Ft Harynson Caicedo

15/07/2021

No más dolor de cuello

ft.harynson • Original Audio

01/07/2021

Estos es un poco de lo que hacemos los fisioterapeutas 👨🏾‍⚕️♿️

29/04/2021

El calentamiento es una parte fundamental del entrenamiento de miembros inferiores 🦵🦵, pero lo debes de realizar adecuadamente y así prevenir posibles lesiones

26/04/2021

¿Has escuchado hablar de la ? Es un malestar que varía en intensidad y puede sentirse como un dolor o una descarga eléctrica, que limita los movimientos del cuello o la cabeza.

Hay varios factores que causan daños y esto genera dolor, lesiones, trastornos musculares, enfermedades de la columna vertebral cervical, malas prácticas posturales, entre otras cosas.

Te comparto algunos consejos para prevenirla👇👇

- Mejorá tu postura corporal
- Evitá los movimientos y giros bruscos
- Reducí el nivel de estrés
- Reposá cuando el dolor es muy intenso
- Aplicá hielo en la zona afectada
- Usá una almohada baja para evitar que las cervicales estén en tensión

22/04/2021

Una de las preguntas que más nos hacen los pacientes cuando les ayudamos a recuperarse de una lesión o de una cirugía es ¿Cuánto tardaré en curarme y poder volver a hacer vida normal?
A continuación te explico algunos de ellos.

21/04/2021

LO QUE DEBES SABER SOBRE DE LOS CALAMBRES MUSCULARES

✅Consejos de Fisioterapia para prevenir los calambres musculares ✅

Los calambres musculares son contracciones involuntarias y repentinas en uno o varios músculos. Son muy habituales en la zona de la pantorrilla y suelen ocurrir después del ejercicio o por la noche.

Los calambres suceden por varios motivos: ⁣
⚠️️Deshidratación o pérdida de electrolitos.
⚠️️Realizar una actividad demasiado intensa o no realizar el calentamiento o los estiramientos necesarios.⁣
⚠️️Ciertos medicamentos o drogas.⁣
⚠️️O porque no le llega el suficiente oxígeno al músculo.

¿Qué debemos hacer? Además de beber la suficiente agua o mantener una dieta equilibrada, como fisioterapeuta te recomiendo lo siguiente:
✅ Realizar ejercicios de calentamiento
✅ Realizar estiramientos previos a la actividad que vas a realizar.
✅ Los estiramientos antes de acostarse son importantes si los calambres son más frecuentes por la noche.
✅ Evitar las sobrecargas musculares.
✅ En caso de que ya exista dolor recurre a la aplicación de frío o calor.

Si estos dolorosos calambres son recurrentes deberás visitar a tu fisioterapeuta para que te ayude a relajar la musculatura.

19/04/2021

Importancia de calentar antes de hacer ejercicio 👌🏾💪🏾.

15/04/2021

Hola, mi nombre es Harynson Caicedo Perea, y soy fisioterapeuta, en este perfil encontrarás información muy valiosa en videos o publicaciones para ti, sígueme, sé que no te vas a arrepentir.