Iron Gym Popayan

09/03/2022

Feliz aniversario, ya son 5 años de este bello lugar; creado por Dios para traer bienestar y salud a todos!!!

22/10/2020

Seguimos trabajando en la seguridad de nuestros usuarios y clientes, renovando nuestras instalaciones para que la estadía en nuestro gym sea una experiencia agradable. Ven y disfruta de un lugar ordenado, limpio, amplio y ventilado para entrenar, te esperamos...

22/10/2020

Y tu conoces qué nutrición es adecuada para tu somatotipo ? Aquí te lo mostramos

22/10/2020

Rutina de abs - 4 variaciones de planchas para trabajar el core corporal 🔥

22/10/2020

Conoce nuestro protocolo de Bioseguridad para ingresar a nuestras instalaciones

22/10/2020

Es una promesa...

22/10/2020

Conoce los 5 beneficios de saltar la cuerda!!!

22/10/2020

22/10/2020

Trabajo abdominal con TRX, una vez domines la plancha con peso, puedes hacer la transición con banda de suspensión central [tRX] obtendrás buenos resultados!!!

22/10/2020

Plancha con elevación de piernas, este ejercicio lo podrás realizar una vez domines la Plancha básica, primero sin peso y después puedes agregarle unas cuantas libras

22/10/2020

La plancha básica: es un ejercicio muy completo, pues mantiene todo nuestro cuerpo en tensión, con una contracción isométrica, y se fortalecen a la vez muchos músculos: los abdominales, claro, pero también los glúteos, las piernas, la espalda y el pecho.

Cuidado con no arquear la espalda cuando aumente la fatiga porque ese es el momento en el que te arriesgas a hacerte daño de verdad. Si un minuto es demasiado para ti, intenta realizar el ejercicio durante diez segundos, descansando de cinco a diez, y luego volviendo a continuar otros diez. Haz de tres a seis series.

07/09/2020

Ya nos estamos preparando para abrir nuestras puertas con todos los protocolos de Bioseguridad!

02/06/2020

Proteinas megaplex, excelentes suplementos, asesoría virtual gratis!!!

01/06/2020

Asesoría virtual gratis, escríbenos por interno o vía WhatsApp

01/06/2020

04/04/2020

Feliz viernes para todos, les envío una rutina de piernas y glúteo, recuerden que deben hacer los ejercicios lentos para aumentar el tamaño de los músculos y descansar 24 horas para volver a ejercitarlos, los principiantes pueden hacer 3x10 sin peso - los intermedios: 4x12 con 5 kilos y los avanzados 5x12 con un peso considerable

03/04/2020

Feliz jueves, aquí te envío la rutina de abdomen, no te preocupes si no la realizas toda, recuerda que todos somos diferentes y debemos ir progresivamente, para los ejercicios donde hay movimiento puedes realizar lo siguiente: principiantes: 3x10 - intermedios 4X12 y avanzados: 4x15

Para las planchas de la siguiente manera: principiantes de 10 a 15 segundos, intermedios de 10 a 25 segundos y avanzados de 30 a 1 minuto. No olvides calentar, ánimo