CAPF MEDS

27/12/2021

17/08/2021

La infancia es una etapa para sembrar

Y,

La cultura influye mucho en nuestra conducta alimentaria⬇️

Pero,

Si los padres tuvieran nociones básicas de y de lo que es saludable, o no, habría una
Influencia positiva en:

✅ La selección de los alimentos.

✅ Su preparación.

✅En la forma como los consumimos.

✅En el sitio donde los consumimos.

✅En la forma como nos sentimos.

Comer es una experiencia social y los niños crean sus hábitos y conductas por imitación.

Los padres deben ser el modelo a seguir y deberian animar a sus hijos a adoptar hábitos saludables para que a medida que vayan creciendo tomen las mejores decisiones con respecto a su 💪

¿En tu casa te fomentan HÁBITOS SALUDABLES? ⬇️⬇️⬇️

17/03/2021

Según la Real Academia Española un medicamento es una sustancia que, administrada interior o exteriormente a un organismo animal, sirve para prevenir, curar o aliviar la enfermedad y corregir o reparar las secuelas de esta y como sabemos el ejercicio es el mejor medicamento que debemos consumir.

Entonces, ¿ Cual es su dosis ( producto de variables del ejercicio ) ?

En general no existe una prescripción universal de ejercicio, aunque hipotéticamente, se puede elaborar directrices generales para todos los niveles de Fitness cardio-respiratorio pero lo ideal es un enfoque individualizado teniendo en cuenta la capacidad funcional, el estado de salud, la presencia de patologías asociadas, gustos, disponibilidad de tiempo, etc. para indicar la dosis mas adecuada de ejercicio: ¿ Qué tipo de ejercicio?, ¿ Cuantas veces por semana ? , ¿ Cantidad de ejercicio?, ¿Duración del ejercicio?, ¿ Cuál es el grado de esfuerzo del ejercicio?, ¿ Qué restricciones podría tener?, etc.

Vamos a hablar más de una variable a tener en cuenta en la prescripción del ejercicio……………………….

Por lo tanto, es importante consultar con tú Médico del Deporte para la suministrarte la dosis más adecuada de ejercicio para Tí, en aras de minizar los riesgos y obtener los mejores beneficios.

11/03/2021

¿Quiero hipertrofiar, cuantas repeticiones?

09/03/2021

Objetivo : HIPERTROFIA MUSCULAR .

¿A que intensidad debo entrenar?

¿Cargas ligeras, moderadas o intensas?

UN NUEVO PARADIGMA😜

👊




💪

01/03/2021

Faltan 3 días............

¿Pará qué?

4 de Marzo...

24/02/2021

Te enseñó un ejercicio para fortalecer el del : pie corto

¿Quieres saber cómo hacerlo?

¿Preguntame?

23/02/2021

¿Tienes pies fuertes?

La musculatura del pie es una área comúnmente olvidada durante el entrenamiento y su fortalecimiento es muy importante para evitar patrones de movimientos inadecuados y lesiones (fascitis plantar, disfuncion del tibial posterior, s. De estrés tibial medial, etc)

Los estabilizadores locales son 4 capas de músculos intrínsecos plantares que se originan e insertan en el pie, cuya función principal es estabilizar los arcos. Si no funcionan adecuadamente, la base se vuelve inestable y mal alineada, generando un movimiento anormal del pie.

¿Y tú lo entrenas?

¿Quieres saber cómo?

Recuerda qué puedo ayudarte en detectar falencias y prevenir lesiones.

Si te gusto dame ❤️

16/02/2021

16/02/2021

11/02/2021

¿Sabes qué es buenisimo para tú salud?

Además de realizar una hora de diario, moverte a lo largo del día!

😜 :

En Casa, 🏠

en el Trabajo,🏬

en las tareas entre la casa y el trabajo,
etc. 🚲🚶

Recuerda, tú Cuerpo te lo agradecerá!!

Si te gusto dame ❤️
Comparte↗️
Guardalo📬
Comenta🗣️

08/02/2021

¿Quieres bajar de peso?

Más allá de la disminución del peso corporal es lograr:

💥 Subir un piso sin cansarte.

💥 Poder levantarte de la cama más fácilmente.

💥 Dormir mejor.

💥 Lograr hacerle el n**o a los cordones de los zapatos.

💥 Disminuir el dolor en rodilla.

💥Es sentirte más vigoroso, mal ágil, más fuerte.

MÁS SALUDABLE!!

03/02/2021

Todos somos genios, pero si juzgas a un pez por su habilidad de trepar árboles, vivirá toda su vida pensando que es un inútil. Albert E.

El Efecto Pigmalión tiene su origen en un mito griego, en el que un escultor llamado Pigmalión se enamoró de una de sus creaciones: Galatea.

A tal punto llegó su pasión por la escultura que la trataba como si fuera una mujer real, como si estuviera viva. El mito continúa cuando la escultura cobra vida después de un sueño de Pigmalión, por obra de Afrodita, al ver el amor que éste sentía por la estatua, que representaba a la mujer de sus sueños.

Esta historia muestra en realidad dos lecciones: por un lado, el poder que tienen las expectativas respecto a los demás y que se denomina “Efecto Pigmalión”; por el otro, la fuerza que tienen las convicciones sobre nuestro propio éxito o fracaso: es el “Efecto Galatea”

Las expectativas y las creencias son dos aspectos muy importantes a la hora de perseguir objetivos y sentirse motivado.

No juzgues, estimula, refuerza, ayuda!!

01/02/2021

Johann Wolfgang von Goethe

Confiar en las capacidades que todo Ser Humano tiene y POTENCIARLAS para que logre sus objetivos 💪, es lo correcto.

Animalo a seguir adelante!

Trata a las personas como te gustaría que te tratarán a Ti😜

No juzgues a la persona que padece , ayúdala e impulsala a lograr un estilo de vida saludable 💥

27/01/2021

¿ Consumes 🍽️ suficiente cantidad de fibra en el día 🌞 ?

La fibra : Son carbohidratos vegetales y lignina (componente de las paredes celulares de plantas "maderas") que no pueden ser digeridas por enzimas digestivas humanas.

Su consumo es importante👌 dado que:

🎯 DIsminuye entre el 15 – 30% mortalidad☠️ por todas las causas y enfermedades del corazón, y del 16 – 24% Enfermedad Coronaria, Accidentes cerebrovasculares y DIABETES.

🎯 Reduce el riesgo de desarrollar cancer de COLONRECTAL.

🎯 Regula la evaluación y reduce el estreñimiento.

🎯Regula la glicemia e insulinemia.

🎯Aumenta la saciedad y ayuda al control del peso👏

¿TE PARECE POCO?

De ahí la importancia de una alimentación balanceada, equilibrada, suficiente, variada y adaptada a las características de cada individuo.

Si te gusto dame ❤️
Guarda📬
Comparte↗️
Comenta 🗣️