08/05/2026
🫀La grasa epicárdica es un tipo de tejido adiposo que se encuentra alrededor del corazón, específicamente entre el músculo cardíaco (miocardio) y la capa externa llamada pericardio visceral.
🫀Su función normal es proteger al corazón, aportar energía y ayudar a regular la temperatura y algunas sustancias inflamatorias. Sin embargo, cuando aumenta en exceso puede relacionarse con enfermedades cardiovasculares.
🫀¿Por qué es importante?
El exceso de grasa epicárdica se ha asociado con:
* Hipertensión arterial.
* Enfermedad coronaria.
* Diabetes y resistencia a la insulina.
* Arritmias cardíacas.
* Inflamación cardiovascular.
* Mayor riesgo de infarto.
🫀¿Cómo se detecta?
Generalmente se observa mediante estudios como:
* Ecocardiograma.
* Tomografía cardíaca.
* Resonancia magnética.
🫀Factores que aumentan la grasa epicárdica
* Obesidad abdominal.
* Sedentarismo.
* Dieta alta en azúcares y grasas ultraprocesadas.
* Estrés crónico.
* Tabaquismo.
* Diabetes.
🫀¿Cómo disminuirla?
Las estrategias más efectivas son:
* Bajar grasa corporal.
* Hacer ejercicio aeróbico y de fuerza.
* Dormir bien.
* Reducir azúcares y comida ultraprocesada.
* Controlar glucosa y colesterol.
* Manejar el estrés.
🫀Dato interesante
La grasa epicárdica no es igual a la “grasa del pecho”; está directamente en contacto con el corazón, por eso puede influir mucho más en la salud cardiovascular.