Psico. Andrea Colina

Psico. Andrea Colina "Reparar&NoRepetir"surge del ejercicio particular de la profesión de la ciencia de la psicología.

Si no cambias lo que repites, no empiezas un año nuevo ❄️✨️
02/01/2026

Si no cambias lo que repites, no empiezas un año nuevo ❄️✨️

Dato científico que pocas personas conocen: cerca del 90% de la serotonina (neurotransmisor clave para la calma emociona...
02/01/2026

Dato científico que pocas personas conocen: cerca del 90% de la serotonina (neurotransmisor clave para la calma emocional) se produce en el intestino, no en el cerebro. Esto significa que un sistema digestivo alterado puede mantener la ansiedad activa aunque estés haciendo “todo bien” a nivel mental.

El intestino y el cerebro están conectados por el eje intestino–cerebro, una red bidireccional que comunica emociones, pensamientos y química corporal a través del nervio vago, el sistema inmune y la microbiota intestinal. Cuando el sistema digestivo está saludable, envía señales de seguridad al cerebro; cuando está inflamado o desequilibrado, manda señales de amenaza que activan el estrés y la ansiedad.

¿Qué ocurre cuando el sistema digestivo no está sano? Aumenta la inflamación intestinal, se altera la microbiota, se libera más cortisol y se reduce la producción de neurotransmisores reguladores como la serotonina y el GABA. El cuerpo entra en un estado de hipervigilancia interna: digestiones lentas, gases, náuseas, colon irritable, diarrea o estreñimiento crónico. A nivel emocional aparecen ansiedad persistente, irritabilidad, pensamientos acelerados, sensación de peligro constante y dificultad para relajarse. No es “solo ansiedad”, es un cuerpo desregulado.

Las personas más propensas a tener un sistema digestivo comprometido suelen ser quienes viven bajo estrés prolongado, duermen mal, comen rápido o con culpa, consumen ultraprocesados con frecuencia, han pasado por periodos largos de ansiedad o pánico, o han tomado antibióticos de forma repetida. El intestino también aprende a vivir en alerta.

¿Y cómo ayuda un sistema digestivo saludable a regular la ansiedad?
✔ Reduce la inflamación sistémica
✔ Estabiliza el cortisol
✔ Mejora la producción de serotonina
✔ Fortalece el nervio vago
✔ Envía señales constantes de calma al cerebro

Algunas pautas clave para cuidar el sistema digestivo incluyen: comer con horarios regulares, priorizar alimentos reales y ricos en fibra, hidratarse adecuadamente, masticar lento, reducir estimulantes en exceso y aprender a calmar el cuerpo antes y después de comer. No se trata de perfección, sino de coherencia biológica.
Cuando el intestino se regula, la ansiedad deja de tener tanto “combustible”. El cuerpo empieza a sentirse más estable, la mente se vuelve menos reactiva y el sistema nervioso sale poco a poco del modo supervivencia. Regular la ansiedad también es un trabajo corporal, no solo mental.

👉 Si quieres aprender a regular la ansiedad entendiendo cómo funciona tu cuerpo, tu sistema nervioso y tu digestión, comenta la palabra YO. Te llegará la guía Sanando Ansiedad, para que la revises con calma, la analices y decidas si es la herramienta adecuada para ti.
💬 Déjame tu comentario y tu like para que esta información llegue a más personas que lo necesitan.

31/12/2025

✨ Feliz 2026 ✨
Que este nuevo año llegue con nuevas oportunidades, sueños cumplidos y motivos para celebrar.
Gracias por ser parte de nuestro camino.
Seguimos avanzando juntos hacia un año lleno de esperanza, crecimiento y nuevos comienzos. 🥂✨

👉El cierre de año no siempre llega con fuegos artificiales internos ni con claridad absoluta.A veces llega con cansancio...
30/12/2025

👉El cierre de año no siempre llega con fuegos artificiales internos ni con claridad absoluta.
A veces llega con cansancio, con preguntas, con silencios que antes no existían.

Y eso también está bien.

El fin de año no es para exigirte estar agradecido por todo,
ni para romantizar lo que dolió.
Es un momento para reconocer:
lo que aprendiste, lo que soltaste, lo que ya no eres
y lo que hiciste con las herramientas que tenías en ese momento.

