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Bienvenidos a la pagina donde te daremos todas las pautas para conseguir lo que mas anhelas un Cuerpo Fabuloso!!

Somos una pagina web con personal entrenado para enseñar a nuestra comunidad como llegar a tener un cuerpo bello, esbelto, musculoso y marcado, con el adecuado entrenamiento, nutrición y motivación necesaria para cumplir tu meta.

26/10/2024

No permitas que las excusas limiten tu verdadero potencial.

$Cada paso que damos hacia nuestros sueños es una victoria en sí misma. La verdadera medida del fracaso no radica en los ...$

24/10/2024

Cada paso que damos hacia nuestros sueños es una victoria en sí misma. La verdadera medida del fracaso no radica en los tropiezos o en los resultados que no se alinean con nuestras expectativas, sino en la falta de acción. Recuerda que cada intento, ya sea exitoso o no, nos brinda valiosas lecciones y oportunidades de crecimiento.

El miedo al fracaso puede paralizarnos, pero es importante recordar que aquellos que han logrado grandes cosas en la vida son los que se atrevieron a intentarlo, a levantarse después de caer y, a seguir adelante a pesar de las dificultades.

NO TE RINDAS!!!

16/12/2021

📌 IMPORTANCIA REAL DE UNA DIETA SALUDABLE

Según informes de la Organización Mundial de la Salud (OMS), “una dieta saludable ayuda a protegernos de la malnutrición en todas sus formas, así como de las enfermedades no transmisibles, como la diabetes, las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares y el cáncer”.

*EL GRUPO DE LOS ALIMENTOS ESCENCIALES ESTÁ COMPUESTO POR:
proteínas, hidratos de carbono, lípidos, vitaminas, minerales y agua.

*EN BUSCA DE UNA DIETA SALUDABLE ES RECOMENDABLE:
Elegir alimentos naturales como la base de la alimentación.
Evitar alimentos procesados y ultra-procesados para prevenir enfermedades.
Practicar un estilo de vida saludable.

*ENTONCES QUÉ DEBEMOS COMER
Resalta la importancia de las frutas, las verduras, los cereales integrales, la leche y los productos lácteos sin grasa o bajos en grasa. Incluye una variedad de alimentos con proteínas como mariscos, carnes magras, huevos, legumbres (frijoles y guisantes), productos de soya, nueces y semillas

*ES TAMBIÉN IMPORTANTE

•Evitar los refrigerios con Carbohidratos malos o simples
Productos procesados como galletas, pasteles, dulces de cualquier tipo (natillas…), patatas fritas…
Cereales refinados como arroz blanco.
Pasta y pan blancos.
Confituras y jaleas.
Refrescos.
Alcohol.

•Consumir alimentos que dan energía y vitalidad
Huevos. Contienen colina que nutre las células nerviosas (neuronas).
Frutos secos. ...
Verduras de hoja verde (berros, espinacas..). ...
Repollo, brócoli y colas de bruselas. ...
Cereales integrales y legumbres. ...
Germinados. ...
Chocolate negro. ...
Naranja, limón, mandarina y frutos rojos.

•Cuidar las porciones."se come para quedar satisfecho, no llenó"

•Hacer ejercicio, el sedentarismo es responsable de enfermedades, y de la falta de energía. Si usted está dentro de este grupo, es recomendable ir de menos a más, se puede empezar por caminar, y paulatinamente se va aumentando la distancia, para luego empezar con ejércitos de cardio, y por último actividades focalizadas, para evitar lesiones y sobre exigencia física.

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15/12/2021

📌 Vóley-playa es una variante del voleibol que se juega sobre arena, generalmente en la playa.

Los beneficios del vóley-playa para la salud

Tonificación muscular completa. ...

Reducción de la grasa corporal. ...

Mejora de la agilidad y el equilibrio. ...

Ideal para las vacaciones. ...

Absorción de la vitamina D. ...

Niveles de yodo. ...

Fortalece los tobillos. ...

Ayuda a sociabilizar.

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Fuente:cuidateplus.marca.com

15/12/2021

📌 El golf es un deporte cuyo objetivo es introducir una bola en los hoyos que están distribuidos en el campo con el menor número de golpes.

principales beneficios de practicar golf para la salud

Contacto directo con la naturaleza.

La actividad física al aire libre es perfecta. ...

Actividad física completa y de bajo impacto. ...

Favorece la salud física y mental. ...

Contribuye a fortalecer las relaciones personales

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Fuente:decoasport

14/12/2021

📌 La dieta keto o cetogénica es un plan alimenticio del que se está hablando mucho últimamente. Consiste en comer alimentos ricos en grasas y proteínas y dejar de lado los carbohidratos.

beneficios de la dieta keto que debes conocer
Control del apetito.

Las dietas bajas en carbohidratos se caracterizan por producir un efecto de saciedad en el organismo. ...

Mejora el colesterol. ...

Control de la diabetes. ...

Ayuda a pacientes con enfermedades mentales.

*¿Que esperas para iniciar?.
Deja tú mensaje, para prestarte asesoría con supervisión médica.
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14/12/2021

📌 Seguramente habrás escuchado sobre el ayuno intermitente pero ¿sabes a qué se refiere exactamente? Esta metodología de alimentación es muy popular entre atletas y personas que quieren perder peso, pues les funciona como una solución definitiva. ¿Quieres saber más al respecto?
Te interesa???
Deja tú mensaje muy pronto te prestaremos la orientación y la asesoría médica en el tema.

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14/12/2021

📌 Beneficios de hacer ejercicio en casa.

Por ejemplo, si en tu casa hay gradas, usalas para hacer cardio, así como para trabajar muslos y piernas. ... Como pesas podés usar bolsas de arroz y frijoles, o bien, aprovechar las sillas para hacer múltiples ejercicios.

Ayuda a mejorar la postura de la columna vertebral.

Aliviar dolores.

Aporta energía para todo el día.

Tonifica y moldea los músculos.

Aumenta la flexibilidad.
Incrementa la concentración, reduce el estrés y ayuda a tener mayor conciencia corporal.

Reduce medidas.

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Fuente: centro médico plaza puente alto

Fuente: nacion

12/12/2021

📌 DEPORTE SINÓNIMO DE VIDA.

Corrige y previene problemas de salud: ayuda a prevenir el sobrepeso y la obesidad. La práctica de deporte activa el sistema inmunológico y los ejercicios de fuerza y elasticidad corrigen posturas que ayudan a fortalecer los músculos y los huesos.

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Fuente:Ayudaenacción

12/12/2021

📌EL AYUNO INTERMITENTE:

* Como primera recomendación, recuerda siempre mantenerte bien hidratado y escucha las necesidades de tu cuerpo, en las horas de ayuno puedes ingerir líquidos como té o café, pero eso sí, sin azúcar.

*Si bien el ayuno intermitente se puede hacer por horas, llevando un estricto horario para la ingesta y el ayuno, también puede hacerse por días, consiste en no comer nada durante uno o dos días no consecutivos; por ejemplo, martes y viernes. En realidad, con esta pauta acabas comiendo a diario pero solo una vez ese día. Por ejemplo, el día que empieces comes a mediodía con normalidad, pero ya no ingieres nada más hasta la comida del día siguiente.

*Esta es una dieta usada en la mayoría de los casos por deportistas de alto rendimiento que necesitan resultados inmediatos, que además cuentan con un balance nutricional adecuado.
*Igualmente se está volviendo popular entre personas que no son estrictas con las dietas, y no tiene disciplina a la hora de hablar de porciones adecuadas.¿Que esperas para iniciar?.
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