puede aumentar el cortisol en un 100% y desactivar el modo de reparación de tu cuerpo.
La inmunidad disminuye, las hormonas se estancan y las células se saltan su turno de limpieza. Por eso te despiertas ansioso, confuso y con ansias de comida chatarra.
Pero seamos realistas: la conexión importa. Reír con amigos, bailar, ser parte de un momento: eso también es medicina. La clave es aprender a disfrutarlo y recuperarse de ello.
Así es como se compensa el daño:
1. Hidrátate antes de estrellarte: electrolitos (yo personalmente uso .repowr) + agua limpia.
2. Consuma proteínas y alimentos integrales: su hígado pide a gritos aminoácidos y nutrientes para limpiar la casa.
3. Muévete. Caminar, estirarse, hacer cardio ligero. Circulación = desintoxicación más rápida.
4. Vuelva a dormir temprano durante las próximas dos noches; deje que sus células terminen su turno de limpieza.
5. Respalde su sistema antioxidante: uso glutatión para ayudar a mis células a defenderse, desintoxicarse y repararse.
Puedes vivirlo a lo grande de vez en cuando. Sólo sé honesto con tu cuerpo y dale lo que necesita para recuperarse más fuerte.
