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Emmagik

Health Coach. My goal is to teach you the most convenient and practical way for you to thrive in a life full of health and wellness.

15/04/2024

Trucazos para el pescado

Con estos tips seguro que será más fácil lograr que tu niño se anime a probar el pescado.

Sabías que los pescados son fuente excelente de proteínas de calidad y grasas saludables? Incluir un buen pescado en la alimentación de todos en casa será definitivamente un acierto!

11/04/2024

Estos son los mejores alimentos para tu niño 🤩

Cada uno de estos alimentos aportan nutrientes excelentes y esenciales para el desarrollo de tu hijo 👧🏽 👶🏻. Desde grasas saludables 🥑, minerales 🥬, vitaminas 🥝, fibra 🍚 y aminoácidos de calidad 🐟. Tener estos alimentos en tu cocina e incluirlos en las comidas de tus niños con regularidad ayudará a brindarles la mejor nutrición para asegurar su bienestar.

No olvides reclamar el SÚPER regalo que he diseñado para que descubras cómo alimentar a tu niño de forma correcta y práctica. Escribe “Guia” en comentarios y te lo envío. 💚

Video completo en mi canal de YouTube: Emmagikco

08/04/2024

Barritas Energéticas ⚡️

Qué tal lo fácil que es tener opciones saliudables en casa? Mucho mejor que las del supermercado 🥳 Todaaaa la vida!

Necesitas:

- 1/2 taza de mantequilla de la nuez de tu preferencia
- 3 cdas de coco deshidratado (sin azúcar)
- 2 cdas de semillas de h**p
- 2 puñaditos de pistachos troceados
- 5 dátiles sin semillas picados finamente
- 2 puñaditos de fresas deshidratadas y desbaratadas con las manos
- Una bandeja o refractaria
- Papel parafinado para el molde y para envolverlas

Son sencillitas, puedes dejar como base la mantequilla de nueces y ponerte creativa con los toppings! 🤩

No olvides reclamar tu regalo escribiendo la palabra Guía en comentarios 💚

07/04/2024

🤣 Uno se ríe, pero (a veces) es verdad 🤪. Queremos que nuestros hijos nos reciban todo lo que les ofrecemos “por su bien” porque los vemos “flaquitos” y muchas, muchas veces lo que estamos haciendo es bloqueando ese instinto natural suyo de parar cuando ha sido suficiente.

Te regalo una clave que vale ORO: ofrece siempre CALIDAD, ármate de paciencia y confía. No caigas en la tentación de ofrecer paqueticos, ponquecitos y otras cosas en reemplazo de las comidas principales, eso empora las cosas.

Necesitas ayuda con este tema. Envíame un DM y charlamos.

01/08/2023

🇨🇴 Dieta Keto, una solución a muchos problemas de salud. Pero, ¡ojo! No todos los estilos de alimentación funcionan para todo el mundo. Piensa en si esto es sostenible para ti, investiga, escucha tu cuerpo y dale alimentos de calidad siempre.

🇺🇸 Keto diet, a solution to many health problems. But watch out! Not all eating styles work for everyone. Think about whether this is sustainable for you, investigate, listen to your body and always give it quality food.

25/07/2023

🇨🇴 3 fuentes de grasas saludables que no pueden faltar en tu cocina 🤩 El aguacate y su aceite, ricos en grasas monoinsaturadas y luteína. El coco y su aceite, beneficiosos para nuestra salud cerebral. Además de saciante su aceite es perfecto para cocinar a altas temperaturas. Y por supuesto, las aceitunas u olivas y su delicioso aceite, antioxidante poderoso, rico en polifenoles que resultan beneficiosos para la salud cardiovascular.

🇺🇸 3 sources of healthy fats that cannot be missing in your kitchen 🤩 Avocado and its oil, rich in monounsaturated fats and lutein. Coconut and its oil, beneficial for our brain health. In addition to being satiating, its oil is perfect for cooking at high temperatures. And of course, olives and their delicious oil, a powerful antioxidant, rich in polyphenols that are beneficial for cardiovascular health.

11/07/2023

🇨🇴 Estos son 5 grupos de comestibles que NO deberíamos ofrecer a nuestros niños. Cada uno de ellos contiene ingredientes que a la larga conducen a inflamación y al desarrollo de enfermedades crónicas desde temprana edad. Identificarlos y eventualmente reemplazarlos por opciones más nutritivas es vital para criar niños saludables.

1. Leches y yogures saborizados🧋
2. Cereales azucarados 🥣
3. Compotas, jugos y frutas en conserva 🧃
4. Barritas, pancitos y galletas 🍩
5. Caramelos, gomitas y dulces 🍭.

