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Psicóloga Mónica Bedoya

Casa
Colombia
Pereira
Psicóloga Mónica Bedoya

Especialista en evaluación y tratamiento de trastornos emocionales y afectivos. Magister psicología c

15/12/2025

Hoy quiero hablarte con el corazón.

Diciembre puede ser hermoso para algunos... pero también puede doler.

Y si hoy te sientes así, quiero que sepas algo:

No estás obligado/a estar feliz.
No tienes que amar esta época.
No tienes que fingir alegría que no sientes.

Porque la verdad es que:

→ Hay quienes enfrentan su primera fecha decembrina sin alguien que amaban.

→ Hay quienes están solos y la "magia decembrina" solo les recuerda lo que no tienen.

→ Hay quienes están luchando batallas invisibles mientras todos esperan que sonrían.

→ Hay quienes no comparten la misma fe y sienten presión de celebrar algo que no les pertenece.

→ Hay quienes simplemente están cansados de fingir.

Y todos, absolutamente todos, merecen respeto.

SentirATuManera

14/12/2025

✨ Este mensaje es para ti …

Para ti, que en este fin de año despiertas más de una vez sin ganas de levantarte de la cama, que sientes que los días pesan y que las noches se alargan con pensamientos que no te dejan descansar.

Para ti, que sonríes en reuniones familiares aunque por dentro solo quieras llorar. Que dices “todo bien” cuando en realidad tu corazón pide ayuda. Para ti, que sigues trabajando, cuidando a otros y cumpliendo responsabilidades, aun cuando emocionalmente estás cansado/a.

Sé que en este momento piensas que no has hecho lo suficiente…
pero quiero recordarte algo: has hecho lo que has podido con la fuerza que tienes, y eso ya es un acto inmenso de valentía. 💙

Llegar hasta aquí, a este fin de año, habla de tu resistencia y de tu capacidad de seguir adelante incluso cuando cuesta. No lo minimices.

Recuerda: lo que hoy pesa no será para siempre. 🌱
Permítete buscar apoyo, hablar, compartir lo que sientes; no es debilidad, es amor propio.

Y aunque ahora no lo veas con claridad, aún hay capítulos hermosos esperándote.
Confía… este cierre también puede ser un nuevo comienzo. 🫶✨

13/12/2025

Para este último mes del año te deseo...

Que la valentía sea tu aliada, permitiéndote dejar atrás a quienes te han olvidado, diciendo "basta" a aquello que te lastima. No te castigues más; conviértete en una nueva oportunidad que te guíe hacia la satisfacción personal, fortaleciendo tu seguridad, amor propio y confianza, forjando así un carácter más sólido.

Que el tiempo que queda de este 2025, florezca tu amor interno y te concedas el valor que mereces. Anhelo que abraces la autocompasión y aprendas de los errores, desarrollando la habilidad de pintar de colores vibrantes los días grises.
Sé creativo en los momentos de tristeza para resguardarte, como quien utiliza un paraguas para sostenerse en la lluvia.

¡Que este año termine con renovación y mucho crecimiento espiritual! 🧠🫶🙏

10/12/2025

7 claves para superar una ruptura amorosa en estas fiestas decembrinas
Si estás pasando por una ruptura amorosa en esta temporada, es importante que te enfoques en cuidar de ti mismo. Identifica situaciones que puedan aumentar tu malestar, como reuniones sociales donde te sientas incómodo, y evita el contacto con esa persona, ya sea a través de redes sociales o conversaciones con terceros. Atiende tu bienestar físico: come adecuadamente, duerme bien y evita el abuso de sustancias como el alcohol. Haz una lista de actividades que te generen alegría y tranquilidad, y encuentra maneras de contribuir a los demás, ya que ayudar también puede fortalecer tu autoestima. Compárate de forma positiva, reconociendo tus habilidades y cualidades, y, sobre todo, identifica y acepta tus emociones. Darte el espacio para sentir tristeza, ira o ambas es un paso clave para sanar.

