Integramedica Villa de Leyva

08/03/2024

Amigas, colegas y pacientes: Feliz día 🌷✊🏼 por mujeres super poderosas, que no se rinden y que paso a paso se esfuerzan por ser mejor! te abrazo en tu soledad, en tu tristeza y en tus obstáculos. Ámate 🧡, el poder está dentro de ti.

20/02/2024

Usa tu ciclo menstrual para evaluar los ritmos de actividades y productividad: —-Fase folicular (inicia el día 1 con la menstruación): actividades que requieran más energía (ejercicio, trabajo, viajes, negociaciones). —- Fase lutea (aprox día 14, variable): actividades de introversión (meditación, reflexión, quietud)…. Si no menstruas (posmenopausia) puedes usar el ciclo lunar ⭐️ Imagen tomada de la Dra.

06/12/2023

Gracias 🙏🏻

06/12/2023

GRACIAS VILLA DE LEYVA!

01/12/2023

El zinc es un mineral esencial para el sistema inmunitario.
Participa en la división y el crecimiento de las células, al igual que en la cicatrización de heridas y en el metabolismo de los carbohidratos.
Si sufres de infecciones frecuentes, la deficiencia de zinc puede ser una de las causas. Alimentos ricos en zinc:
** Ostras
** Carme
** Semillas de cáñamo
** Semillas de calabaza
** Yogurt
** Lentejas/garbanzos
** Espinacas
** Nueces
Agrega estos deliciosos alimentos a tu dieta.

23/11/2023

Qué tan bien duermes?
El descanso nocturno es importante para muchas funciones del cuerpo. El sueño tiene diversas características benéficas para la salud mental:
- Es un nootrópico natural (amplificador de las capacidades cognitivas)
- Apoya en la regulación del estrés
- Ayuda a liberar los traumas
- Apoya el sistema inmunológico (sistema de defensas)
- Regula diversas hormonas
- Es un estabilizador de las emociones.
Para tener un buena higiene del sueño se necesitan 3 factores:
1. Calidad. Qué tan bien estás durmiendo. Te sientes descansado/recuperado al levantarte? Cuánto tiempo te lleva quedarte dormido? Con qué frecuencia te despiertas en la noche? Qué cantidad de tiempo duermes?
2. Rutina. Que hábitos tienes antes de acostarte? Te duermes y despiertas a la misma hora? Al despertar que es lo primero que haces? A qué hora es tu última taza de café? Cuántos aparatos electrónicos están cerca de ti al dormir?
3. Ambiente. Cómo es la intensidad de la luz en tu casa, especialmente en tu habitación? Qué sonidos externos fuertes hay en la noche? Cuál es la temperatura nocturna promedio de tu habitación?
Es importante responder estas preguntas para evaluar si tienes un buena higiene del sueño. Consulta por Medicina Funcional para asesorarte.

15/10/2023

Hacer baños con agua fría si estás resfriado 🤧 ?
Primero haz ejercicios de respiración para activar el sistema adrenal (eje Hipotalamo Hipofisis Adrenal) y disminuir la inflamación.
Luego, cuando bajen los síntomas SUMERJETE EN AGUA FRÍA!

Want to discover & learn more about the Wim Hof Method?JOIN THE FREE MINI CLASS:https://www.wimhofmethod.com/free-mini-classDOWNLOAD THE FREE MOBILE APP:http...

19/09/2023

Hormonas femeninas