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Neuropsicóloga Claudia Rios

Casa
Colombia
Santiago de Cali
Neuropsicóloga Claudia Rios

Especialista en neuropsicología, psicología infantil, juvenil y adulto.

23/01/2026

Cansancio físico vs. cansancio emocional

El cansancio físico es una señal del cuerpo:
aparece después del esfuerzo y mejora con descanso.
Dormir, comer bien y pausar suele ser suficiente.

El cansancio emocional es una señal de la mente:
nace de la exigencia constante, la carga mental y lo no expresado.
Por eso, aunque descanses, la sensación de agotamiento permanece.

¿Cómo cuidarlos desde la psicología?
• Al cansancio físico: permite el descanso sin culpa.
• Al cansancio emocional: valida lo que sientes y pon límites.
• Nombra lo que te pesa: lo que se nombra, se ordena.
• No todo se soluciona durmiendo; a veces se sana hablando.

👉 Escuchar la diferencia también es una forma de salud mental.

08/01/2026

Las metas nacen para inspirarnos, no para agotarnos. Sin embargo, cuando dejan de ser una elección consciente y se transforman en una obligación constante, comienzan a pesar. Ya no motivan: exigen. Y ese peso suele confundirse con disciplina, cuando en realidad muchas veces es cansancio acumulado.

No todo lo que duele es crecimiento. Hay metas que, sin darnos cuenta, empezamos a perseguir desde la culpa, el miedo a fallar o la necesidad de cumplir expectativas ajenas. En ese punto, los sueños dejan de sentirse propios y se convierten en una fuente de autoexigencia que castiga más de lo que impulsa.

Descansar no es abandonar el camino, es sostenerlo. Pausar, ajustar el ritmo o replantear una meta también es una forma de responsabilidad emocional. Revisar lo que queremos no significa rendirse, significa escucharnos. Porque cuidarse también es avanzar, y ninguna meta vale más que la salud mental.

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05/01/2026

Nos han enseñado que comenzar significa hacerlo con seguridad, claridad y resultados visibles. Que si no se ve firme, ordenado y “bien hecho”, entonces no vale. Pero la realidad emocional es otra: muchos comienzos son torpes, lentos y llenos de dudas… y aun así son válidos.

La exigencia de hacerlo perfecto desde el primer intento suele generar más bloqueo que motivación. Cuando nos presionamos en exceso, el miedo a fallar pesa más que el deseo de avanzar. Empezar lento no es fracasar, es darle tiempo al proceso de acomodarse.

El progreso real casi nunca es lineal ni estético. A veces se ve desordenado, incómodo, incluso contradictorio. Aprender, equivocarse y reajustar también es avanzar. Permitirte empezar sin perfección es un acto de autocuidado y una forma más amable de crecimiento.

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30/12/2025

El fin de año suele traer consigo un proceso natural de cierre y balance. En esta etapa, muchas personas revisan lo vivido, lo que se logró y lo que quedó pendiente. Este ejercicio, aunque común, puede activar emociones como nostalgia, tristeza, culpa o sensación de insuficiencia, especialmente cuando se compara la propia historia con expectativas sociales o con lo que se observa en redes.

No todos los cierres se sienten como celebración. Para algunas personas, diciembre representa cansancio emocional, duelos no resueltos o la presión de “terminar bien” el año. Reconocer estas emociones, sin juzgarlas ni minimizarlas, es una forma de cuidado personal.

Cerrar un ciclo no significa exigir respuestas inmediatas ni forzar nuevos comienzos. A veces, cerrar es simplemente validar lo vivido, integrar la experiencia y permitirse descansar emocionalmente antes de continuar.

27/12/2025

Cerrar el año no siempre se siente como alivio ni celebración.
Para muchas personas, este tiempo despierta cansancio emocional, recuerdos no resueltos, comparaciones y preguntas internas.
Y no hay nada incorrecto en eso.
Los cierres no son un acto automático ni una obligación emocional; son procesos que cada mente y cada historia viven a su propio ritmo.
Permitirte sentir sin forzarte a “estar bien” también es una forma de cuidado psicológico.

24/12/2025

Que esta Navidad sea un espacio de cuidado emocional,
de escucha interna y de respeto por tus procesos.
Gracias por ser parte de esta comunidad 🎄🤍

23/12/2025

Ansiedad por metas no cumplidas
El cierre de año suele activar procesos de autoevaluación que aumentan la ansiedad y la autocrítica. Replantear las metas desde una mirada realista y compasiva ayuda a reducir la presión interna y a fortalecer el bienestar emocional.

20/12/2025

Duelo y fechas significativas
Las fechas especiales reactivan la memoria emocional y pueden intensificar el duelo. Reconocer lo que se siente, sin evitarlo ni juzgarlo, favorece la regulación emocional y permite atravesar la pérdida de forma más saludable.

18/12/2025

Presión familiar y límites sanos en Navidad

• Preguntas incómodas en cenas navideñas
Durante las reuniones familiares de fin de año suelen activarse expectativas, comparaciones y preguntas invasivas sobre pareja, trabajo o decisiones personales. Establecer un límite claro —como “prefiero no hablar de eso ahora”— ayuda a regular la ansiedad, proteger la autoestima y reducir la sobrecarga emocional. Poner límites en Navidad no rompe el vínculo: lo vuelve más sano y consciente.

12/12/2025

🎄En estas fechas, lo que más sana no es recibir cosas, sino sentir que alguien te acompaña de verdad, incluso en tus silencios.

07/12/2025

El Día de las Velitas 🕯️ nos recuerda que incluso una pequeña luz puede transformar la oscuridad. Así funciona también tu proceso emocional: pasos pequeños, cambios grandes.🤍

05/12/2025

Celebramos a quienes hacen del movimiento una forma de sanar y del cuidado una profesión. Gracias, fisioterapeutas, por devolver bienestar cada día.”

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