Cerrar un año no es olvidar,
es integrar.
Es decir: esto pasó, esto me marcó y sigo aquí.

Si este año te enseñó a ponerte límites,
a escucharte más,
o simplemente a sobrevivir,
ya hizo su parte.

Tómate este cierre con calma.
No todo se resuelve en diciembre,
pero todo lo vivido puede transformarse en un punto de partida más honesto para lo que viene.🕎🫂

🎄✨ Que esta temporada sea un espacio para pausar, respirar y reconectar contigo.Gracias por confiar, por abrir tu proces...
24/12/2025

🎄✨ Que esta temporada sea un espacio para pausar, respirar y reconectar contigo.
Gracias por confiar, por abrir tu proceso y por permitirme acompañarte en este camino de autoconocimiento y crecimiento.
Que estas fiestas estén llenas de paz, bienestar y momentos que abracen el corazón. 🤍🧠✨

Con cariño,
Psico. Andrea Colina

👉La gente que vive con ansiedad suele ser la más fuerte, aunque casi nadie lo note. Son quienes aprenden a funcionar con...
23/12/2025

👉La gente que vive con ansiedad suele ser la más fuerte, aunque casi nadie lo note. Son quienes aprenden a funcionar con el corazón acelerado, la mente cansada y el cuerpo en alerta, y aun así van a trabajar, cuidan, aman y sonríen. Un dato curioso: el cerebro de una persona con ansiedad está entrenado para detectar peligros constantemente, por eso soportan niveles de estrés que otros no resistirían. No es que no tengan miedo; es que han aprendido a convivir con él en silencio, cargando batallas internas mientras aparentan estar bien. Esa fortaleza no se ve… pero pesa.🕎

✅ ¿Qué es la ética y por qué es importante?👉🏿 El estudio de la ética se centra en la sociedad y en el comportamiento hum...
21/12/2025

✅ ¿Qué es la ética y por qué es importante?

👉🏿 El estudio de la ética se centra en la sociedad y en el comportamiento humano, ya que está vinculado a las acciones de las personas.

Según el libro Ética, del filósofo Adolfo Sánchez Vázquez, profesor y escritor español, la discusión de la ética, que evoluciona junto con la humanidad, define qué acciones pueden considerarse correctas o incorrectas en la conducta de los humanos.

Como es el estudio del comportamiento humano, la ética se ocupa de las relaciones personales de cada persona (como las decisiones que se toman en el día a día) y en un sentido más amplio, de los vínculos colectivos. Por lo tanto, se trata de un concepto que aplica en la conducta de diversas profesiones, como médicos, abogados, periodistas, e incluso en la política.

El estudio de la ética pretende descubrir qué hay detrás de la forma de ser y de actuar del ser humano al tiempo que trata de establecer "reglas" de lo que es "bueno" y lo que es "malo".

En ese sentido, la importancia de la ética radica precisamente en saber qué está bien y qué está mal como individuos y como sociedad.

Este conocimiento, sin embargo, no siempre es el mismo y puede variar según la sociedad, el individuo o la situación.

́tica

🕎👉Valora a las personas que Dios pone en tu camino.**No llegan por casualidad: algunas te enseñan, otras te sanan, otras...
21/12/2025

🕎👉Valora a las personas que Dios pone en tu camino.**
No llegan por casualidad: algunas te enseñan, otras te sanan, otras te acompañan en silencio y otras te muestran cuánto vales.
> Agradece a quienes se quedan, aprende de quienes se van y confía en que Dios siempre sabe quién debe caminar contigo en cada etapa de tu vida. 🙏✨

Diciembre también puede cansar el corazón.Cuidar tu salud mental en estas fechas no es egoísmo, es autocuidado.Está bien...
19/12/2025

Diciembre también puede cansar el corazón.
Cuidar tu salud mental en estas fechas no es egoísmo, es autocuidado.
Está bien poner límites, descansar y vivir la Navidad a tu propio ritmo. 🎄🤍



No hay peor error que anularse uno mismo 🌬️✨
19/12/2025

No hay peor error que anularse uno mismo 🌬️✨

18/12/2025

La clave está en elegir conscientemente tu círculo, valorando a quienes te elevan, te motivan y te permiten crecer, mientras te apartas de aquellos que restan energía y no contribuyen a tu bienestar.🕎

09/12/2025

Con el tiempo lo entiendes🕎

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