Psicologadenysvalbuena

19/12/2025

Hace un tiempo, una persona me dijo:
𝗤𝘂𝗶𝗲𝗿𝗼 𝗮𝘆𝘂𝗱𝗮𝗿, 𝗽𝗲𝗿𝗼 𝘁𝗲𝗻𝗴𝗼 𝗺𝗶𝗲𝗱𝗼 𝗱𝗲 𝗱𝗲𝗰𝗶𝗿 𝗮𝗹𝗴𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗲𝗺𝗽𝗲𝗼𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝘀𝗶𝘁𝘂𝗮𝗰𝗶ó𝗻

Esa sensación es muy común.
Cuando alguien está mal emocionalmente, las palabras importan más de lo que creemos.

No se trata de encontrar la frase perfecta.
Se trata de hablar con respeto, presencia y empatía.

A veces ayuda más decir:

🗣️ Estoy aquí para escucharte
que frases como:
✋ 𝗧𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝘀𝗲𝗿 𝗳𝘂𝗲𝗿𝘁𝗲 𝗼 𝗧𝗼𝗱𝗼 𝘃𝗮 𝗮 𝗽𝗮𝘀𝗮𝗿.

En este carrusel comparto pautas claras para comunicarte con alguien que está pasando por un momento emocional difícil, sin minimizar su experiencia ni presionarlo para que se sienta mejor.

Acompañar no es resolver.
Es escuchar, validar y sostener 🤍
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́nculosafetivos

18/12/2025

Acompañar a alguien en un episodio depresivo no es fácil 💔

Muchas veces queremos ayudar y terminamos agotados, confundidos o con culpa.

La depresión no se cura con frases positivas ✋
Tampoco con presión ni soluciones rápidas.

En este carrusel te comparto tips claros y humanos para acompañar sin invalidar, sin forzar y sin lastimarte en el proceso 🫂

👉 𝙳𝚎𝚜𝚕𝚒𝚣𝚊, 𝚐𝚞𝚊𝚛𝚍𝚊 𝚢 𝚌𝚘𝚖𝚙𝚊𝚛𝚝𝚎
𝙽𝚞𝚗𝚌𝚊 𝚜𝚊𝚋𝚎𝚜 𝚊 𝚚𝚞𝚒𝚎́𝚗 𝚙𝚞𝚎𝚍𝚎 𝚊𝚢𝚞𝚍𝚊𝚛𝚕𝚎 𝚑𝚘𝚢.

Acompañar no es salvar.
Acompañar es estar, sostener y también cuidarte 🤍
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16/12/2025

🧠🤍
Acompañar a una persona con un diagnóstico en salud mental no es sencillo.
Muchas veces, desde el amor, cometemos errores que aumentan el dolor.

Algunos de los más frecuentes son:👇

• Querer “arreglar” todo
• Minimizar lo que siente
• Presionar para que esté bien de inmediato
• Creer que el amor, por sí solo, lo resuelve todo

Acompañar no es salvar.
Acompañar es estar, escuchar y sostener.

💭 Si esto te hizo reflexionar, guarda el post o compártelo.
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̃an

15/12/2025

🧠💭 No es dramatizar.

Es un cuerpo que grita lo que la mente ha callado por demasiado tiempo.

🫶El cansancio constante, la ansiedad, el insomnio o el dolor físico
muchas veces son señales de emociones no expresadas.

🌟Escuchar al cuerpo también es una forma de cuidado emocional.
Validar lo que sientes es el primer paso para sanar.

🤍 Guarda este mensaje si resonó con vos.👇
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15/12/2025

A veces parece que te hablan mal a propósito… pero no es contra ti.🧠

🌟Un hijo le gritó a su mamá en plena crisis. Ella me dijo: Me dolió… pero no lo reconocí. Era como ver a otra persona.

𝙴𝚜𝚘 𝚙𝚊𝚜𝚊 𝚌𝚞𝚊𝚗𝚍𝚘 𝚎𝚕 𝚌𝚎𝚛𝚎𝚋𝚛𝚘 𝚎𝚜𝚝á 𝚜𝚘𝚋𝚛𝚎𝚌𝚊𝚛𝚐𝚊𝚍𝚘.🧠

Entender esto te libera de culpas y te permite acompañar desde un lugar más sano.

