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28/08/2023

Dentro de 365 días, estarás agradeciendo haber tomado la decisión de cuidar tu salud desde hoy.

Cada elección de alimentos saludables es un regalo que le das a tu cuerpo y a tu futuro.

No subestimes el poder de cada pequeño paso hacia una alimentación equilibrada.

¡Tu yo del futuro te lo agradecerá! 💚🍏

22/08/2023

Dentro de 365 días, estarás agradeciendo haber tomado la decisión de cuidar tu salud desde hoy 🤩🙌🏻

Cada elección de alimentos saludables es un regalo que le das a tu cuerpo y a tu futuro 💪🏻

No subestimes el poder de cada pequeño paso hacia una alimentación equilibrada 🥗

No subestimes el poder de cada pequeño paso hacia una alimentación equilibrada 🍏

¡Tu yo del futuro te lo agradecerá! 💚

19/08/2023

Que tu meta
De hoy
Sea ganarle a
Tu mejor excusa 🤩

Buscando inspiración para comenzar el camino a una vida más saludable 💪🏻🏋🏻

👉🏻 ¡Que la meta de hoy sea superar cualquier excusa que se interponga en el camino! 🤸🏻‍♀️

Por una vida más saludable 😃

19/08/2023

Las uvas y sus beneficios 🍇 💪🏻

24/07/2023

🗣️ No necesitamos hacer cenas gourmet sino prácticas, ricas y saludables

🥙Ensalada (lechuga, tomate aguacate) + papas en la air fryer + bistec de cerdo🥗

🍴La práctica de cocinar en casa puede ser complicada para algunas personas debido a horarios ocupados o falta de habilidades culinarias, por eso es fundamental programarse y buscar opciones fáciles para evitar comer fuera de casa

🍅La clave es encontrar un equilibrio entre la conveniencia y la nutrición para mantener un estilo de vida saludable🥦

¡Atrévete a probar cosas diferentes! 💪🏻🫵🏻

22/07/2023

🧏🏻‍♀️ La alimentación baja en nutrientes, puede provocar una sensación de fatiga y falta de energía 🪫

No hacer ejercicios regularmente, puede llevar a una disminución en los niveles de energía 😥

Las emociones negativas y el estrés crónico pueden agotar nuestra energía 🙎🏻‍♀️

Consumo excesivo de cafeína o azúcar 🍭☕️ la dependencia de estimulantes pueden llevar a una caída de energía a largo plazo

La deshidratación puede afectar negativamente nuestros niveles de energía 🫣

Falta de sueño adecuado 🛏️😴 puede ahogar nuestra energía y agüevar nuestro rendimiento físico y mental

🗣️ Si sientes que la falta de energía es persistente o interfiere con tu actividades diarias, es recomendable consultar a un profesional de la salud para una evaluación más detallada o I enter un diagnóstico adecuado 🫵🏻

#

17/07/2023

Lo llaman Suerte
Pero es Constancia
Lo llaman Casualidad
Pero es Disciplina
Lo llaman Genética
Pero es Esfuerzo 💪🏻

✍🏻 Recordemos que el camino hacia el éxito requiere compromiso y trabajo arduo, pero los frutos obtenidos son el resultado de tus propios esfuerzos y perseverancia

¡Sigue adelante con constancia, disciplina y supera los obstáculos! ✔️

15/07/2023

LA PAPAYA 🥣

🧏🏻‍♀️ Comer papaya trae consigo varios beneficios para la salud. Aquí tienes algunos de ellos:

✔️1. Rica en nutrientes: Es una excelente fuente de vitamina C, vitamina A, vitamina E, folato, potasio y fibra

✔️2. Mejora la digestión: La papaya contiene una enzima llamada papaína, que ayuda a descomponer las proteínas y facilita la digestión. También contiene fibra, lo que favorece el tránsito intestinal regular y previene el estreñimiento.

✔️3. Promueve la salud cardiovascular: La papaya es rica en antioxidantes, como la vitamina C y el licopeno, que pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Además, su contenido de potasio puede ayudar a mantener la presión arterial bajo control.