🇺🇸 These are 5 groups of “foods” that we should NOT offer to our children. Each of them contains ingredients that eventually lead to inflammation and the development of chronic diseases from an early age. Identifying them and eventually replacing them with more nutritious options is vital to raising healthy children.
1. Flavored milk and yogurts 🧋
2. Sugary cereals 🥣
3. Porridges, juices and canned fruits 🧃
4. Bars, buns and cookies 🍩
5. Candies, gummies and sweets 🍭.

04/07/2023

🇨🇴 Enséñale a tus hijos a comer saludable con estos consejos. Asegurarte de resaltar la importacia de llevar una alimentación equilibrada en donde ellos son capaces de reconocer los micro y macronutrientes esenciales y los alimentos que los contienen es primordial. Explicarles cómo leer etiquetas y qué deben evitar en los productos que decidan consumir será una habilidad que servirá para toda su vida. Involucrarlos a lo largo de todo el proceso alimenticio y también en la preparación de sus comidas es clave para que ellos se animen a probar cosas nuevas y adquieran destrezas necesarias para su desarrollo.

🇺🇸 Teach your children to eat healthy with these tips. Make sure to highlight the importance of eating a balanced diet where they are able to recognize the essential micro and macronutrients and the foods that contain them. Explain to them how to read labels and what to avoid in the products they decide to consume, this will be a skill that’ll last a lifetime. Involve them throughout the entire eating process and also in the preparation of their meals. This is really important so that they are encouraged to try new things and acquire some necessary skills for their development.

19/06/2023

🇨🇴 Superalimentos: Aquellos alimentos que en su composición, tienen un perfil nutricional superior al de otros alimentos en su categoría 🤩 Considera incluirlos en tu alimentación diaria para que empieces a g***r de sus enormes beneficios.

1. El aguacate es rico en grasas saludables, fibra y vitaminas del complejo B. Sirve para preparaciones dulces y saladas. Es un alimento delicioso.
2. La bayas son frutas ricas en antioxidantes y vitamina C. Mejoran la salud del cerebro y apoyan el sistema inmune.
3. El brócoli es un crucífero verde alto en fibra, vitamina K y folato. Magnífico para la producción de ADN y la división celular.
4. El salmón es una fuente de proteína excelente, además de ser fuente de omega-3 y contener el 130% de la recomendación diaria de vitamina D por porción.
5. La quinoa es un pseudocereal delicioso y fácil de preparar. Es un alimento vegetal con los 9 aminoácidos escenciales que lo hacen una proteína completa.

Seguro que si te animas a incluir alguno de estos superalimentos estarás elevando tu alimentación diaria. Déjame saber en comentarios si te gustaria ver más recetas con cada uno de estos 😉

🇺🇸 Superfoods: Those foods that in their composition have a higher nutritional profile than other foods in their category 🤩 Consider including them in your daily diet so you can start enjoying their enormous benefits.

1. Avocado is rich in healthy fats, fiber and B vitamins. It’s used for sweet and savory preparations.
2. Berries are fruits rich in antioxidants and vitamin C. They improve brain health and support the immune system.
3. Broccoli is a cruciferous green that is high in fiber, vitamin K, and folate. Magnificent for DNA production and cell division.
4. Salmon is an excellent source of protein, as well as being a source of omega-3 and containing 130% of the daily recommendation of vitamin D per serving.
5. Quinoa is a delicious and easy-to-prepare pseudocereal. It’s a vegetable food with the 9 essential amino acids that make it a complete protein.

Level-up your day to day diet with any of these superfoods. Let me know in comments if you would like to see more recipes with any of these 😉

12/06/2023

🇨🇴 Estos 3 grupos de comestibles que hacen parte de tu alimentación te están enfermando. Son productos procesados cargados de aditivos, azúcares, harinas refinadas, grasas trans y pasados por un montón de procesos para que lleguen a tu mesa. Quieres mejorar la manera en que comes? Empieza por sacar de tu cocina estas cositas… esto evitará que hagan parte de tu día a día y le darás cabida a los alimentos reales que sean óptimos para ti 😉 Tu cuerpo te lo agradecerá.

🇺🇸 These 3 groups of “food” that are part of your diet are making you sick. They are processed products loaded with additives, sugars, refined flours, trans fats and gone through a lot of processes in order to reach your table. Do you want to improve the way you eat? Start by taking these little things out of your kitchen... this will prevent you from takeing them as a part of your day to day and you will make room for real foods that are optimal for you 😉

05/06/2023

🇨🇴 Leches, yogures, quesos y sustitutos lácteos, son opciones excelentes para evitar los efectos negativos del consumo de lácteos. Pero ojo! aprende a elegir, y en lo posible prepáralos tu mismo en casa. Así evitas ingredientes raros y te aseguras de brindarle a tu cuerpo lo que realmente le conviene 😉

🇺🇸 Milk, yogurt, cheese and dairy substitutes are excellent options to avoid the negative effects of dairy consumption. But watch out! learn to choose, and if possible prepare them yourself at home. This way you avoid rare ingredients and make sure you are giving your body what is really good for you 😉

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