Enf.AdrianaParedes

02/11/2022

23/01/2021

Tu almuerzo 

Disminuye el consumo de sopas, preferir el seco asi : Una harina ( ejemplo arrozl  tres🥄🥄🥄 cucharadas de tomar sopa  o  papa 🥔una  mediana o dos pequeñas) + una verdura de color verde   como espinaca, brocoli 🥦, pepino 🥒, acelga,  + una verdura de color amarillo , rojo o morado  🥕🍅🍆como zanahoria, pimenton amarillo, rabano, remolacha  + Una proteina  de origen   animal o vegetal  🍗🥩🐟🥜(carne, pollo, pescado, huevo, frijol, lentejas, garbanzos, etc)

Escoge los alimentos que más te gusten, siempre deben estar presentes estos 4 grupos de alimentos 🥛🍳🥖🍉…. Cuida las porciones y no te excedas en las cantidades. 

23/01/2021

Media mañana y media tarde:  

🥛  Un vaso leche de tu preferencia, que también puede ser leche de de soya, almendras, coco, etc o puedes tomarte un yogurt con probióticos.   

🥝Una fruta picada de tu preferencia (trozos o rebanadas)

Recuerda… cuida las porciones y no te excedas en las cantidades. 

23/01/2021

Tu desayuno saludable…

🥛  Un vaso leche de tu preferencia, que también puede ser leche de de soya, almendras, coco, etc o puedes tomarte un yogurt con probióticos.   

🍳 Huevos al gusto (frito, revuelto, con tomate y cebolla, en tortilla, cocido)  

🥖 Una harina (pan, arepa o galleta)   

🍉 Una fruta picada de tu preferencia (trozos o rebanadas)

Escoge los alimentos que más te gusten, siempre deben estar presentes estos 4 grupos de alimentos 🥛🍳🥖🍉…. Cuida las porciones y no te excedas en las cantidades. 

22/01/2021

Los senos pequeños y los senos grandes producen la misma cantidad de leche 😊, ya que la clave de la producción es la frecuencia con la que tu bebe 👶🏻 succiona, si tu bebe no toma leche, tus senos disminuyen la producción, pero si por el contrario, tu bebe vive pegado al pecho, la producción será mayor.
El calostro es la primera leche que va ha salir de tus senos inmediatamente después del nacimiento del bebe, dura de 2 a 5 dias, no te preocupes si la cantidad son unas cuantas gotas 💧💧💧 serán más que suficientes, lo importante es colocar a tu bebé al seno a succionar de 8 a 12 veces por dia.
Si tienes pezones planos o invertidos o sea se hunden en la zona central, hay varias técnicas para facilitar el agarre 👌🏼
📍Girar el p***n con los dedos pulgar e índice para hacer que salga.
📍Comprime el pecho justo por debajo de la ar**la con los dedos en forma de V o de C para hacer que el p***n salga.
📍Pasa brevemente una compresa fría o un cubito de hielo por el p***n para ponerlo erecto.
📍Extrae leche con la mano o utiliza un extractor de leche durante un par de minutos antes de la toma para sacar el p***n.

22/01/2021

🤱🏻 Tranquila tu leche en ningun momento sera mala, tu leche está perfectamente creada para tu bebé así los dos tengan diferentes tipos de sangre 🩸.

17/12/2020

Que NO Debes comer. 🙌🏻 Quita todo esto!

👎🏻 NO  gaseosa, NINGUNA, eso incluye Pony malta  

👎🏻 NO  jugos de caja o bolsa 🧃

👎🏻 NO  coladas 🍵

👎🏻 NO  agua de panela ☕

👎🏻 NO  café ☕

👎🏻 NO dulces, bombones ni confites 🍬🍫🍭

👎🏻 NO  alimentos que estén en paqueticos 🍟

👎🏻 NO  salchichas, salchichones, ni embutidos 🌭

👎🏻 NO enlatados 🥫

👎🏻 NO gelatina

👎🏻 NO sopa 🥣

Quieres saber todo lo que es bueno para comer? 👍🏻 Quieres algunas recetas?