Salud Armonía y Bienestar

02/12/2025

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27/11/2025

18/10/2025

17/10/2025

17/10/2025

14/10/2025

“Cuando una abuela muere…”

No solo muere una persona.
Muere una casa.
Muere una forma de amar.
Muere el único abrazo que nunca pidió nada a cambio.

Cuando una abuela muere, la familia cambia.
Ya no hay centro.
Ya no hay domingos iguales.
Ya no se escucha ese “mi’jo, ¿ya comiste?”
Ni ese consejo disfrazado de regaño que sabía más a cariño que a juicio.

Se va con ella el sazón único de su cocina,
la taza de café tibio que siempre estaba lista,
las cobijas tejidas,
los remedios caseros,
las oraciones que nos cubrían hasta cuando ni lo sabíamos.

Una abuela es raíz.
Es historia viva.
Es pasado contado con voz temblorosa y ojos brillosos.

Y cuando se va…
algo dentro de nosotros también se apaga.
Porque ya nadie te llama por ese apodo tierno.
Ya nadie te espera con tanta emoción.
Ya nadie te ama con esa mezcla de paciencia, orgullo y ternura incondicional.

Con su partida, se siente el vacío en la cocina,
en las fiestas familiares,
en los cumpleaños…
en todo.

Y ahí entendemos que la abuela no solo era la abuela.
Era el pilar.
El puente entre generaciones.
La contención silenciosa.
El abrazo sin condiciones.

Así que si la tienes viva, no tardes.
Abrázala fuerte.
Escucha sus historias.
Aprende sus recetas.
Pídele que te enseñe a rezar como ella.
Graba su voz.
Aprieta sus manos.
Quédate con todo lo que puedas de ella…
porque un día, cuando falte, desearás volver a escuchar aunque sea un regaño suyo.

Y si ya se fue…
honra su memoria viviendo con el amor que ella te enseñó.

Porque las abuelas no mueren del todo.
Solo se transforman en nostalgia…
y en bendición eterna.

11/09/2025

Tu masa muscular es el verdadero seguro de vida para la vejez. A medida que los años pasan, tu capacidad para disfrutar, moverte depende de la inversión que haces hoy, esa inversión es tu masa muscular, tu seguro de vida más valioso para la vejez.

Muchos creen que los músculos son solo para verse bien o para los atletas de alto rendimiento, pero la ciencia es clara comfirmando que a partir de los 30-35 años, comenzamos a perder masa muscular de forma natural (aproximadamente un 3-8% por década). Este proceso se llama sarcopenia, y si no actuamos, se acelera drásticamente y después de los 60 nos puede llevar a un estado de fragilidad y dependencia.

Tus músculos son mucho más que fuerza, ellos mantienen a raya el azúcar en sangre, ayudando a prevenir la diabetes tipo 2.
Protegen tu corazón Contribuyendo a una salud cardiovascular óptima.
Fortalecen tus Huesos al disminut el riesgo de osteoporosis y fracturas, que pueden cambiar tu vida en un instante.

En la vejez, tener buenos músculos evitará caidas, pues son clave para el equilibrio, fuerza y coordinación, permitiéndote moverte con seguridad.

La buena noticia es que tienes el poder de cambiar esta trayectoria con buenos hábitos para mantenerlos al día.

Incorpora en tu rutina ejercicios de fuerza y resistencia (pesas, bandas elásticas, tu propio peso corporal). Más allá de las caminatas suaves, busca una actividad física que te desafíe un poco más y también prioriza un sueño de calidad y aprende a manejar el estrés, vital para la recuperación y el bienestar hormonal.

Empieza Hoy, no hay edad para empezar a invertir en tu salud muscular. Cada pequeño paso cuenta.

11/09/2025

“NO FUIMOS CREADAS PARA ÉSTO"

Nos sembraron con cantos.
Nos recogían con respeto.
Nos bebían de a poco,
para escuchar el eco del mundo.

Éramos plantas,
éramos puente,
éramos sombra y medicina.

Pero ustedes nos convirtieron en polvo,
en cápsula, en mercado.
Nos vendieron, nos refinaron,
nos usaron para olvidar, no para recordar.

Fuimos ayahuasca y nos volvimos turismo.
Fuimos coca y nos hicieron bazuco.
Fuimos amapola y nos inyectaron como he***na.
Fuimos hongos sagrados, y nos tragaron como píldoras para evitar la terapia.
Fuimos tabaco, palabra del viento,
y ahora somos adicción en cajetilla.
Fuimos ma*****na,
hermana suave de la noche,
y nos convirtieron en excusa para no sentir.

Ustedes no quieren sanar.
Quieren escapar.
No quieren ver.
Quieren volar sin alas,
sin tierra,
sin raíz.

Nos piden abrir portales,
pero no limpian su casa.
Nos invocan en ceremonias,
mientras explotan selvas,
trafican cuerpos,
y respiran con ego.

No somos dr**as.
Somos seres vivos.
Somos conciencia antigua.
Somos el recuerdo de lo que fuiste.
Y el castigo por lo que estás haciendo.

La próxima vez que nos busques,
hazlo con hambre de verdad,
no con sed de olvido.

Porque si nos llamas sin respeto,
no te vamos a sanar…
te vamos a mostrar quién eres.
Y tal vez… no te guste.

09/09/2025

08/09/2025