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Psicologa Viviana Pita

Casa
Colombia
Tunja
Psicologa Viviana Pita

Psicóloga Clínica, atención a niños, adolescentes y adultos.

23/03/2026

Pequeñas tareas que nos vuelven a conectar con el presente, te invito a que las practiques en tu día a día y nota la diferencia de salir del piloto automático y céntrate en el presente.

17/03/2026

Algo que he visto mucho, tanto en mi vida como en consulta, es que moverse sí cambia cómo te sientes.

No importa si es caminar, hacer yoga, nadar o ir al gimnasio… el cuerpo lo agradece y la mente también. No solo ayuda cuando hay ansiedad, estrés o bajones emocionales, sino que también puede ser una forma de prevenirlas o de mantener los cambios que hemos logrado en nuestros procesos individuales de cambio.

Y hay algo muy real: cuando te mueves, también cambia tu energía. Te sientes más liviana, más clara y con más disposición para lo que tienes que hacer en el día.

Por eso, siempre lo recomiendo: encuentra una forma de moverte que disfrutes. No tiene que ser perfecta ni intensa, solo algo que puedas sostener en el tiempo.

Además, más que por mi experiencia personal, hoy ya sabemos por la investigación que el movimiento tiene un impacto real en la salud mental.

12/03/2026

¿Te pasa que tienes cosas importantes por hacer… pero terminas dejándolas para después?

La procrastinación no siempre es falta de disciplina. Muchas veces tiene que ver con cómo nos sentimos frente a ciertas tareas, la saturación mental o las distracciones constantes.

En las imágenes te explico algunas de las razones más comunes por las que procrastinamos.

💬 Si quieres entender mejor tu caso, escribe la palabra ENFOQUE en los comentarios o envíamela por mensaje y te regalaré una guía para descubrir qué tipo de procrastinador eres, además de un detox digital sencillo para recuperar tu concentración.

10/03/2026

¿Te identificas con Ana?

Ana se levanta con la intención de empezar.
Se prepara una taza de café ☕, organiza todo, piensa “hoy sí voy a hacerlo”.

Pero pasan las horas… y la tarea sigue ahí.

Entonces aparece esa sensación incómoda:
culpa, presión, frustración, y a veces la idea de que “algo está mal conmigo”.

Si te viste un poco en Ana, quiero que sepas algo importante:
la procrastinación casi nunca es pereza.

La evidencia en psicología muestra que muchas veces es una forma de evitar emociones difíciles: ansiedad, miedo a equivocarse, sentirse abrumada o mentalmente agotada 😔.

Por eso, aunque prometas que mañana sí empezarás… el ciclo vuelve a repetirse.

Pero también quiero que sepas algo importante:

✨ esto se puede trabajar y cambiar.

Cuando entiendes qué hay detrás de esa procrastinación, puedes aprender nuevas formas de manejar tus emociones, tu tiempo y tus expectativas contigo misma.

Y poco a poco, lo que hoy se siente pesado… empieza a volverse posible 🌱.

Si te identificaste con la historia de Ana, tal vez este sea un buen momento para mirar lo que está pasando con más profundidad y buscar apoyo.

A veces no necesitamos más presión,
necesitamos más comprensión y las herramientas adecuadas 🤍.

Si te identificas con Ana, escribe la palabra enfoque y te comparto la guía para que conozcas el tipo de procrastinador que eres, y algunas herramientas para trabajarlo, así como el reto de detox digital por 7 días.
Estoy aquí para acompañarte. ✨

09/03/2026

La epilepsia no solo implica un desafío neurológico; también plantea importantes retos en el bienestar emocional, la inclusión social y el acceso a la salud.

En el IV Encuentro Púrpura de Boyacá abordaremos este tema desde una mirada psicológica y jurídica, reflexionando sobre los retos y oportunidades para garantizar una atención digna y el respeto de los derechos de las personas que viven con epilepsia.

🗓 26 de marzo
⏰ 4:30 p.m.
📍 Facebook Live COLPSIC Boyacá
🎟 Evento gratuito

Boyacá

08/03/2026

Hoy en el día internacional de la mujer no demos solo flores, regalemos salud mental representado en apoyo, ayuda,respeto, y cuidado hoy y siempre. Feliz día para todas 😍😍

03/03/2026

Ahora siii 👀 te comparto algunas estrategias que puedes usar para fomentar el hábito de lectura en nuestros hijos.

01/03/2026

Es en realidad tan importante que los niños desarrollen el han de lectura ? En este video te lo cuento…

27/02/2026

¿Cómo resolvemos los problemas los colombianos?

La mayoría de las personas en nuestro país ha enfrentado en algún momento dificultades emocionales como estrés, ansiedad o tristeza. Y aunque solemos apoyarnos en la familia, los amigos o intentar resolver las cosas por nuestra cuenta, no siempre utilizamos estrategias que realmente nos ayuden a largo plazo.

Hoy quiero contarte qué dice la investigación sobre cómo estamos afrontando nuestros problemas… y qué podríamos hacer mejor.

24/02/2026

🚨 Atención papás y cuidadores
En una crisis de miedo, tu hijo no exagera.
Su cerebro está en modo amenaza ⚠️

❌ No es primero “cálmate” ni la respiración.
✅ Es primero tu calma, tu presencia, tu regulación.

🧠 Primero corregulación.
Después autorregulación.

Si quieres entender cómo hacerlo mejor, este video es para ti. 💛

20/02/2026

La psicoterapia es un camino efectivo para afrontar tus dificultades en este video te indico las razones.

19/02/2026

La psicoterapia es un proceso transformador desde la mirada de cualquier enfoque teórico y terapéutico, aunque las definiciones son distintas, se asemejan en el poder del cambio y de la transformación, la conciencia, la mirada y el encuentro entre dos personas humanas que quieren y buscan el bienestar. Te dejo algunas definiciones de algunos teóricos destacados en esta área. Cuál te gusta más? Y cómo definirías tu el proceso?

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