09/12/2025

En estas fechas de diciembre, lidiar con la ansiedad y la depresión se siente como estar en una montaña rusa emocional. Es querer paz, pero también sentir el peso del mundo.
Es el equilibrio de desear compañía y al mismo tiempo anhelar un rincón solitario. Son pensamientos que vienen y van como las olas del mar.
¡ Que el cierre del 2025 te traiga calma, aquí estamos para seguir adelante! 🧠🫶

05/12/2025

En estas fechas de celebración, mientras muchos disfrutan de la alegría, no olvidemos que hay quienes enfrentan su primer fin de año lejos de casa, sin un ser querido: un esposo, una madre, un hijo, un hermano.
Para algunos, estas fiestas traen más tristeza que gozo. Por eso, sé amable, empático y generoso. Da amor, respeto, compañía y ayuda a quienes lo necesitan. No lastimes a nadie. Y si hoy estás viviendo un momento difícil, te deseo paz en el corazón y que la llama de la esperanza siga iluminando tu camino. ❤️✨

04/12/2025

Enséñale a los niños que la importancia de diciembre no está en los regalos, sino en la gratitud de estar juntos como familia.

03/12/2025

Hoy, 2 de diciembre, mientras empezamos a ver luces por todo el país, es urgente hablar de esto: La Depresión de fin de año es algo REAL y muy VÁLIDO.

No permitas que la presión social de "debes ser feliz" te haga sentir que tu tristeza es un fracaso.

Esta época del año saca a relucir el peso del balance:

La silla vacía que duele más que nunca.

La autorreflexión de las metas que no se cumplieron.

La soledad en medio del ruido de las fiestas.

La ansiedad por los compromisos y gastos.

Si sientes que la tristeza te pesa más que el espíritu decembrino, te digo: NO estás fallando. Estás sintiendo.

✨ Permítete 4 Pasos de Autocuidado:

Valida y Siente: No te obligues a sonreír. Siente cada emoción, procésala. Las emociones son mensajes, no enemigos.

Toma un Respiro: Descansa. No tienes que asistir a cada compromiso. Elegir la calma sobre la obligación es un acto de salud mental.

Suelta el Balance: Lo que no se logró en el año, déjalo ir. El "reset" es un proceso, no un interruptor.

Recuerda que es Temporal: Por más que duela hoy, la sombra de diciembre pasará. Estás haciendo lo mejor que puedes.

Si sientes que esta tristeza te paraliza o te domina, no te aísles. Busca ayuda. No estás solo/a en la oscuridad. 💜

02/12/2025

La depresión no siempre llora: A veces ríe fuerte, responde mensajes, sale con amigos... Y aún así siente un gran vacío por dentro.

30/11/2025

A veces no se rompe el corazón… se rompe el alma. Y aun así, aquí estás: intentando, respirando, avanzando como puedes.
No tienes que ser fuerte todo el tiempo. Solo tienes que permitirte sentir, sanar y volver a encender tu propia luz.
Si hoy pesa… quédate. Mañana puede ser más amable contigo.

29/11/2025

No te quita las ganas de vivir, te quita la energía para sostener lo que antes te sostenía: tu risa, tus ideas, tus ganas, tu forma de ver el mundo.

Y nadie habla de eso.
Nadie habla de lo duro que es despertarse y sentir que tu mente está “apagada”, como si tu alma hubiera quedado en modo avión.
De lo extraño que es querer mejorar, pero sin fuerzas para mover un solo pensamiento.

La depresión no siempre grita.
A veces se esconde en pequeños detalles: en la ropa que ya no eliges, en las conversaciones donde te desconectas, en esa sensación de estar vivo… pero no presente.

Y aquí viene la parte que casi nunca se dice:
No es flojera. No es drama. No es falta de ganas. Es tu sistema emocional pidiendo un rescate silencioso.

Buscar ayuda profesional no es para “locos”, ni para “frágiles”, es para valientes que no quieren perderse a sí mismos.

Hoy, esta noche, mientras todos suben historias felices… pregúntate solo esto:
¿Hace cuánto no te escuchas de verdad?

28/11/2025

La depresión no siempre grita… a veces solo te apaga el color. Si hoy tu mundo se ve gris, no significa que estés roto; significa que necesitas luz, compañía y un respiro para volver a encender la llama que llevas dentro.

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