29/05/2020
CENAR con moderación es una de las claves para lograr un peso estable, facilita la digestión y el descanso nocturno. Se debe de cenar por lo menos 2 horas antes de dormir y establecer un horario constante.
En la cena podemos optar por carne o pescados poco grasos o bien huevos y fuentes de proteínas vegetales, como la soja o el tofu, acompañados de cereales o féculas con fibra, como pasta, arroz, panes integrales o legumbres, en una cantidad moderada
Un Ejemplo de cena puede ser: Verduras (cebolla, zanahoria y tomate a tiras, por ejemplo) al v***r con tiras o dados de pollo. De postre, una pera.
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