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Psicóloga - Shirley Marín Muñoz

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Alajuela
Psicóloga - Shirley Marín Muñoz

Soy psicóloga clínica y creo firmemente en el poder de la autoexploración y el crecimiento personal.

29/01/2026

¿Qué es el TDAH? 🧠

El Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) es una condición del neurodesarrollo que aparece en la infancia.
Los niños con TDAH pueden tener dificultad para mantener la atención, controlar impulsos o regular su nivel de actividad, pero eso no significa falta de inteligencia ni de interés.

¿Cómo se manifiesta?
✔ Se distraen con facilidad
✔ Les cuesta terminar tareas
✔ Pueden ser inquietos o impulsivos
✔ Necesitan más apoyo para organizarse

💙 Hablemos del TDAH con más comprensión 🫶

No es mala conducta ni falta de ganas. Es una forma diferente de funcionar del cerebro que puede hacer que a algunos niños les cueste concentrarse, quedarse quietos o pensar antes de actuar.

👦👧 Muchos niños con TDAH
✨ Son creativos
✨ Tienen mucha energía
✨ Sienten intensamente
✨ Necesitan más guía y paciencia

Cuando los adultos comprendemos, acompañamos y dejamos de etiquetar, ayudamos a que estos niños se sientan seguros, capaces y valorados.

🌱 Con amor, estructura y apoyo, sí pueden aprender, crecer y brillar a su manera.

23/01/2026

🧠💭 La ansiedad en la infancia también existe

A veces los niños no saben decir “tengo miedo” o “me siento ansioso”.
Lo expresan con dolores de estómago, llanto frecuente, irritabilidad, dificultad para dormir, apego excesivo o evitación de ciertas situaciones.

No es un berrinche ni una exageración, es una emoción que necesita ser escuchada y acompañada con respeto. Cuando un niño se siente seguro, comprendido y validado, aprende poco a poco a regular sus emociones y a confiar en sí mismo.

¿Como acompañarlo?

💙 Escucha sin minimizar
💙 Acompaña sin presionar
💙 Pide ayuda profesional a tiempo

✨Cuidar la salud mental desde la infancia es un acto de amor que deja huella para toda la vida.

10/01/2026

😔 Guardar tus emociones, fingir que todo está bien o minimizar el dolor no lo elimina; solo lo traslada a tu cuerpo, a tu mente y a tus relaciones interpersonales 💛

Esas emociones no expresadas suelen transformarse en ansiedad, irritabilidad, cansancio emocional o malestar físico.

✨Recuerda que hablar, sentir y pedir ayuda cuando sientes que no puedes más también es una muestra de tu fortaleza.

31/12/2025

🧠✨ Trabajando atención y concentración en psicoterapia ✨

En el espacio terapéutico, acompañamos a los niños a desarrollar su capacidad de atención y concentración mediante estrategias lúdicas y estructuradas, ajustadas a su nivel de desarrollo.

✨Este proceso favorece el autocontrol, la regulación emocional y una mejor disposición para el aprendizaje, impactando positivamente en su seguridad y autoestima.

💓Cada intervención se adapta a las necesidades del niño, respetando su ritmo y fortaleciendo habilidades clave para su bienestar emocional y escolar.

24/12/2025

🎄✨ Navidad también es empatía ✨🎄
No todas las personas viven estas fechas con alegría. Que esta navidad nos encuentre más humanos.

23/12/2025

✨La esperanza no siempre se siente como felicidad; a veces se parece más a darte permiso para seguir, a respirar un día más, a creer que incluso en medio de la oscuridad puede encenderse una pequeña luz.

🌲✨Que esta Navidad sea un espacio de pausa, de autocompasión y de cuidado emocional❤️‍🩹

18/12/2025

🌲¿Porqué tendemos a sentirnos más cargados emocionalmente en navidad?🤔

La navidad conecta directamente con la historia personal y familiar. Surgen recuerdos de personas que ya no están, infancias difíciles, relaciones rotas o conflictos no resueltos.

🥺En ocasiones hay abrazos que faltan, silencios que pesan y recuerdos que regresan sin avisar. Mientras todo alrededor dice “sé feliz”, por dentro tal vez sientes nostalgia, cansancio o vacío.

✨Y no, no estás fallando por sentirte así.
Estás sintiendo desde tu historia, desde tus vínculos, desde tu corazón.

Recuerda:

💛 No todas las navidades se viven con alegría.
💛 Algunas se atraviesan con lágrimas.
💛 Otras, simplemente, con sobrevivencia.

🫶En esta navidad date permiso de sentir y cuidar tu salud emocional, es el mejor regalo que puedes darte.

