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Alejandro Rojas - Psicólogo

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Alejandro Rojas - Psicólogo

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06/11/2025

No tienes que ser un superhéroe 🦸‍♀. Hoy aprendimos que está bien no poder con todo 😌. Lo que conseguiste hoy, por pequeño que parezca, ¡es totalmente válido! Dale un respiro a esa presión, mereces reconocer tus logros diarios ✨. Recuerda que un paso lento sigue siendo un paso adelante en tu Proyecto de Vida. ¿Qué fue lo mejor que lograste hoy? ¡Cuéntanos! 👇

31/10/2025

¿Te ha pasado que te pones un propósito y a la semana ya lo olvidaste? 😅 ¡Tranqui! El problema no eres tú, sino cómo lo estás definiendo. Un propósito bien intencionado te llena de energía y claridad ✨. Con este formato práctico, que usamos en terapia, vas a definir tus nuevas intenciones con pasos realistas 💡, sabiendo por qué son importantes para ti y con quién puedes contar 💪. ¡Dale un giro a tu proyecto de vida y empieza a construir el bienestar que mereces! 💚 Cuéntanos, ¿cuál es tu intención principal para este mes? 👇

29/10/2025

🧠💙 En el Día Mundial del ACV recordemos que la prevención también empieza por la mente.
El estrés crónico, la ansiedad y la falta de gestión emocional pueden afectar directamente la salud cerebral. Las emociones intensas y sostenidas activan respuestas fisiológicas que, con el tiempo, aumentan el riesgo cardiovascular.
🌿 Prevenir un ACV no solo implica controlar la presión o alimentarse bien, también significa cuidar el equilibrio emocional.

22/10/2025

¿Qué es lo más pequeño que has hecho hoy que te hizo sentir "suficiente"? No te castigues por lo que no puedes dar hoy. Honra el esfuerzo que sí estás haciendo. Dar "pasos pequeños" es la mejor manera de asegurarte que no te quedas quieto, sin llegar al agotamiento.

16/10/2025

¿Qué naranja estás partiendo mal en tu vida? 🤔💬
El "dilema de la naranja" 🍊 nos enseña que dialogar y entender las necesidades del otro es la CLAVE 🔑 para solucionar problemas, ¡no siempre tiene que haber un solo ganador! 🤝 Cuando hablamos con la mente abierta, ambos podemos ganar.

10/10/2025

Hoy, 10 de octubre, en el Día Mundial de la Salud Mental, quiero recordarte el poder de la empatía y la comprensión. 🫂 Escuchar en silencio, validar las emociones de quienes amamos y ser amables y compasivos con nosotros mismos son acciones que construyen un bienestar mental fuerte. 💪 No subestimes el impacto de un abrazo o una buena acción; a veces, son más que suficientes.

01/10/2025

¿Sabías que tu salud mental es un equipo? 🧠 No necesitas que una sola persona sea tú "todo". Piensa en esto:
1-¿Quién es tu persona para desahogarte (tus emociones más profundas 💬)?
2-¿Quién es tu recarga de energía para divertirte y distraerte (risas y parche total 🎉)?
3-¿Quién te ayuda a sentirte útil o productivo cuando sientes ansiedad o estancamiento (esa mano que te mueve 💪)?
Si ya tienes nombres en mente, ¡felicidades! Esas son tus redes de apoyo primarias y entender el rol de cada uno te da claridad para saber a quién acudir cuando más lo necesitas. ¡Identifícalas y úsalas! Te prometo que vivir con bienestar se siente mucho más ligero. ✨

20/09/2025

¿Sientes que el pánico te atrapa? 😥 Cuando el corazón se acelera y la respiración se agita, hay una técnica simple y súper efectiva que te ayuda a calmarte al instante: la ciencia del agua fría. 🧊💧 Al aplicar un poco de agua fría en tu rostro, activas el reflejo de inmersión, un truco natural que reduce el ritmo cardíaco y relaja tu sistema nervioso. 🧘‍♂💦 ¡Dale una oportunidad! Es un recurso que te ayudará a pensar con más claridad y a recuperar la calma en esos momentos de caos. ✨

15/09/2025

No eres defectuoso/a por sentirte triste, ansioso/a o confundido/a. Eres un ser humano que está enfrentando una situación complicada. Y está bien, no estar bien. Date permiso para sentir, para procesar y para pedir ayuda si lo necesitas. ✨

10/09/2025

¡Hoy! 🗓️ Nos vemos a las 7 p.m. para hablar de un tema que nos concierne a todos: la prevención del suicidio.
A veces, las señales no están en las palabras, sino en los silencios. 🤫 En el que duerme todo el tiempo, en el que se aísla, en el que perdió el brillo en los ojos. Por eso, en el live de hoy, te enseñaré a construir un mapa de apoyo: con quién hablar, a dónde ir, y qué hacer cuando sientas que las cosas se ponen difíciles.

¡Nos vemos en el live a las 7 p.m. en mi cuenta de Instagram! 📱

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