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Psicóloga - Shirley Marín Muñoz

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Alajuela
Psicóloga - Shirley Marín Muñoz

Soy psicóloga clínica y creo firmemente en el poder de la autoexploración y el crecimiento personal.

24/11/2025

✨¿Has escuchado acerca del Síndrome de burnout?

El cansancio acumulado, las responsabilidades constantes y la falta de descanso pueden llevar al burnout, un estado de agotamiento físico, mental y emocional que afecta la salud, la paciencia y la calidad de vida.

🚨 Señales de alerta:

👉Sensación constante de cansancio

👉Irritabilidad o impaciencia

👉Dificultad para concentrarse

👉Sentir que “no puedes más”

👉Pérdida de motivación o disfrute

✨ Te dejo algunas pautas útiles:

✔ Realiza pausas conscientes: dedica 5–10 minutos al día solo para respirar, estirarte o estar en silencio.

✔ Establece límites saludables: no todo tiene que solucionarse en el momento. Aprende a decir “ahora no puedo”.

✔ Crea una red de apoyo: pedir ayuda NO es fallar, es una muestra de autocuidado.

✔ Descansa realmente: prioriza al menos un pequeño momento semanal solo para ti (leer, caminar, tomar un café, hacer nada).

✔ Habla de lo que sientes: expresar emociones libera carga mental y previene el desgaste.

🌱 Recuerda: Cuidar de otros empieza por cuidarte a ti. Tu bienestar importa, tu salud emocional también.

💛 Si sientes que el cansancio ya te sobrepasa, puedo acompañarte a recuperar tu energía emocional, fortalecer tus herramientas y volver a sentirte en equilibrio. 💚

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28/10/2025

🌿 Caminar al aire libre es una terapia natural respaldada por la ciencia 🌞

👉Estudios en neurociencia y psicología han demostrado que caminar en la naturaleza no solo mejora la salud física, sino que también regula el estado de ánimo y reduce el estrés. Te dejo algunos datos:

🔹 Una pequeña caminata disminuye la ansiedad y rumia mental: Investigaciones de la Universidad de Stanford revelan que 90 minutos de caminata en entornos naturales reducen la actividad cerebral asociada con pensamientos repetitivos negativos.

🔹 Activa neurotransmisores del bienestar: el movimiento y la exposición a la luz natural aumentan la serotonina y la dopamina, ayudando a equilibrar el ánimo.

🔹 Favorece la creatividad y la claridad mental: caminar libera la mente y potencia la capacidad de resolver problemas o tomar decisiones con mayor calma.

👉No se trata solo de “dar un paseo”, sino de reconectar con el entorno y contigo mismo. 🌳
Empieza con 20 minutos al día… tu mente y tu cuerpo lo agradecerán. 💚

✨¿Te animas a salir a caminar y regalarte unos minutos de bienestar natural?🍃🦋

24/10/2025

✨La psicoterapia no es que alguien te diga qué hacer con tu vida.
No es dar consejos rápidos ni soluciones mágicas.
No es solo “hablar de tus problemas” o “desahogarte un rato”.

👉Tampoco es un espacio para que te juzguen o te etiqueten.
🦋Es mucho más que eso: es un proceso profundo de autoconocimiento, de comprender tus emociones, tus patrones y tu historia para poder transformarla. 🌱🍃

✨ No busca “arreglarte”, porque no estás roto.
🫶Busca ayudarte a comprenderte, a sanar, y a construir una relación más compasiva contigo mismo. 💫

Hoy puede ser el inicio de esa transformación...

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10/09/2025

✨ Hoy recordemos...
👉 una palabra de aliento puede salvar una vida.

🌿 Escucha, acompaña, abraza 💓

10/09/2025

A veces la vida pesa, y los pensamientos oscuros parecen más fuertes que la esperanza. Pero quiero recordarte algo: tu vida importa, tu historia importa, tú importas. 💙

✨Siempre habrá alguien dispuesto a escucharte, y siempre habrá un nuevo amanecer esperando por ti. No tengas miedo de pedir ayuda, porque hacerlo es un acto de valor.

