23/08/2022
7 ALIMENTOS QUE FORTALECEN TUS DIENTES//
¿Sabias que la nutrición juega un papel importante dentro de tu salud dental?, es por eso que te traemos la siguiente lista de alimentos que te ayudaran a tener unos dientes mas fuertes y sanos.
1. Yogures, queso y lácteos
La leche, el queso, el yogur y demás derivados lácteos son una fuente enorme de calcio, mineral que fortalece nuestros huesos, y por tanto, nuestros dientes.
2. Manzana
Esta fruta aporta vitamina C a nuestro organismo y ayuda a eliminar la placa dental. No es de extrañar que se haya llegado a decir, exagerando, que hasta pueden sustituir el cepillado dental.
3. Fresas
Además de estimular la circulación sanguínea en las encías y estabilizar la caries aguda, las fresas poseen un alto contenido en Xylitol, lo cual ataca las bacterias que provocan la placa dental. Otro de sus beneficios es su fructosa, que nos aporta azúcares de forma natural.
4. Verduras de hojas verdes
Las verduras de hojas verdes, como por ejemplo, las espinacas o las alcachofas, contienen bastante fibra, la cual es muy beneficiosa para los dientes porque al masticarlas generan mucha saliva. Ésta limpia los dientes y neutraliza los ácidos que provocan las caries.
5. Zanahorias
De igual modo, las zanahorias, como otras frutas y verduras crudas requieren de bastante masticación, generando más saliva en nuestra boca.
6. Salmón
Los beneficios de este pescado residen en su alto contenido en omega-3 y vitamina D. Estos componentes ayudan a nuestro organismo a absorber el calcio que fortalece nuestros huesos.
7. Té verde
El té verde contiene muchos beneficios para nuestro cuerpo, y entre ellos, la protección de nuestros dientes. Contiene potentes antioxidantes que previenen que la placa se adhiera a los dientes. Además, el flúor que contiene, protege de la aparición de caries y fortalece el esmalte dental.
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