👉Si esta Navidad pesa más de lo normal, no estás solo, busca a alguien de confianza para expresar lo que sientes y si requieres apoyo profesional no dudes en buscarlo.

Agenda tu cita al 📲 7200 0427
Atención presencial 📍Alajuela centro
Atención en línea 💻

30/11/2025

✨ Te ofrezco un espacio seguro donde hablar sin juicios, comprender lo que sientes y encontrar herramientas reales para sentirte mejor.

👣 Un pequeño paso hoy puede convertirse en un gran cambio mañana 🦋

Si buscas:
✔️ Gestionar la ansiedad
✔️Salir adelante de la depresión
✔️ Superar etapas difíciles
✔️ Mejorar tus relaciones
✔️ Recuperar tu paz interior

Estoy aquí para acompañarte.

📆 Agenda tu cita hoy y empecemos a trabajar en tu bienestar.

📲 Envíame un mensaje para más información al 7200 0427

📍Atención presencial Alajuela centro
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24/11/2025

✨¿Has escuchado acerca del Síndrome de burnout?

El cansancio acumulado, las responsabilidades constantes y la falta de descanso pueden llevar al burnout, un estado de agotamiento físico, mental y emocional que afecta la salud, la paciencia y la calidad de vida.

🚨 Señales de alerta:

👉Sensación constante de cansancio

👉Irritabilidad o impaciencia

👉Dificultad para concentrarse

👉Sentir que “no puedes más”

👉Pérdida de motivación o disfrute

✨ Te dejo algunas pautas útiles:

✔ Realiza pausas conscientes: dedica 5–10 minutos al día solo para respirar, estirarte o estar en silencio.

✔ Establece límites saludables: no todo tiene que solucionarse en el momento. Aprende a decir “ahora no puedo”.

✔ Crea una red de apoyo: pedir ayuda NO es fallar, es una muestra de autocuidado.

✔ Descansa realmente: prioriza al menos un pequeño momento semanal solo para ti (leer, caminar, tomar un café, hacer nada).

✔ Habla de lo que sientes: expresar emociones libera carga mental y previene el desgaste.

🌱 Recuerda: Cuidar de otros empieza por cuidarte a ti. Tu bienestar importa, tu salud emocional también.

💛 Si sientes que el cansancio ya te sobrepasa, puedo acompañarte a recuperar tu energía emocional, fortalecer tus herramientas y volver a sentirte en equilibrio. 💚

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28/10/2025

🌿 Caminar al aire libre es una terapia natural respaldada por la ciencia 🌞

👉Estudios en neurociencia y psicología han demostrado que caminar en la naturaleza no solo mejora la salud física, sino que también regula el estado de ánimo y reduce el estrés. Te dejo algunos datos:

🔹 Una pequeña caminata disminuye la ansiedad y rumia mental: Investigaciones de la Universidad de Stanford revelan que 90 minutos de caminata en entornos naturales reducen la actividad cerebral asociada con pensamientos repetitivos negativos.

🔹 Activa neurotransmisores del bienestar: el movimiento y la exposición a la luz natural aumentan la serotonina y la dopamina, ayudando a equilibrar el ánimo.

🔹 Favorece la creatividad y la claridad mental: caminar libera la mente y potencia la capacidad de resolver problemas o tomar decisiones con mayor calma.

👉No se trata solo de “dar un paseo”, sino de reconectar con el entorno y contigo mismo. 🌳
Empieza con 20 minutos al día… tu mente y tu cuerpo lo agradecerán. 💚

✨¿Te animas a salir a caminar y regalarte unos minutos de bienestar natural?🍃🦋

24/10/2025

✨La psicoterapia no es que alguien te diga qué hacer con tu vida.
No es dar consejos rápidos ni soluciones mágicas.
No es solo “hablar de tus problemas” o “desahogarte un rato”.

👉Tampoco es un espacio para que te juzguen o te etiqueten.
🦋Es mucho más que eso: es un proceso profundo de autoconocimiento, de comprender tus emociones, tus patrones y tu historia para poder transformarla. 🌱🍃

✨ No busca “arreglarte”, porque no estás roto.
🫶Busca ayudarte a comprenderte, a sanar, y a construir una relación más compasiva contigo mismo. 💫

Hoy puede ser el inicio de esa transformación...

👉Agenda tu cita 7200 0427
📍Atención presencial Alajuela centro
💻Atención en línea

10/09/2025

✨ Hoy recordemos...
👉 una palabra de aliento puede salvar una vida.

🌿 Escucha, acompaña, abraza 💓

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