Ariosto Ibañez Rivera

22/06/2025

Confía en tu cuerpo y añádele una mente poderosa…

19/06/2025

“Los celos son el motor de la tragedia” Otelo. W. Shakespeare…

03/06/2025

El que se pone a Amar, se Dispone a Sufrir…

24/05/2025

17/04/2025

Prioriza tu descanso..
Aquí te dejo 3 recomendaciones

1. *Establece un horario de sueño consistente*: Asegúrate de ir a la cama y levantarte a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Esto ayudará a regular tu reloj biológico y mejorar la calidad de tu sueño.

2. *Crea un ambiente relajante*: Asegúrate de que tu habitación esté oscura, fresca y silenciosa. Utiliza cortinas opacas, un ventilador o un purificador de aire si es necesario. También puedes utilizar técnicas de relajación como la meditación o el yoga para calmar tu mente y cuerpo antes de dormir.

3. *Desconecta de la tecnología antes de dormir*: La luz azul emitida por las pantallas de los dispositivos electrónicos puede interferir con tu capacidad para conciliar el sueño. Asegúrate de apagar tus dispositivos electrónicos al menos una hora antes de dormir y opta por actividades relajantes como leer un libro o escuchar música suave.

Recuerda que el descanso es fundamental para la salud física y mental. Al seguir estas recomendaciones, podrás maximizar el descanso y despertar sintiéndote renovado y revitalizado.

02/04/2025

La ansiedad escolar es un problema común entre los jóvenes. Según estudios, hasta el 20% de los estudiantes enfrentan episodios de estrés y ansiedad ¹. Además, un estudio encontró que hasta el 56% de los estudiantes de nivel superior experimentan ansiedad antes de presentar un examen ¹.

La ansiedad escolar puede tener graves consecuencias en la salud mental y el bienestar de los jóvenes. Los estudiantes que experimentan altos niveles de estrés académico tienen más probabilidades de presentar síntomas de ansiedad y depresión, así como problemas físicos como insomnio y fatiga ².

Es importante que los profesionales de la salud, los educadores y los padres estén al tanto de los signos de ansiedad escolar y trabajen juntos para brindar apoyo y recursos a los estudiantes que lo necesitan.

17/03/2025

Agenda ahora mismo y construye puentes que transformen los silencios en conversaciones y las distancias en cercanía…

28/09/2024

Somos ángeles y demonios al mismo tiempo. No somos una sola persona, sino una contradicción, una complejidad de fuerzas que luchan dentro de nosotros. Mario Mendoza

28/08/2024

Para ti que No quieres decir nada, pero te salen letreros, y está bien, esta bien no querer mostrar y la vez mostrarlo todo… Está bien..