👉𝑮𝒖𝒂𝒓𝒅𝒂 𝒆𝒔𝒕𝒆 𝒑𝒐𝒔𝒕. 𝑻𝒆 𝒗𝒂 𝒂 𝒔𝒆𝒓𝒗𝒊𝒓 𝒆𝒏 𝒍𝒐𝒔 𝒅í𝒂𝒔 𝒅𝒊𝒇í𝒄𝒊𝒍𝒆𝒔.
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15/12/2025

La ansiedad no es ser exagerado. 💙

𝗘𝘀 𝘃𝗶𝘃𝗶𝗿 𝗰𝗼𝗻 𝗲𝗹 𝗰𝗼𝗿𝗮𝘇ó𝗻 𝗲𝗻 𝗺𝗼𝗱𝗼 𝗮𝗹𝗲𝗿𝘁𝗮,𝗮𝘂𝗻𝗾𝘂𝗲 𝗮𝗳𝘂𝗲𝗿𝗮 𝘁𝗼𝗱𝗼 𝗽𝗮𝗿𝗲𝘇𝗰𝗮 𝘁𝗿𝗮𝗻𝗾𝘂𝗶𝗹𝗼.

Es revisar tres veces si cerraste la puerta.🗨

Es sentir que algo malo va a pasar… aunque no sepas qué.
Es querer tener el control porque perderlo da miedo.

🔵 𝐍𝐨 𝐬𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐭𝐚 𝐝𝐞 𝐝𝐫𝐚𝐦𝐚𝐭𝐢𝐳𝐚𝐫.
Se trata de sobrevivir con una mente que no sabe descansar.

💚 Si alguna vez lo sentiste, no estás solo.
Comparte este mensaje. Podría ser justo lo que alguien necesita leer hoy.

👉 𝑮𝒖𝒂𝒓𝒅𝒂 𝒆𝒔𝒕𝒆 𝒑𝒐𝒔𝒕 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒓𝒆𝒄𝒐𝒓𝒅𝒂𝒓𝒕𝒆 𝒒𝒖𝒆 𝒏𝒐 𝒆𝒔𝒕á𝒔 𝒆𝒙𝒂𝒈𝒆𝒓𝒂𝒏𝒅𝒐. 𝑬𝒔𝒕á𝒔 𝒊𝒏𝒕𝒆𝒏𝒕𝒂𝒏𝒅𝒐 𝒆𝒔𝒕𝒂𝒓 𝒃𝒊𝒆𝒏.
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13/12/2025

13/12/2025

👉Seguír esta cuenta.

⏰Esta semana voy a enseñarte lo que nadie le explica a las familias, pero todos deberían saber.

Si te viste reflejada en esto, escríbeme un ‘aquí estoy’. No tienes que atravesarlo sola.😉
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13/12/2025

Como psicóloga, he escuchado cientos de historias…
pero también tengo la mía.

Hubo momentos en los que mi propia mente se sintió como un territorio incierto.
Sí, incluso sabiendo de salud mental.🫶
Incluso acompañando a otros todos los días.

A veces mi mente corría más rápido que mi calma.
A veces me decía cosas que me asustaban.
A veces parecía convertirse en mi peor enemiga.

Y durante un tiempo, me costó aceptar que yo también podía sentir miedo dentro de mi propia mente.🧠

Porque el mundo espera que quienes acompañamos siempre estemos fuertes, estables, serenas…
pero la verdad es que también somos humanas.

Con el tiempo comprendí algo que transformó mi forma de acompañar:
💚 mi mente nunca estuvo en mi contra… solo estaba cansada, saturada y necesitando contención.

Ese entendimiento se convirtió en una de las lecciones más valiosas que llevo a mis consultas y a mi trabajo de psicoeducación:
Cuando la mente asusta, no es un enemigo.
Es una parte de nosotros pidiendo cuidado, espacio y guía.

Hoy puedo decirlo sin vergüenza y con total humanidad:
Incluso quienes acompañamos… también hemos sentido miedo mental.
Y por eso entiendo tan bien lo que muchas personas viven en silencio.

💬 Quisiera saber de ti:
¿Alguna vez te asustaron tus propios pensamientos o la velocidad de tu mente?
Te leo sin juicio, con empatía y con presencia.
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01/12/2025

La ansiedad no es ser exagerado, es vivir en alerta permanente, incluso cuando por fuera todo parece en calma. 💛✨

🗣Hablar de esto nos ayuda a ponerle nombre a lo que sentimos y a tratarnos con más amabilidad. Reconocerlo no te hace débil, te hace consciente y eso ya es un avance enorme.🫶

Si esta frase te hizo sentido, guárdala o compártela. Nunca sabes a quién puede ayudar. ✨
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26/11/2025

Si necesitas entender qué está pasando, comunicarte mejor y recuperar un poco de calma, este material es para ti.

Si quieres que te avise cuando esté disponible, deja un 📘 en los comentarios.👇
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25/11/2025

Voy a iniciar un reto de 10 días para ayudarte a calmar tu mente y manejar tus emociones cuando más lo necesitas.😉

Gratis.

Envíame QUIERO por DM para darte acceso. 👇
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