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14/03/2025

Transformar o diálogo interior é trocar a voz dura da autocrítica pela suavidade do acolhimento🤍

14/03/2025

Transformar o diálogo interior é trocar a voz dura da autocrítica pela suavidade do acolhimento🤍

09/03/2025

Entenda o que é ruminação, um sintoma central na depressã0, que mantém o paciente preso a um ciclo interminável de autocrítica, ressentimento e culpa.

06/03/2025

Quando a dor é inevitável, podemos modificar a forma como respondemos a ela. A mudança começa dentro de nós: ao ajustar nossos pensamentos, atitudes e ações, podemos ressignificar maneira como enfrentamos o sofrimento.

- Foque no que você pode controlar! Ao invés de lutar contra o que você não pode mudar, foque em como você reage.

- Aja, mesmo que aos poucos. Um passo de cada vez ajuda a retomar o controle e a força.

- Pratique a aceitação ativa. Aceitar a realidade como ela é não é o mesmo que se resignar passivamente, mas sim reconhecer a dor sem se entregar a ela, buscando sentido nas adversidades.

Como você tem reagido aos desafios que a vida te impõe?

26/07/2024

"O ser humano não está separado da natureza; ele é parte dela. O verdadeiro equilíbrio é alcançado quando entendemos e cumprimos nosso papel dentro desse grande ciclo" (Lúcia Helena Galvão)

Se observarmos a natureza, ela está nos servindo o tempo todo: as mangueiras frutificam, as abelhas produzem mel... Cada elemento da natureza desempenha seu papel único e essencial.

Nós também temos uma função no grande ciclo da vida. Nosso propósito não é apenas viver, mas contribuir, ser "fator de soma" (Cícero) na vida das pessoas, contribuindo para o bem estar coletivo. Seja através da bondade, da criatividade ou da ação consciente, podemos exercer nosso papel com propósito e dedicação e tornar o mundo (ao menos um pouquinho) melhor.

10/07/2024

Spoilers na vida real?⁉️

Eu tava pensando em como odiamos receber spoiler de filmes ou séries. Queremos viver cada cena, sentir cada emoção sem saber o que vem a seguir🙈

Mas, quando se trata da nossa própria vida, ansiamos pelo futuro, tentando prever o que está por vir, muitas vezes, movidos pelo medo e pela ansiedade😕

E se a mágica da vida estiver justamente no desconhecido? Talvez a beleza esteja em viver cada momento sem saber o desfecho, permitindo-nos experimentar surpresas e descobertas ao longo do caminho🤩

Que tal apreciar o mistério da vida e confiar no processo? Afinal, o que torna uma boa história inesquecível é a jornada, não apenas o final... 🛣️

28/06/2024

Vocês já se frustrou por não agradar a todos?

Todos nós precisamos ser vistos e validados - isto é parte da natureza humana.

Mas, como equilibrar essa necessidade sem ter que ficar se moldando para agradar a todos?

Vou listar algumas dicas:

☑️Reconheça suas próprias conquistas e se valorize. Não dependa exclusivamente de aprovação externa.

☑️Já que é impossível agradar a todos, estabeleça limites e cerque-se de pessoas que respeitem suas escolhas.

☑️Seja gentil consigo mesmo. Aceite suas falhas como parte do crescimento.

☑️Valorize relações que permitam que você seja autêntico, sem necessidade de "máscaras".

Fortaleça sua autoestima e confiança e permita-se ser quem você é!💃🏻

20/06/2024

Recentemente, eu atendi uma criança de sete anos e ela mencionou que faria aniversário em novembro. Naturalmente, eu disse: "ah passa muito rápido". E, ao mesmo tempo, ela disse: "demora muito a passar". ⏳

Refleti profundamente... 🧏🏻

Esse diálogo revela uma diferença fascinante na forma como percebemos o tempo em diferentes fases da vida🌬️

Para uma criança, cada dia é uma nova descoberta e o tempo se estende como um vasto campo de possibilidades 🏞️

Para nós, adultos, com nossas rotinas ocupadas, o tempo parece voar comprimido pela constante corrida contra o relógio ⌚

Essa experiência me fez pensar na importância de apreciar cada momento e de ver o mundo com os olhos atentos e curiosos de uma criança🌻

Será que o tempo está passando mais rápido ou nós estamos vivenciando ele apressadamente?🤔

02/06/2024

O último ano foi de superações e aprendizados e posso dizer que me sinto mais forte depois de tudo o que vivi🙌🏼

O fato é que: "Quando não conseguimos mudar uma situação, é preciso mudar a nossa forma de enxergá-la"🧘🏼‍♀️

E, neste momento, eu finalizo as primeiras férias de um novo trabalho, que tem me desafiado e que me impulsiona📚

Nos últimos dias, pude viver dias incríveis em um lugar paradisíaco com uma pessoa maravilhosa ao meu lado❤️

Só posso agradecer a Deus por tanto✨

02/05/2024

"A utopia está lá no horizonte.
Aproximo-me dois passos,
Ela se afasta dois passos.
Caminho dez passos
E o horizonte corre dez passos.
Por mais que eu caminhe, jamais alcançarei.
Para que serve a utopia?
Serve para isso:
Para que eu não deixe de caminhar".
Eduardo Galeano

28/04/2024

Nunca saberemos o alcance que tem nossas palavras.
E, em um momento de tantas incertezas, como é a escolha profissional e a preparação para o ENEM, palavras têm o grande poder de esclarecer, incentivar e tornar o caminho mais leve.

Fiquei grata pela presença e pelo retorno maravilhoso que tive dos alunos do

E concluo com as palavras de Rubem Alves:

"Somos assim,
Sonhamos o vôo, mas tememos as alturas.
Para voar é preciso ter coragem para enfrentar o terror do vazio. Porque é só no vazio que o vôo acontece.
O vazio é o espaço da liberdade. A ausência de certezas.

Mas é isso que tememos: o não ter certezas.
Por isso, trocamos o vôo por gaiolas.
As gaiolas são o lugar onde as certezas moram."

26/04/2024

Ao colocar nossa atenção no momento presente, o sofrimento desaparece.

Aprender a lidar com o que é e não o que gostaríamos que fosse ou com o que poderia ter sido.

A vida acontece no aqui e agora e estamos exatamente onde precisamos estar✨✨✨

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