Consultorio Psicologia

27/04/2026

La alimentación no solo nutre el cuerpo 🥗✨: también moldea la mente 🧠, regula las emociones 💭 y sostiene la energía ⚡ con la que vivimos cada día.

Una dieta equilibrada influye en la producción de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina 😊, claves para el estado de ánimo, la motivación y la estabilidad emocional. En cambio, el consumo excesivo de azúcares 🍭, ultraprocesados 🍔 y grasas de baja calidad puede aumentar la inflamación 🔥, generar fatiga 😴, afectar la concentración y elevar el riesgo de ansiedad y depresión.

Desde la Terapia Dialéctico Conductual (DBT) 🧘‍♀️, el enfoque no es la restricción extrema ni el control rígido, sino el equilibrio ⚖️: aprender a observar sin juicio lo que comemos, reconocer cómo impacta en nuestras emociones y elegir con conciencia, no desde la impulsividad.

Alimentarse también es una habilidad 🧩: implica regulación emocional, tolerancia al malestar y toma de decisiones efectivas. No se trata de perfección, sino de construir una relación más sabia y flexible con la comida 💡🍽️.

Cuidar lo que comes es también practicar mente sabia 🧠💫: integrar razón y emoción para nutrirte de una forma que realmente te sostenga.

BienestarIntegral Psicología Autocuidado CuerpoYMente EquilibrioEmoci

25/04/2026

21/04/2026

18/04/2026

Heridas de infancia” se ha vuelto un término popular… pero eso no lo hace correcto. ⚠️

Suena explicativo, incluso reconfortante 🧠✨. Da la sensación de que todo tiene un origen claro en el pasado. Pero en realidad, es un concepto vago, no operacionalizado y difícil de sostener desde la evidencia.

No es una categoría clínica ❌
No delimita mecanismos ⚙️
No permite predecir ni intervenir con precisión 📉

Y cuando se mezcla con el uso indiscriminado de “trauma”, el problema es mayor. 🚨

Hoy parece que cualquier experiencia incómoda, relación difícil o emoción intensa se traduce automáticamente en “trauma” o “herida de infancia”. Pero en términos psicológicos, el trauma tiene criterios específicos, procesos definidos y no aplica a todo malestar. 📌

Esta popularización no solo simplifica en exceso… distorsiona. 🧩

En los trastornos de conducta alimentaria, esta narrativa es especialmente limitante. 🍽️

Reducirlos a “heridas” invisibiliza lo que sí está bien documentado:
— Patrones de aprendizaje 🔁
— Reglas rígidas sobre el cuerpo y la comida 📏
— Evitación experiencial 🚪
— Refuerzos (positivos y negativos) 🎯
— Influencia social y cultural 🌍

No necesitas encontrar una “herida profunda” para que un TCA exista o se mantenga. ❗

De hecho, muchas veces el foco excesivo en el pasado aleja la intervención de lo que realmente está operando en el presente. ⏳➡️📍

Nombrar mal no es inocente.

Porque cuando todo se explica como “herida”, se pierde la posibilidad de analizar funcionalmente la conducta. 🔍
Y sin análisis funcional… no hay intervención efectiva. 🧠✔️

14/04/2026

Los trastornos de conducta alimentaria no se tratan con consejos sueltos, dietas ni “controlarse más”.

Se tratan con un enfoque integral y basado en evidencia.

Esto implica trabajar en varios niveles al mismo tiempo:

🔹 Psicológico: entender y modificar los patrones que mantienen el problema, más allá de la comida.
🔹 Médico: monitorear el impacto físico, porque el cuerpo también está en riesgo.
🔹 Nutricional: restaurar una relación funcional con la alimentación, no solo “comer mejor”.
🔹 Contextual: intervenir en el entorno, vínculos y dinámicas que influyen en el trastorno.

No es un proceso lineal ni rápido. Requiere seguimiento, ajuste y acompañamiento profesional constante.

Y algo clave: no se trata solo de quitar síntomas, sino de construir una vida que no gire alrededor de la comida, el peso o el control.

Esto sí tiene tratamiento. Pero no es improvisado, es estructurado y sostenido en el tiempo.

09/04/2026

🍛🫘🧇🥘🧆🌯🍱🍖🫕🍡🥪🌭🍦🫑🍳🧄🧂🫐🫚🫛Listo y lista para seguir esta serie? Te mostraré en pequeños capítulos información relevante en donde empezarás a preguntarte algunas cuestiones que te lleven a ver tu relación con la comida desde un punto más equilibrado. Que la comida sea un espacio de disfrute, no de tortura para ti o tus seres queridos. 🥑🍓🥜🍭🥣🍕🦐🥗🍪🥦🥖🌮🍋🍤🍯🫔🥄

08/04/2026

🍑🥓🍫🎂🥑🍌🥚🥥Comer no es solo un acto biológico. Es una conducta profundamente aprendida.

Detrás de cada elección alimentaria hay historia, emoción y contexto. No se trata únicamente de qué comes, sino de por qué lo haces… y en qué momento.

Durante años se ha simplificado la relación con la comida a fuerza de voluntad. Sin embargo, la evidencia muestra que la conducta alimentaria está mediada por procesos neuropsicológicos, aprendizaje temprano y regulación emocional.

Esta serie nace para cuestionar esa mirada reduccionista y abrir una conversación más profunda, más humana y más rigurosa.

Si alguna vez has sentido que “sabes qué deberías hacer, pero no logras sostenerlo”… este espacio es para ti.

Hábitos

07/04/2026

Recuerdos de algunos momentos de actualización. La salud mental no solo es psicología clinica, psicoterapia, análisis de conducta, psiquiatría, neuropsicología o psicología social. Es la unidad de muchas piezas en ese gran rompecabezas tan complejo y maravilloso. Estoy segura que fue un acierto elegir esta maravillosa carrera. 🚀🤍✨

01/04/2026

Cuéntame de qué tema quieres que hablemos, tengo pensado sacar una serie de temas, dime de qué te gustaría tener información. Comenta o escribe por Direct. Vamos a hablar de salud mental. 🤍🧠👩🏻‍⚕️