Dra. Diana Diazgranados Oficial

28/03/2025

13/09/2023

La ansiedad amplifica los problemas y vaticina los perores resultados. También genera una implicación afectiva desmesurada, haciéndonos incluso creer que algo desastroso está a punto de ocurrir. Los ataques de pánico incluso pueden hacernos creer que estamos a punto de morir. Esta frase sobre la ansiedad nos recuerda que nada suele ser tan imperioso, urgente o desastroso como parece. Por tanto, debemos dar un paso atrás para ver las cosas desde una perspectiva más serena y racional.
🙋‍♀️Dra. Diana Diazgranados.
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12/09/2023

La ansiedad se nutre de nuestros patrones de pensamiento y hábitos cotidianos. Eso significa que, de alguna forma, nuestro estilo de vida o nuestras creencias están alimentando ese bucle ansiógeno. Esta frase sobre la ansiedad nos anima a bucear en esas costumbres para descubrir qué necesitamos cambiar. Quizá se trate de una agenda demasiado apretada que nos genera una gran tensión o un patrón de pensamiento catastrofista que nos genera ansiedad. Sea lo que sea, si queremos curar la ansiedad, el cambio debe comenzar por ahí.
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11/09/2023

En muchas ocasiones, la ansiedad es fruto de los problemas y las dificultades ante las que nos pone la vida. Es comprensible ya que existen periodos particularmente oscuros que pueden desencadenar miedo, tensión y angustia. Sin embargo, esta frase sobre la ansiedad nos recuerda que podemos cambiar nuestra perspectiva. Los problemas y obstáculos también son oportunidades para desarrollar nuestra resiliencia o incluso implementar un cambio positivo en nuestra vida. Muchas veces, todo depende del filtro mental que utilicemos.
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08/09/2023

Aunque en muchas ocasiones la ansiedad parece un problema imposible de solucionar, William James nos recuerda que tenemos una herramienta valiosísima a nuestro alcance: la capacidad para elegir nuestros pensamientos. Cuando surjan los primeros pensamientos ansiosos, podemos notar su presencia y simplemente sustituirlos por pensamientos más adaptativos que nos hagan sentir mejor. Por ejemplo, en vez de pensar: “lo haré fatal” podemos decirnos: “me esforzaré al máximo”.
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07/09/2023

Generalmente la ansiedad es el resultado de las preocupaciones desmedidas, es como una bola de nieve que corre montaña abajo volviéndose cada vez más grande. Como resultado, a menudo las consecuencias psicológicas que provoca son mucho peores que la situación que la originó. Por eso esta frase sobre la ansiedad nos recuerda poner las cosas en perspectiva y preguntarnos: “¿es realmente tan terrible como parece?”.
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06/09/2023

Pensar en el futuro es imprescindible. Necesitamos planificar nuestros próximos pasos, prever los posibles obstáculos y anticiparnos a ellos. No obstante, ese tipo de pensamiento reflexivo no genera ansiedad, lo que causa la ansiedad es querer controlar cada detalle y no aceptar que a lo largo del camino pueden surgir contratiempos que no habíamos previsto. La ansiedad no se debe a pensar en el futuro, sino al deseo de controlar cada detalle de ese futuro.
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05/09/2023

La ansiedad mantiene la mente ocupada, saltando de un pensamiento catastrófico a otro, de un desastre inminente al próximo, pero esas preocupaciones no nos conducen a ninguna parte, más bien nos sumen en un círculo vicioso que alimenta la angustia. La ansiedad nos atrapa precisamente porque mantiene nuestra mente ocupada con las preocupaciones, asegurándose al mismo tiempo de que estas parezcan tan grandes que nos impidan pasar a la acción.
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04/09/2023

Este psiquiatra que sufrió en carne propia la atrocidad de los campos de concentración n***s nos recuerda que no siempre podemos controlar todo lo que nos sucede. Hay veces que la adversidad se impone. Sin embargo, incluso en esas situaciones, podemos elegir no ser reducidos por las circunstancias. La clave consiste en cambiar la manera en que afrontamos esos problemas, utilizándolos como trampolines para crecer y convertirnos en personas más fuertes.
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01/09/2023

Esta frase sobre la ansiedad nos recuerda que a veces todo se reduce a cambiar nuestro foco de atención. La ansiedad es un trastorno que absorbe gran parte de nuestros recursos psicológicos y físicos, por lo que parte de la solución se encuentra en redirigir esa energía en cosas más productivas que nos hagan sentir bien y nos ayuden a lograr la vida que deseamos.
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31/08/2023

En muchas ocasiones, la ansiedad es hija de nuestra obsesión por el control. Cuando queremos controlarlo todo y no dejamos espacio para la incertidumbre y el caos, que son dos constantes en nuestra vida, reaccionamos de manera ansiosa. Lo mismo ocurre con los pensamientos, nos angustiamos cuando no podemos controlarlos y, como resultado, se produce un efecto rebote: cuanto más intentemos evitar un pensamiento, más se fortalecerá. La solución radica en dejarlo ir, notar su presencia, pero sin darle tanta importancia como para permitir que nos moleste.
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