Martes 8am - 12:30pm 1:30pm - 6:30pm Jueves 8am - 12:30pm 1:30pm - 6:30pm Viernes 8am - 12:30pm 1:30pm - 6:30pm

Centro de Nutrición Avanzada - Silvia Arias

Casa
Colombia
Santa Marta
Centro de Nutrición Avanzada - Silvia Arias

Silvia Arias
Nutricionista, Dietista
Universidad Javeriana
Especialista en Nutrición Infantil
Hospi

Notricionista con alta experiencia en obesidad y en manejo de trastornos metabólicos. Atendemos en:

Santa Marta
Viernes: 7.30 am a 7:00pm Jornada continua
Sábado: 8:00 am a 12:00 pm

Bogotá
Una vez al mes

30/01/2026

Volver a la rutina puede alterar tus horarios de comida y generar estrés, pero no significa que hayas “fallado”

💡 Recuerda: No se trata de perfección, sino de equilibrio. Cada pequeño paso cuenta

📩 Si quieres un plan adaptado a tu rutina y necesidades, escríbeme y te asesoro para retomar tu alimentación de forma práctica y sin culpa.

28/01/2026

Jhoana no llegó buscando una dieta más.

Llegó buscando una forma de comer sin miedo, sin culpa y sin frustración para estar más saludable y sentirse mejor consigo misma.

Con el Método Silvia Arias, trabajamos algo mucho más profundo que el peso:

🥗 aprender a alimentarse mejor
🧠 entender tu cuerpo
💚 construir hábitos que sí se pueden mantener en el tiempo

Hoy su cambio no es solo físico.
Es la tranquilidad de saber qué comer, la confianza de volver a creer en ella.

Si tú también sientes que quieres bajar de peso, pero sin dietas extremas ni prohibiciones,
este camino también puede ser para ti.

📩 Escríbeme y empecemos juntas.

26/01/2026

Preparar la lonchera de tus hijos no tiene que ser complicado ni generar preocupación.

La clave está en equilibrio, practicidad y diversión

Algunas ideas:
✔️ Proteínas: huevo duro, jamón de pavo, queso en cubitos
✔️ Carbohidratos: pan integral, galletas de avena caseras, tortillas
✔️ Frutas: manzana, banano, uvas, mandarinas
✔️ Verduras: bastones de zanahoria, pepino, tomate cherry
✔️ Snack divertido: yogurt, palitos de queso, frutos secos (si el cole lo permite)

💡 Tip: Combinar colores y texturas hace que los niños coman más y disfruten su lonchera.

¿Quieres ideas personalizadas y fáciles para la lonchera de tus hijos?

Escríbeme y te asesoro con opciones prácticas y nutritivas

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23/01/2026

A veces pensamos que para “ser saludable” debemos seguir reglas estrictas o no disfrutar nunca de ciertos alimentos.

La verdad es que la alimentación consciente se trata de equilibrio, no de perfección.

Guarda esta idea para los días difíciles:

✔️ Una comida fuera de tu plan no arruina tu progreso
✔️ Comer bien es un hábito, no un castigo
✔️ Escuchar a tu cuerpo es más importante que seguir reglas rígidas

Recuerda: cada elección cuenta, y cuidarte es un proceso, no un momento perfecto.

📩 Si quieres aprender a comer de manera equilibrada y real, escríbeme y te asesoro con un plan que se adapte a ti.

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21/01/2026

Nada me hace más feliz que ver historias como esta.

Acompañar a mis pacientes en su proceso y ver cómo recuperan su salud, su energía y su bienestar es la razón por la que hago lo que hago cada día 💚

Este testimonio es de madre e hija, quienes decidieron confiar en el Método Silvia Arias y hoy puede decir con seguridad que su salud ha mejorado de manera real y sostenible, no solo en el cuerpo, sino también en su calidad de vida.

Cada proceso es único, pero todos tienen algo en común: constancia, acompañamiento y un enfoque consciente en la nutrición.

Gracias por confiar.
Gracias por permitirme ser parte de este cambio.
Si tú también quieres empezar a mejorar tu salud, escríbeme por DM 📩

19/01/2026

Después de los excesos y las fiestas, es normal sentir pesadez

Tu cuerpo puede sentirse inflamado, cansado o con digestión lenta después de días fuera de tu rutina.
No se trata de castigos, sino de volver poco a poco al equilibrio

Algunas recomendaciones:
✔️ Retoma tus horarios de comida
✔️ Hidrátate constantemente
✔️ Incluye frutas, verduras y alimentos frescos
✔️ Muévete suavemente (caminar, estiramientos)
✔️ Come despacio y con atención

Tu cuerpo no necesita restricciones, necesita cuidado consciente

📩 Si quieres asesoría personalizada para retomar tu alimentación.

escríbeme y te asesoro de manera práctica y sin culpas

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16/01/2026

Muchas veces pensamos que comer menos es sinónimo de salud, pero tu cuerpo puede estar pidiendo justo lo contrario.

