Alejandro Rojas - Psicólogo

18/07/2025

¿Sientes que el mundo se te viene encima y no sabes si es solo un mal momento o algo más profundo? 😔 Es normal confundir la tristeza con la depresión, ¡pero conocer la diferencia es clave para tu bienestar! 💡 La tristeza es como una nube pasajera ☁, tiene sus razones y, aunque duele, te permite seguir adelante. Puedes disfrutar de pequeñas cosas y sabes que pasará. Pero la depresión... esa es una tormenta que se queda, que te envuelve en una sensación de vacío, sin energía, afectando tu día a día, tu sueño y hasta tus ganas de comer 😴🍽. No siempre hay una razón clara, pero la sientes en cada fibra de tu ser.
Ambas son emociones humanas, y merecen atención, pero si esa sensación te acompaña por más de dos semanas y te paraliza, es hora de pedir una mano amiga. 💪 Recuerda, buscar ayuda profesional es un acto de valentía y el primer paso para volver a ver el sol. ☀

15/07/2025

¿Alguna vez te has sentido con una carga pesada, como si la ansiedad o la tristeza te abrumaran y no vieras la salida? 😟 Es una sensación muy humana, y a menudo, el primer impulso es aislarse, pensando que tienes que resolverlo todo en silencio. Pero quiero que sepas algo fundamental, algo que todos necesitamos recordar: no tienes que pasar por esto solo/a.

Este mensaje es un recordatorio de que siempre hay alguien dispuesto a escucharte. En nuestro espacio, ya sea virtual 💻 o presencial en Roldanillo, Valle del Cauca 🌿, ofrecemos un lugar seguro donde puedes hablar libremente, sin juicios. Aquí te acompañamos a entender lo que sientes y a construir un camino más ligero hacia tu bienestar. Porque sabemos que buscar apoyo es un acto de valentía y amor propio. ❤️

03/07/2025

¿Alguna vez te has sentido frustrado porque no te escuchan? 😩 ¡Es normal! La comunicación asertiva es clave para que tus mensajes lleguen alto y claro, sin rodeos ni malentendidos. Imagina decirle a alguien: "Cuando llegas tarde a nuestras reuniones ⏰, me siento ignorado y frustrado 😠. Me gustaría que pudiéramos acordar una hora que funcione para los dos 🤔. Creo que esto ayudaría a que trabajemos mejor juntos. 👍". Así de simple y efectivo es describir el hecho concreto, expresar tus sentimientos, proponer una solución y reafirmar el beneficio. ¡Es un superpoder para tus relaciones personales y profesionales!
Dominar la comunicación asertiva te abre puertas y te ayuda a construir relaciones más sanas y plenas 💖. En el día a día, saber expresar lo que sientes y necesitas de forma clara y respetuosa es un pilar fundamental para tu bienestar y tu salud mental. ¿Te animas a practicarla hoy mismo? ¡Tu tranquilidad te lo agradecerá! ✨

27/06/2025

¿Alguna vez te has sentido atascado? 😩 Imagina una familia humilde que dependía de una sola vaca. Cuando la pierden, ¡parece una tragedia! Pero esa "pérdida" los empuja a ser más creativos y a prosperar. ¡Diez años después, su vida es totalmente diferente y mejor! ✨ Esta historia nos enseña que soltar lo que nos estanca puede abrir puertas enormes.
Piensa: ¿qué "vaquita" 🐮 te está frenando? Podría ser un miedo, un hábito o una creencia. Salir de esa zona de confort 🛋️ puede sentirse raro al principio, pero es el camino para descubrir tu mejor versión y vivir plenamente. Si la ansiedad o la depresión te limitan, o buscas redefinir tu proyecto de vida, la terapia puede ser tu gran apoyo. ¡Es hora de identificar y soltar esa "vaquita"!

11/06/2025

¡De la Cancha a la Mente! ¡Gana Tu Partido Más Importante! ⚽🧠🏆
¿Sientes la presión, esa que no se ve, pero se siente hasta en los huesos? 😥 Como en el fútbol, hay momentos de frustración 😩, errores que duelen 💔 y partidos que parecen no tener fin. ⏱️ Pero, ¿qué pasa cuando esa presión no está en el campo, sino en tu cabeza? 🤯 ¿Cuándo la ansiedad o el estrés te quitan el aliento antes de pitar el inicio? 🌬️

La mentalidad de campeón no es esconder lo que sientes, ¡es entenderlo y usarlo a tu favor! 🧠✨ Saber que pedir ayuda es una fortaleza 💪, no una debilidad. Que hablar de tus emociones te hace más fuerte, ¡no menos! Un equipo unido en la vida, ¡es un equipo que gana! 🤜🤛

¡Habla. 🗣️ Exprésate. 💬 Gana tu partido mental! 🎉
¿Listo para tu "entrenamiento" mental? ¡Contáctame!
👉 Link en la bio / Envíame un DM

21/03/2025

¿Sientes que te falta algo para ser feliz? ¡No estás solo! La pirámide de Maslow nos muestra el camino hacia la autorrealización, esa cima donde encontramos nuestro máximo potencial.Desde las necesidades básicas como comer y dormir, hasta la búsqueda de significado y propósito, cada escalón es importante. 🪜 ¿En qué nivel te encuentras tú? ¡Descúbrelo y empieza a construir tu mejor versión!¡Comenta abajo cuál es tu mayor desafío y comparte este video con quien necesite un empujón!

20/03/2025

Desliza y descubre cómo cultivar la felicidad cada día. ➡️
Calma tu mente, encuentra tu centro y deja que la paz interior florezca.
Libera endorfinas, revitaliza tu cuerpo y llena tu vida de energía positiva.
Alimenta tu cuerpo con alimentos saludables y deliciosos, porque la felicidad también se saborea.
Comparte risas, momentos y experiencias con quienes amas. La felicidad se multiplica cuando se comparte.
Aprecia las pequeñas cosas, enfócate en lo positivo y escribe tu propio camino hacia la felicidad.
La felicidad se cultiva, ¡feliz día internacional de la felicidad!

¡La felicidad no es un destino, es un hábito! ✨

26/02/2025

Tu salud mental es una prioridad 🧠
Dedica tiempo a cuidarte, a hacer actividades que te gusten y te relajen. ¡Pequeños momentos de autocuidado pueden hacer una gran diferencia! ¿Qué haces tú para cuidar tu salud mental? ¡Comparte tus consejos en los comentarios!

11/02/2025

https://youtu.be/w0IS3Ev8qZk?si=CVWhO8L8XrRY5Nl3

En este video te daré una idea de cómo puedes empezar terapia y de qué sientas dudoso de que decirle al terapeuta. Agenda una cita de psicoterapia: https://w...

06/02/2025

¿Sabías que la terapia psicológica puede ser una gran aliada en el tratamiento de enfermedad física?

19/10/2024

Sientes que no completas nada o aplazas tus tareas...🙁
📝Sigue estas recomendaciones para lograr tus metas de forma eficiente.

10/10/2024

Día mundial de la salud mental 🧠
Agenda tu cita, es hora de cuidarte.