Iron Gym Popayan

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Iron Gym Popayán es un gimnasio comunitario creado para el bienestar de la comunidad del sur de la Ciudad, un espacio de esparcimiento donde se promueve la salud, el ejercicio físico y el deporte.

Feliz aniversario, ya son 5 años de este bello lugar; creado por Dios para traer bienestar y salud a todos!!!
09/03/2022

Feliz aniversario, ya son 5 años de este bello lugar; creado por Dios para traer bienestar y salud a todos!!!

22/10/2020

Seguimos trabajando en la seguridad de nuestros usuarios y clientes, renovando nuestras instalaciones para que la estadía en nuestro gym sea una experiencia agradable. Ven y disfruta de un lugar ordenado, limpio, amplio y ventilado para entrenar, te esperamos...

Y tu conoces qué nutrición es adecuada para tu somatotipo ? Aquí te lo mostramos                                     ...
22/10/2020

Y tu conoces qué nutrición es adecuada para tu somatotipo ? Aquí te lo mostramos

22/10/2020

Rutina de abs - 4 variaciones de planchas para trabajar el core corporal 🔥

Conoce nuestro protocolo de Bioseguridad para ingresar a nuestras instalaciones
22/10/2020

Conoce nuestro protocolo de Bioseguridad para ingresar a nuestras instalaciones

Es una promesa...
22/10/2020

Es una promesa...

22/10/2020

Conoce los 5 beneficios de saltar la cuerda!!!

22/10/2020

22/10/2020

Trabajo abdominal con TRX, una vez domines la plancha con peso, puedes hacer la transición con banda de suspensión central [tRX] obtendrás buenos resultados!!!

Plancha con elevación de piernas, este ejercicio lo podrás realizar una vez domines la Plancha básica, primero sin pe...
22/10/2020

Plancha con elevación de piernas, este ejercicio lo podrás realizar una vez domines la Plancha básica, primero sin peso y después puedes agregarle unas cuantas libras

La plancha básica: es un ejercicio muy completo, pues mantiene todo nuestro cuerpo en tensión, con una contracción is...
22/10/2020

La plancha básica: es un ejercicio muy completo, pues mantiene todo nuestro cuerpo en tensión, con una contracción isométrica, y se fortalecen a la vez muchos músculos: los abdominales, claro, pero también los glúteos, las piernas, la espalda y el pecho.

Cuidado con no arquear la espalda cuando aumente la fatiga porque ese es el momento en el que te arriesgas a hacerte daño de verdad. Si un minuto es demasiado para ti, intenta realizar el ejercicio durante diez segundos, descansando de cinco a diez, y luego volviendo a continuar otros diez. Haz de tres a seis series.

07/09/2020

Ya nos estamos preparando para abrir nuestras puertas con todos los protocolos de Bioseguridad!

02/06/2020

Proteinas megaplex, excelentes suplementos, asesoría virtual gratis!!!

Asesoría virtual gratis, escríbenos por interno o vía WhatsApp
01/06/2020

Asesoría virtual gratis, escríbenos por interno o vía WhatsApp

01/06/2020
04/04/2020

Feliz viernes para todos, les envío una rutina de piernas y glúteo, recuerden que deben hacer los ejercicios lentos para aumentar el tamaño de los músculos y descansar 24 horas para volver a ejercitarlos, los principiantes pueden hacer 3x10 sin peso - los intermedios: 4x12 con 5 kilos y los avanzados 5x12 con un peso considerable

03/04/2020

Feliz jueves, aquí te envío la rutina de abdomen, no te preocupes si no la realizas toda, recuerda que todos somos diferentes y debemos ir progresivamente, para los ejercicios donde hay movimiento puedes realizar lo siguiente: principiantes: 3x10 - intermedios 4X12 y avanzados: 4x15

Para las planchas de la siguiente manera: principiantes de 10 a 15 segundos, intermedios de 10 a 25 segundos y avanzados de 30 a 1 minuto. No olvides calentar, ánimo

Dirección

Popayán

Horario de Apertura

Lunes 5am - 9am
6pm - 9pm
Martes 5am - 9am
6pm - 9pm
Miércoles 5am - 9am
6pm - 9pm
Jueves 5am - 9am
6pm - 9pm
Viernes 5am - 9am
6pm - 9pm

Teléfono

+573113103329

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