11/08/2024
¿Porque Competir?🏆👇🏼
Procesó de definición muscular
By Andres Saldarriaga Cano
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Por que todo es un aprendizaje y principalmente la experiencia que dejan este tipo de procesos (tanto volumen como definición muscular), que te llevan a la meta (Competencias FITNESS💯). Estos eventos, te elevan la adrenalina que se siente en cada entrenamiento. Es saber hasta que punto puedes llevar tu cuerpo, es esa capacidad de darla toda en cada entrenamiento y disfrutar de cada comida.
Despues de 4 meses, terminamos etapa de volumen (Gordumen= ganancia muscular) con 98 kilos de peso🥇🏆. Iniciando asi, uno de los procesos mas arduos y de mayor exigencia (Definición Muscular).
Finalizar "Gordumen" volumen🐽💪🏻
En una etapa que consta de un periodo en el cual podras comer más calorías y proteínas (superávit calórico), es decir "comer como loco", con la cual aumentaremos masa muscular y con ayuda de un excelente plan de entrenamiento (por ), logramos subir musculo y también aumentamos el tejido adiposo... (Grasa). Pero no te preocupes, en esta etapa que iniciamos perderemos ese porcentaje graso...
Etapa de DEFINICIÓN MUSCULAR haremos un excelente plan de entrenamiento y de alimentación, con en fin de lograr un calórico y así ponernos a punto (rayas = ripped). ¿Cómo se alimenta uno en la etapa de definición? Es cuestión de plantearte el objetivo que siempre es GANAR.
Si bien, esta etapa se caracteriza por la ausencia casi total de carbohidratos para energía. Debes tener suficiente con la cantidad adecuada, para realizar más series, repeticiones y cardio. Estas deben de ser fuentes de carbohidratos complejos (muy minimo), avena en hojuelas, arroz integral, nueces etc; y por otro lado lo necesario para el musculo, el ladrillo de las fibras musculares, que seria la proteína de origen animal, como huevo, pollo, pavo y pescado. Ademas, de ensalada con acidos grasos esenciales (omegas).
Y aunque te sientas d***l, tu entrenamiento debe de ser tipo bestia, y repetirlo todo de nuevo. La idea es explotar los músculos llegando al máximo estrés metabolico.
❗Nunca olvides campeón❗
El combustible del ÉXITO es el fracasó. Y del éxito se aprende, pero del fracasó se triunfa y esto no lo hago por presumir, lo hago porque así se hasta donde puedo llegar.
Este blog está dedicado a todas personas que conozco y siempre me brindan su apoyo desinteresado, desde un abrazo hasta un Suplemento... Quienes siempre te brindan una sonrisa con el cariño que los caracteriza.
Para tod@s ustedes, MI MAS HONORABLE RESPETO y mis más sinceros agradecimientos a todas las personas que siempre me apoyan. Mi admiración total, ustedes son los verdaderos campeones.
Por último Ganar es entrenar con los mejores 🏋️🏆
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