17/11/2022
La adecuada prescripción de ejercicio tiene mucho Flow😎👇
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Si bien, los procesos inflamatorios posteriores al entrenamiento hacen parte del proceso de crecimiento muscular y con ello ganancia de fuerza, la presencia de dolor incapacitante o la baja en el rendimiento te pueden estar diciendo que hay algo mal en la prescripción del ejercicio y no necesariamente que requieras una descarga muscular.
En la prescripción del ejercicio ( plan de entrenamiento) entran a jugar muchos factores y el peso con el que entrenas es solo uno de ellos. Aquí otros aspectos a tener en cuenta.
Frecuencia: número de veces que entrenas por semana
Series: tandas de ejecución de un ejercicio
Repeticiones: número de ejecuciones del ejercicio en cada serie
Tiempo de reposo: entre series y ejercicios
Intensidad: velocidad de ejecución de los ejercicios
Peso: peso o resistencia utilizada para la ejecución del ejercicio
Cómo ves, todos los factores anteriores son componentes de la carga de entrenamiento y el peso es solo uno de ellos 💪
La carga de entrenamiento debe tener incrementos progresivos que permitan generar las adaptaciones .
Cabe resaltar que el entrenamiento invisible también hace parte de la prescripción adecuada de entrenamiento (horas de sueño efectivo, adecuada alimentación entre otros)
