Psi. Hary Rojas

20/05/2025

Poner límites saludables no es egoísmo, es salud mental.
Desde la psicología, entendemos los límites como una forma de proteger nuestra integridad emocional, física y mental. No son muros que aíslan, sino filtros que regulan qué permitimos y qué no en nuestras relaciones.

Muchas veces sentimos culpa por poner límites, sobre todo si hemos aprendido que “decir no” es sinónimo de rechazo. Pero la realidad es otra: decir “no” a lo que nos daña, nos invalida o nos desgasta, es decir “sí” a nuestro bienestar.

Poner un límite no siempre es cómodo, pero sí necesario. No se trata de herir al otro, sino de elegirnos a nosotros mismos con amor y responsabilidad.

Recuerda: el primer paso para enseñar a los demás cómo tratarnos, es tratarnos con respeto nosotros mismos.

¿Te ha costado poner límites alguna vez? Cuéntame, te leo.

14/05/2025

Sentir nervios no es una señal de debilidad, es una señal de expansión. Cada vez que algo nuevo se presenta en tu vida, tu mente necesita un tiempo para adaptarse… y eso puede sentirse incómodo. Pero no es incapacidad, es novedad.

Como cuando entras a una habitación oscura: al principio no ves nada, pero tus ojos se acostumbran… y empiezas a descubrir que sí puedes moverte allí.

Dale permiso a tus emociones de existir sin juzgarlas. Estás creciendo. Estás aprendiendo. Estás avanzando, aunque no lo parezca.

07/05/2025

Nos pasamos la vida esperando sentirnos diferentes para empezar a vivirla.✨ Esperamos el “momento perfecto”, ese en el que nos veamos mejor, nos sintamos más preparados o nos sintamos suficientes.🤷🏼‍♀️ Pero mientras esperamos, se nos escapa la vida.🤦🏼‍♀️

Desde la psicología esto se llama diálogo interno negativo❌ y procrastinación emocional: postergar metas o decisiones importantes por miedo, por autocrítica o por la ilusión de que “después será mejor”.🧚🏼‍♀️

La acción no nace siempre de la motivación. Muchas veces, es la acción la que despierta las ganas.✨
No dejes que tus críticas apaguen tu deseo de vivir. No esperes a verte distinto para tratarte distinto.🩷

Empieza hoy ‼️ Aunque sea con pasos pequeños, aunque aún no te sientas listo. Porque la vida es ahora, no cuando cumplas tus propias exigencias.👁️

22/02/2025

"¿Ansiedad al máximo? ¡Respira, aquí tienes la solución! ✨😌"

La ansiedad puede aparecer en cualquier momento, pero lo importante es saber cómo calmarla rápido. Aquí te comparto 5 técnicas efectivas que puedes aplicar en el instante para recuperar la tranquilidad. Desde la respiración hasta trucos sensoriales, cada uno de estos tips te ayudará a bajar la intensidad de la ansiedad en minutos.

📌 Guarda este post para cuando lo necesites y compártelo con alguien que pueda beneficiarse. ¡Recuerda que la ansiedad es temporal y tú tienes el control! 💙

21/10/2024

✨️Breve recordatorio✨️ El miedo es un pasajero en tú vida, sin embargo, no puedes dejar que tome el volante y dirija el camino 🚫🏎.
El miedo no es una barrera, es un puente 🌉 que nos lleva a enfrentar nuestros límites y descubrir nuestro verdadero potencial 🙋‍♀️🙋‍♂️; no hay que dejar que nos detenga, sino que nos impulse a avanzar hacia nuestras metas.🚀

•Créditos al creador de la ilustración

17/10/2024

Un día a la vez ✨️❤️ si te identificas como una persona que suele tener problemáticas con la necesidad de tener el control de todo, no olvides agendar tú sesión 👇🦋 contactame al +57 3016902410 ✨️ estoy aquí para ayudarte y acompañarte en tú proceso!

25/07/2024