El cansancio, los antojos constantes, los mareos o la irritabilidad, no son “normales”, son señales de alerta.

👉Comer suficiente no es exceso,
es darle a tu cuerpo la energía y nutrientes que necesita.

La alimentación saludable no se trata de restricción,
sino de equilibrio, conciencia y bienestar.

Si quieres aprender a nutrirte sin culpa y de forma sostenible, aquí estoy para acompañarte.

14/01/2026

Acompañar procesos como este es lo que más amo de mi trabajo 💚

Cuando ella llegó, no buscaba solo bajar de peso, buscaba sentirse bien consigo misma otra vez.

Hoy los resultados hablan por sí solos, pero lo más valioso es el cambio que logró desde adentro.

Mi Método Silvia Arias, está basado en educación nutricional, acompañamiento constante y planes personalizados, sin dietas restrictivas ni culpas.

Porque bajar de peso es importante, pero mantenerlo y disfrutar el proceso lo es aún más.

📩 Escríbeme y comencemos tu proceso.

13/01/2026

El Método Silvia Arias no entiende de distancias
Estés donde estés 🌍, tu proceso de salud puede comenzar hoy.

Con el Método Silvia Arias, solo necesitas tus exámenes de laboratorio y una báscula digital para hacer seguimiento real y personalizado.

Tu bienestar no se aplaza por viajar, mudarte o vivir lejos.

📲 Consulta online disponible.

09/01/2026

Primero, respira. Disfrutar en diciembre no arruina tu salud ni tu proceso. Comer en celebraciones es parte de la vida, la cultura y el disfrute.

❌ No “fallaste”
❌ No necesitas castigos
❌ No tienes que compensar dejando de comer

La culpa no mejora tus hábitos, solo te aleja de una relación sana con la comida

Lo que sí funciona:

✔️ Retomar tus horarios
✔️ Escuchar tu hambre
✔️ Elegir alimentos que te nutran
✔️ Tratarte con más amabilidad

La alimentación saludable no se borra por unos días, se construye con constancia, no con perfección.

Si quieres empezar el año sin culpa y con equilibrio, aquí estoy para acompañarte.

07/01/2026

Este testimonio tiene un valor muy especial para mí 💚

Alejandra vive en Estados Unidos y llegó a mí con un diagnóstico de hipertiroidismo, muchas dudas y miedo de no encontrar un acompañamiento adecuado a la distancia.

Hoy puedo decir con orgullo que ha logrado avances importantes, no solo en su peso, sino en su bienestar, energía y relación con la comida.

Mi Método Silvia Arias, se basa en entender cada condición de salud, adaptar la alimentación a cada caso y acompañar el proceso de forma cercana, incluso a kilómetros de distancia.

Aquí no hay planes genéricos, hay educación, seguimiento y apoyo real.

La nutrición también puede ser una aliada en procesos complejos cuando se hace con conocimiento y compromiso profesional 🌱

Gracias por confiar en mí y por permitirme acompañarte en este camino.

📩 Si estás fuera del país o tienes una condición especial, también puedo ayudarte.

05/01/2026

Enero llega con toda la motivación, pero también con muchos mitos alrededor de la alimentación. Si te identificas con alguno de estos, tranquila/o… es más común de lo que crees

❌ Pensar que comer menos es comer mejor
Saltarte comidas o pasar hambre solo hace que tu cuerpo se estrese y luego pida más.

❌ Eliminar grupos de alimentos
Los carbohidratos, las grasas y hasta el chocolate tienen su lugar en una alimentación equilibrada.

❌ Buscar resultados rápidos
Las dietas “milagro” no son sostenibles y suelen terminar en frustración.

❌ Compararte con otros
Cada cuerpo es distinto y tiene necesidades diferentes.

La clave no está en hacer dieta, sino en aprender a alimentarte mejor, sin culpas y de forma sostenible

Si este año quieres hacerlo diferente, con gusto te acompaño en el proceso.

Dirección

Carrera 21 # 21-153 Centro Comercial Jardín Plaza, Consultorio 203
Santa Marta

Horario de Apertura

Martes	8am - 12:30pm
	1:30pm - 6:30pm
Jueves	8am - 12:30pm
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Viernes	8am - 12:30pm
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Página web

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