Psicólogo Pablo Garrone

Psicólogo Pablo Garrone Psicólogo clínico/ Adolescentes y Adultos

💭 ¿Y si el sufrimiento no viniera de lo que el otro hace, sino de lo que esperas que haga?Las expectativas no dichas se ...
05/06/2025

💭 ¿Y si el sufrimiento no viniera de lo que el otro hace, sino de lo que esperas que haga?

Las expectativas no dichas se convierten en exigencias silenciosas.
Y cuando esas exigencias no se cumplen… aparece la frustración, la duda, el reproche.

🤯 Esperar sin comunicar es apostar a la decepción.
🤝 Amar sin idealizar es construir sin perderse.

📌 A veces no duele lo que pasa, sino lo que esperabas que pasara.

✨ "Menos suposiciones, más conversaciones. Ahí empieza el verdadero vínculo."

¿Te sentiste identificado? Cuéntame qué opinas.
💬 ¿Qué expectativa aprendiste a soltar para amar mejor?
👇 Te leo en los comentarios. Compartir también es sanar.












¿Sientes que la ansiedad está controlando tu vida? 😰¿Te cuesta mantener relaciones saludables y satisfactorias? 💔**Tu sa...
20/07/2024

¿Sientes que la ansiedad está controlando tu vida? 😰

¿Te cuesta mantener relaciones saludables y satisfactorias? 💔

**Tu salud mental es prioridad.**

👨‍⚕️ Evaluación y diagnóstico personalizado, terapia individual para ansiedad y dependencia vincular, y técnicas de reestructuración cognitiva. Estrategias efectivas de manejo del estrés y la ansiedad. 🌿

📅 Sesiones presenciales y en línea disponibles.

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**Psicólogo Pablo Mauricio Garrone**

Agenda tu consulta: 📞 (57) 3011790310



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La depresión es más común de lo que piensas, y es importante reconocer que no estás solo. Muchas personas en Cali, y alr...
29/05/2024

La depresión es más común de lo que piensas, y es importante reconocer que no estás solo.

Muchas personas en Cali, y alrededor del mundo, luchan con sentimientos similares. 🌿

¿Qué es la depresión?

La depresión es un trastorno del estado de ánimo que afecta cómo te sientes, piensas y manejas las actividades diarias. Puede causar tristeza persistente y pérdida de interés en las actividades que antes disfrutabas.

Señales Comunes:

▪️Sentimientos de tristeza o vacío
▪️Pérdida de interés en actividades
▪️Cambios en el apetito o el peso
▪️Dificultad para dormir o exceso de sueño
▪️Fatiga o falta de energía
▪️Sentimientos de inutilidad o culpa
▪️Dificultad para concentrarse
▪️Pensamientos de muerte o suicidio

¿Qué puedes hacer?👇

Hablar con alguien de confianza.
Buscar ayuda profesional. La terapia puede marcar una gran diferencia.
Cuidar tu salud física: alimentarse bien, hacer ejercicio y dormir lo suficiente.

Recuerda, buscar ayuda es un signo de fortaleza, no de debilidad.

El trastorno ansioso depresivo es una mezcla entre depresión y ansiedad, sin que ninguna predomine de forma clara.Es per...
10/02/2024

El trastorno ansioso depresivo es una mezcla entre depresión y ansiedad, sin que ninguna predomine de forma clara.

Es persistente y recurrente estado de ánimo disfórico de al menos un mes de duración, acompañado de síntomas como:

-Dificultades de concentración o de memoria, además de trastornos del sueño, fatiga o falta de energía.
-Irritabilidad.
-Hipervigilancia; atención constante ante posibles peligros.
-Llanto fácil, baja autoestima, desesperanza, pesimismo y sentimientos de inutilidad.

Los elementos que comparten la depresión y la ansiedad son el afecto negativo, que provoca dolor emocional, irritabilidad, sensaciones de culpa y bajo estado de ánimo; una baja autoestima y un sentimiento de indefensión


🌸 ¡Respira profundo! Manejo práctico de la ansiedad. 🌿  Sabemos que la vida puede ponerse intensa a veces, y la ansiedad...
07/01/2024

🌸 ¡Respira profundo! Manejo práctico de la ansiedad. 🌿

Sabemos que la vida puede ponerse intensa a veces, y la ansiedad puede aparecer sin previo aviso. ¡No estas sol@! Aquí te dejamos algunas estrategias prácticas para identificar y gestionar la ansiedad en tu día a día. 🌈

1. Reconoce los signos:
Si notas que tu corazón late más rápido, la mente se acelera o sientes un n**o en el estómago, podría ser ansiedad. Reconocer estos signos es el primer paso para manejarla.

2. Respira conscientemente:
Cuando la ansiedad aprieta, tómate un momento para respirar profundamente. Inhala por la nariz contando hasta cuatro, retén el aire por cuatro segundos y exhala lentamente por la boca. Repite este ejercicio para calmar tu sistema nervioso.

3. Pon en palabras tus sentimientos:
Hablar sobre lo que sientes puede aliviar la carga emocional. Comparte tus pensamientos con alguien de confianza o lleva un diario para expresar tus emociones.

4. Establece límites:
Aprende a decir no cuando sea necesario y establece límites saludables en tus relaciones y responsabilidades. ¡Tu bienestar es lo más importante!

5. Encuentra momentos de calma:
Incorpora actividades que te relajen en tu rutina diaria. Puede ser yoga, leer un buen libro o escuchar música tranquila. ¡Encuentra lo que te funciona a ti!

Recuerda, cuidar de tu salud mental es un acto de amor propio. 💖 Si necesitas más apoyo, estamos aquí para ti. ¡No dudes en compartir tus propias estrategias en los comentarios! 🌟

Dirección

Santiago De Cali
760044

Página web

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