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06/03/2026

Esse mês, no ABHYĀSA CLUB, vamos mergulhar nos Niyamas. 🌀🪞✨

São princípios da filosofia do yoga que falam sobre a nossa relação com nós mesmos → a forma como pensamos, reagimos, nos observamos e conduzimos a própria vida.

Durante as aulas ao vivo, vamos explorar cada um deles na prática.
Não só como conceito, mas como algo que pode ser vivido no dia a dia.

Serão todos os sábados de março, às 9h (horário de Brasília).

Se você sente vontade de aprofundar sua prática
— no corpo, na mente e na forma como vive —
vem praticar comigo no ABHYĀSA Club.

Vai ser um mês muito especial de prática e estudo.
✨🧡🪞

06/03/2026

Algumas peças vão além de um acessório,
elas carregam um significado! ✨

Sempre gostei da ideia de usar algo que também me lembre de voltar para dentro. Esse pingente dos 7 chakras da me trouxe exatamente essa sensação.

Na tradição do yoga, os chakras são centros de energia no corpo que influenciam como nos sentimos, pensamos e nos expressamos no mundo. Cada um deles também se conecta à vibração de certos cristais e às qualidades que cultivamos no dia a dia:

❤️Raiz — enraizamento e segurança
🧡Sacral — criatividade e fluxo
💛Plexo Solar — poder pessoal e confiança
💚Cardíaco — amor e abertura
💙Laríngeo — expressão e verdade
💜Terceiro Olho — intuição e clareza
🤍Coronário — consciência e conexão

Para mim, esse tipo de símbolo funciona como um pequeno lembrete diário: observar como minha energia está e voltar para o centro quando preciso.

Inclusive, dentro do ABHYĀSA Club tem um módulo inteiro dedicado aos chakras ✨ com aulas, respirações e meditações para explorar e harmonizar cada um deles na prática.

Porque no fim, alinhar os chakras não é algo místico ou distante.
É algo que a gente cultiva, um pouco todos os dias.
✨🪞🪻

02/03/2026

•Respire lentamente, prolongando a expiração.

•Coloque seus pés descalços no chão.

•Permita-se sentir o que você sente — sem consertar, apenas perceber.

•Faça uma coisa com presença total, mesmo que seja apenas lavar as mãos/ escovar os dentes.

•Beba algo quente e reconfortante, devagar.

•Humming ou cante suavemente — seu nervo vago adora isso.

•Alongue o corpo como se estivesse acordando de um longo cochilo.

•Balance, chacoalhe o corpo — isso acalma seu sistema.

•Abrace algo macio por 3 minutos: um travesseiro, cobertor, animal de estimação ou pessoa.

•Coloque a mão no peito e respire para dentro desse espaço.

•Reduza os estímulos: desligue notificações, afaste-se do barulho.

•Dê leves batidinhas no peito ou nos braços — pense nisso como um gesto de acolhimento.

•Tome um banho demorado e deixe a água te aterrar.
Visualize a água te limpando energeticamente.

•Diga em voz alta: “Eu estou segura agora.”

•Observe o céu por alguns minutos. Sem objetivo, apenas observe.

•Permita o silêncio — sem música, sem conversa, apenas você. (10 minutos diários!)

•Lembre-se: regulação não significa fingir que está feliz!
💛✨🪻🪞

01/03/2026

Esse mês eu estou organizando minha vida como quem organiza um altar.
tirando o excesso.
definindo prioridades.
colocando cada coisa no seu lugar.

porque expansão sem estrutura vira caos.

quero poder pessoal.
quero foco.
quero consistência.

março é o mês em que eu paro de falar sobre o que vou fazer
e começo a sustentar quem eu decidi ser!

sem drama.
sem anúncio.
com disciplina.

se você sentiu esse fogo também,
talvez não seja ansiedade.

talvez seja você ficando grande demais
pra continuar pra continuar em espaços apertado! ✨✨✨✨
🧡🧡🧡🧡
🪻🪻🪻🪻
🪞🪞🪞🪞
🔮🔮🔮🔮

26/02/2026

Aula completa de mobilidade para coluna no ABHYĀSA CLUB 💜

Você passa horas comprimindo ela.
Sentada. No celular. No computador. No carro.

E depois chama de “cansaço”.

Mas muitas vezes não é só cansaço.
É falta de espaço.
É rigidez acumulada.
É tensão que nunca foi liberada.

Sua coluna é o seu eixo.
Ela sustenta seu corpo, sua postura, sua respiração… e até seu estado emocional.

E o mais importante: você se sente mais leve por dentro.

Não é sobre alongar por alongar.
É sobre devolver movimento ao que foi comprimido o dia inteiro.

Se você quer aprender a cuidar do seu corpo com mais consciência, no ABHYĀSA eu ensino exatamente isso — prática com propósito, técnica e presença.

💛 Salva para fazer depois.

25/02/2026

Quando você entende como distribuir carga, organizar articulações e ativar os músculos certos, a prática muda completamente.

Menos compensação.
Menos sobrecarga.
Mais estabilidade.
Mais evolução.

As linhas do tapete são ferramenta.
Mas saber usar é o que faz diferença.

No ABHYĀSA, eu tenho uma aula completa sobre alinhamento — explicando fundamentos, referências no tapete e ajustes que transformam sua prática de verdade.

Se você quer praticar com consciência e base sólida,
a aula já está disponível lá dentro.

Nos vemos no tapete. 💛

23/02/2026

vai vivendo…. ✨🪻🪞

22/02/2026

Não prestar atenção na sua respiração pode estar te trazendo vários problemas…
e você nem está associando uma coisa à outra.

Respirar pela boca, por exemplo, parece inofensivo.
Mas não é.

O nariz não está ali por acaso.
Ele regula o fluxo do ar, protege, filtra, cria uma resistência natural que ajuda o corpo a usar melhor o oxigênio e ainda produz substâncias que melhoram a circulação.

A boca não faz nada disso.

Respirar pela boca está associado a maior ativação do sistema nervoso simpático, aumento da frequência respiratória, mais inflamação, maior incidência de ronco e alterações estruturais ao longo do tempo.

Às vezes você acha que é ansiedade.
Ou estresse.

Mas pode ser só a forma como você está respirando todos os dias.

Se você quer aprender a usar a respiração com consciência e transformar isso na prática,
vem praticar comigo.

Respiração não é detalhe. É direção. 💛

19/02/2026

Muita gente acha que evoluir no yoga é fazer mais, ir mais fundo, forçar mais.

Na prática, a transformação vem dos ajustes certos.

Meus alunos já aprenderam isso: quando alinhamento, respiração e intenção se organizam, a prática muda.
Sem exagero, sem performance, e sim presença!

Se você sente que sua prática estagnou, talvez não falte esforço → falte direcionamento.
🧠🪞🧘🏽‍♀️🌬️

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