🌿 Nunca olvides que eres más fuerte de lo que piensas y más amado de lo que imaginas. 🌿💓

29/08/2025

✨ Buenos días ✨

✨Hoy recuerda que tu ritmo es válido. No
necesitas compararte con nadie, tu proceso es único.

👉 Hoy: Haz una pausa de 1 minuto, respira profundamente y reconoce que estás avanzando 🦋

🌱 Cada paso, aunque sea pequeño, cuenta.

28/08/2025

✨ La importancia de la psicoterapia ✨

La psicoterapia no es solo para “cuando te sientes mal”, también es un espacio para crecer, conocerte y aprender a vivir mejor. Hablar con un profesional te brinda herramientas para comprender tus emociones, afrontar dificultades y mejorar tus relaciones interpersonales. 💡💬

🔑 Puntos claves de la psicoterapia:

👉Autoconocimiento: te ayuda a identificar patrones de pensamiento y conducta.

👉Gestión emocional: aprendes a manejar la ansiedad, tristeza, estrés y más.

👉Mejora en las relaciones: fortalece la comunicación y los vínculos con los demás.

👉Herramientas prácticas: te da recursos para enfrentar los retos diarios con mayor resiliencia.

👉Prevención: no necesitas tocar fondo para empezar, la terapia también es cuidado preventivo.

🌱 Cuidar tu salud mental es tan importante como cuidar tu cuerpo.

✨Darte el tiempo de ir a terapia es un acto de amor propio.

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30/06/2025

🧠✨ “La depresión es una condición de salud mental que merece atención y acompañamiento profesional.

👉Recuerda que no es debilidad pedir ayuda, es un acto de valentía y compromiso contigo mismo.
👉La psicoterapia puede brindarte herramientas para comprender lo que estás viviendo y recuperar tu bienestar.

🦋 Si estás atravesando un momento difícil, recuerda que no tienes que enfrentarlo solo. ✨Buscar apoyo es el primer paso hacia la recuperación.”

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19/06/2025

🧠💚 Recordatorio amable del día 💚🧠

✨🌿 Tu salud mental también necesita cariño.

👉No todo tiene que estar bajo tu control. 👉No todo se resuelve hoy.

✨Respira, tómate un break, desconéctate un ratito si lo necesitas.

🦋 Haz algo que te haga bien

💬 Habla con alguien
🧘🏽 Respira profundo
🎶 Pon tu canción favorita
😴 Duerme un poquito más

☺️ Estar bien no siempre es fácil, pero darte chance ya es un gran paso.
Cuídate mucho. Tu mente también merece descanso y reconectar con tu corazón ❤️

16/06/2025

✨Vivir en modo "todo depende de mí" agota la mente, tensa el cuerpo y encierra el alma. El control excesivo nace muchas veces del miedo, no de la confianza.

💬 A veces, soltar no es rendirse, es confiar.
✨Confiar en ti, en los demás… y en que no todo necesita estar bajo tu control para que esté bien.

💥Hay situaciones que no dependen de ti y necesitas soltar o delegar ...
👉✨Solo ocúpate de lo que si puedes cambiar ✨

28/05/2025

🧠💭¿Te pasa que das mil vueltas a una situación en tu cabeza?
¿Repites conversaciones, analizas decisiones y no puedes dormir por pensar en el "¿y si hubiera..."?

Eso que sientes se llama sobrepensar, y aunque parezca normal, puede volverse una carga muy pesada.
😔 Agota, paraliza y te impide disfrutar el presente.

✨ La buena noticia es que no tienes que vivir así.

En terapia puedes aprender a liberar tu mente, tomar decisiones con confianza y recuperar tu paz mental.
🧘‍♀️💬

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