26/06/2020
Que es la diabetes y como tomar el control?
DIABETES:
Latinoamericanos, ésta se caracteriza por la elevación de glucosa en sangre por defectos de secreción o acción de insulina, o ambas. Sin embargo, se ha comprobado La diabetes es una condición que afecta la vida de más de 37 millones de que la nutrición tiene un papel importante en el manejo de esta condición y pueden ayudar a las personas con diabetes a disfrutar su vida al máximo y de manera normal.
+Incluyendo en tu rutina diaria una dieta balanceada y actividad física, generas cambios positivos para llevar un estilo de vida más saludable.
Con cambios en el estilo de vida, como una alimentación adecuada y actividad física puede disminuir la probabilidad de desarrollar varias complicaciones.
+¿Sabías que el estrés puede estar afectando tus niveles de azúcar en la sangre? La hiperglucemia y la hipoglucemia pueden ser consecuencias de las variaciones en tus niveles de azúcar.
Existen dos tipos de estrés que afectan de manera distinta a los niveles de azúcar:
El estrés físico:
El estrés físico usualmente hace que los niveles de azúcar se incrementen. Este tipo de estrés puede ser ocasionado por: enfermedades, cirugías y lesiones o heridas.
Bajo diversas situaciones de estrés, se ha observado que los niveles de azúcar pueden variar causando hiperglucemia, aunque en algunas ocasiones también podría generar hipoglucemia.
El estrés también puede afectar tu rutina de cuidado de la diabetes haciendo que:
● Hagas más ejercicio o dejes de hacerlo.
● Comas una mayor o menor cantidad de comida.
● Te alimentes de manera poco adecuada.
● No monitorees tus niveles de azúcar.
● Te olvides de tomar tus medicamentos.
El estrés mental o emocional:
El estrés mental puede afectar los niveles de azúcar en sangre. Por ello, es importante mantener un registro de tus niveles de azúcar y observar si el estrés te está afectando, especialmente si tienes Diabetes tipo 2
+Sigue estos pasos para saber si el estrés está afectando tus niveles de azúcar:
● Autoevalúa tu nivel de estrés dándole un puntaje del 1 al 10, siendo 10 el mayor número.
● Mide tu glucosa y anota el resultado.
● Luego de una semana repite el ejercicio y observa si notas una relación entre ambos.
+maneras de reducir el estrés mental:
● Utiliza técnicas de respiración de relajación.
● Evalúa tu estilo de vida y ve si puedes reducir actividades estresantes.
● Haz ejercicio de manera regular.