Vida Equilibrada Ahora

26/04/2023

13/04/2022

Implicaciones buenas:
Cuando la glucosa entra en el torrente sanguíneo la insulina la conduce a las células de nuestro cuerpo y guarda como reserva el resto en el hígado y los músculos.

Implicaciones malas:
Comer muchas veces al día y en exceso de carbohidratos activa la insulina más de la cuenta y al llenarse el hígado de glucosa el resto se guarda en forma de grasa.
Su activación constante produce resistencia a la insulina y por consiguiente la diabetes.

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¡Un fuerte abrazo! 😃

13/04/2022

Las cosas hay que hacerlas bien y no a medias. Tampoco se trata de no volver a consumir en tu vida una gaseosa, una pizza, tortas con gluten, chocolatinas dulces etc. Eso lo puedes hacer esporádicamente, con consciencia, controlando tu alimentación, es mejor prevenir que curar. 😃

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¡Un fuerte abrazo!

11/04/2022

Ten presente que antes de ayunar debes tener una alimentación balanceada, y con alimentos naturales, aléjate de los ultraprocesados.

Te recomiendo programar muy bien los días de ayuno para sacarle el mayor beneficio, todo acto tiene un objetivo. Ser consciente de lo que queremos es crucial para el proceso, la finalidad: alcanzar el bienestar en la salud en general.

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¡Un fuerte abrazo! 😁

17/03/2022

Las dominadas son consideradas un ejercicio multiarticular porque activan la musculatura de brazos, espalda, pecho y abdomen.

Recomendación: realízalo dos veces por semana, utilizando la estructura básica de 4 series de repeticiones máximas, es eficaz para mejorar el rendimiento.

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😁¡Un fuerte abrazo!

15/03/2022

“La forma de empezar es dejar de hablar y comenzar a hacer”. – Walt Disney

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😁¡Un fuerte abrazo!

14/03/2022

La disciplina es la capacidad que todas las personas ponen en práctica bajo una serie de principios relacionados al orden y la constancia, tanto para la aplicación de tareas y actividades cotidianas, como en sus vidas en general.

Por ejemplo: Una práctica deportiva puede ser considerada como una disciplina siempre y cuando tenga un conjunto de exigencias, tales como definir un régimen de vida a nivel físico y mental, que son fundamentales para que la persona pueda ofrecer el máximo rendimiento.

Más adelante hablaremos sobre cómo poner en marcha la disciplina en nuestras vidas.

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😃¿Un fuerte abrazo!

09/03/2022

😁 ¡A que no lo sabías!

El Brócoli es originario del mediterráneo y se cree que es una hortaliza que surge de la mezcla de muchas otras. Primero se volvió popular en el norte de Italia, luego, debido a sus innumerables propiedades nutricionales se extendió al resto de países.

Energía 26 kcal
Grasa total 0,4 g
Proteínas 3 g
Agua 90,7 g
Carbohidratos 2,4 g
Fibra dietética 3 g
Vitamina C 110 mg
Vitamina E 1 mg
Vitamina B6 0,19 mg
Vitamina A 69 µg
Potasio 370 mg
Calcio 93 mg
Fósforo 67 mg
Hierro 1,4 mg

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🙃¡Un fuerte abrazo!

09/03/2022

😁 Recuerdo que hace años no sabía mucho de cocina más allá de preparar arroz y huevo frito. Hasta que un día me dije: ¿por qué no?

Tomé un recetario e intenté hacer unos fríjoles, al final me quedaron duros pero ya sabía que errores no debía cometer para la segunda ocasión. Uno de ellos era que tenía que ir probando conforme se cocinaban los alimentos. Ahora mis fríjoles son los más solicitados en las reuniones familiares, eso sí, se come con moderación, sin excesos, cumpliendo con mis requerimientos nutricionales.

😀 ¡Un fuerte abrazo!

09/03/2022

😋 ¿Qué mejor que iniciar el día con este delicioso desayuno?

Vamos a la preparación:

Ingredientes:

* 6 huevos
* 1/2 cebolla blanca
* 1/2 pimentón
* 200 gr de chorizo
* 150 gr de espinaca
* 100 gr de crema de leche
* 1/2 cucharadita de ajo en polvo
* 100 gr de tomate cherry
* 100 gr de queso parmesano
* 1/2 cucharadita de sal
* 1/2 cucharadita de pimienta
* 1/2 cucharadita de mantequilla

Preparación:
1- Sofreír las espinacas en un sartén con mantequilla por 2 minutos. Mientras tanto, pica y desmenuza el chorizo.
2- Retira la espinaca y cocina el chorizo en el mismo sartén hasta que esté dorado. Reserva en un recipiente
grande.
3- Pica finamente en juliana la cebolla y el pimentón, y cocina en la sartén. Agrégalos
en el recipiente del chorizo junto con las espinacas.
4- Bate los huevos, las especias y la crema de leche en otro recipiente. Agrega el queso y
mezcla junto con la mezcla de chorizo y vegetales.
5- En una cacerola previamente engrasada agrega la mezcla y decora con los tomates
cherry. Cocina por 30 minutos a 180°C. en un horno.
6- Retira del horno. Sirve y disfruta.

Déjame en los comentarios que tal te parece esta receta, dale amor y comparte para multiplicar conocimiento y felicidad.

😀 ¡Un fuerte abrazo!

08/03/2022

🤔 ¿Por qué sumar las sentadillas búlgaras en tus rutinas?

Porque es un ejercicio unilateral centrado en la activación de los extensores de rodilla, que implica considerablemente al cuádriceps y se enfoca en el trabajo de estabilidad y propiocepción frente a los ejercicios bilaterales.

Este ejercicio trabaja la musculatura extensora del tobillo, la rodilla, la cadera y también involucra en gran medida el core al ser necesario un extra de estabilización durante el movimiento.

Cuéntanos si es fácil para ti ejecutar este ejercicio, y si te gustó dale al corazoncito y comparte para multiplicar conocimiento.

💪😃 ¡Un fuerte abrazo!

08/03/2022

🤔 ¿La mente un aliado?

Por lo que sabemos, al día tenemos miles de pensamientos yendo y viniendo como si fuéramos una terminal de transporte en época de fin de año, y la clave está, en saber escoger los más adecuados.

Sí, aquellos pensamientos que nos mantendrán encaminados a permanecer en los estados emocionales positivos y centrados para disfrutar el viaje, pero eso es una tarea diaria que finalmente se convertirá en un hábito rumbo al logro de nuestros objetivos.

¿Y tú cómo que tan constante eres con tus objetivos?

corazoncito si te gustó y comparte para multiplicar conocimiento.

😃 ¡Un fuerte abrazo!