✔️4. Fortalece el sistema inmunológico: Gracias a su alto contenido de vitamina C, la papaya ayuda a fortalecer el sistema
, aumentando las defensas del cuerpo y protegiéndolo contra enfermedades.

✔️5. Propiedades antiinflamatorias: Algunos compuestos presentes en la papaya, como la papaína y los carotenoides, tienen propiedades antiinflamatorias, lo que puede ayudar a reducir la inflamación y los síntomas asociados con enfermedades inflamatorias.

✔️6. Beneficios para la piel: La papaya contiene antioxidantes que pueden ayudar a mantener la piel sana y radiante. Además, su contenido de vitamina C estimula la producción de colágeno, lo que contribuye a mantener la elasticidad y firmeza de la piel.

Recuerda que siempre es mejor disfrutar de la papaya fresca para aprovechar al máximo sus beneficios. 🖋️

¡Incorporarla a tu dieta puede ser una excelente elección para mejorar tu salud! 🧡

14/07/2023

Una nueva receta para alegrar la semana 😁
“Ensalada de chayote y zanahoria” 🥕

Ingredientes 🍴
2 chayotes
1 zanahoria 🥕 mediana
½ cebolla 🧅
2 ajos 🧄
1 cucharada de mantequilla 🧈
1 cucharadita de vinagre
INSTRUCCIONES 🧏🏻‍♀️

1.Pelar la zanahoria y cortarla en tiritas, ponerla a cocer en agua con sal durante 5 minutos.
2.Pela el chayote y córtalo en tiritas, ponlo a cocinar junto con la zanahoria por otros 3 minutos
Escurrir y reservar
3.Cortar la cebolla y el ajo finamente picados
4.En una sartén poner la mantequilla, dejar que se derrita, poner la cebolla y el ajo, sofreír por 3 minutos
5. Agrega las verduras, revuelve bien, ajusta la sal, agrega el vinagre y el orégano.

•Caer en la monotonía al consumir vegetales suele hacer que dejemos el plan de nutrición, por eso aquí te propongo una forma diferente de comer ensalada 🥗

¡Es una preparación sana, rica y atractiva! 🥒🥬

Sígueme para más recetas 🥙

🥕🥑🍅

09/07/2023

Recordatorio 😉

En lugar de depender del azúcar como fuente de dulzura, busquemos la dulzura y la satisfacción en otras áreas de nuestra vida, como las relaciones personales, los logros individuales o las experiencias emocionales 🧏🏻‍♀️

Te invito a disfrutar de la dulzura que ya existe en uno mismo y moderemos el consumo de azúcar en la alimentación

Ingresa a mi perfil y encuentra muchísima más información nutricional ℹ️

06/07/2023

Ahora más que nunca, tú salud SI importa 💪🏻😉

Tu salud es tu mayor tesoro. Cuida tu peso, cuida tu vida. Adopta hábitos saludables y encuentra el equilibrio 🧏🏻‍♀️

Muévete: estamos diseñados para hacerlo. Lo podemos hacer por medio de rutinas de ejercicios en casa, hay muchas aplicaciones desde el celular que nos facilitan los ejercicios en línea 🏃🏻‍♀️

Más alimentos naturales: priorizar las frutas y vegetales, elegir alimentos integrales, cocinar en casa para esto nos ayuda mucho planificar las comidas de la semana 🥦

Toma agua pura: nuestro cuerpo es casi ⅔ de agua. Toma agua la necesitamos🥤

Jugos verdes: nos aportan muchas vitaminas y minerales en un sólo vaso. Ve a mis publicaciones anteriores donde te dejo recetas de batidos verdes 🥦

Descanso reparador: tener un sueño adecuado es esencial para el descanso óptimo. Te dejo un truco, esta aplicación sleeptime me ha ayudado a conocer mis ciclos de sueños para levantarme con mucha energía 😴

¡Tú tienes el poder de elegir un peso saludable y una vida llena de vitalidad!” 🫵🏻

bienestar

05/07/2023

El kiwi 🥝 es una de las frutas que más propiedades nutricionales nos puede aportar a nuestra salud 🧏🏻‍♀️

En mi perfil encontrarás mucha mas información ℹ️ sobre los beneficios que puedes obtener de los alimentos 🍽️

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