Psicólogo Julio Fernández

17/12/2024

Y sí, el camino es largo
Escoge bien al copiloto, que te mantenga alerta, que ponga la musica que te gusta y sobre todo que entienda tus gestos...
No hablo de un viaje cualquiera, hablo de la vida.

26/11/2024

MARCELO BIELSA:“No permitan que el fracaso les deteriore la autoestima. Cuando ganas, el mensaje de admiración es tan confuso, te estimula tanto el amor hacia uno mismo y eso deforma tanto. Y cuando pierdes, sucede todo lo contrario, hay una tendencia morbosa a desprestigiarte, a ofenderte, solamente porque perdiste.

En cualquier tarea se puede ganar o perder, lo importante es la nobleza de los recursos utilizados, eso sí es lo importante; lo importante es el tránsito, la dignidad con que recorrí el camino en la búsqueda del objetivo. Lo otro es cuento para vendernos una realidad que no es tal.”

13/11/2024

11/11/2024

"Recuerda Morty, existe un infinito de inmensos espacios que ignoras y que te ignoran. Eres la nada en el pasado y la nada en el presente. Tus problemas son tan pequeños y estúpidos como tu propio lugar en el universo, diviértete."

- "Rick and Morty" (2013) 🎬

18/09/2024

✅Las emociones juegan un papel fundamental en la vida, sin embargo, a veces se pasan por alto o se subestiman en ciertos entornos y momentos, lo que puede tener consecuencias para el bienestar emocional.

✅Es por eso que el uso del termómetro de las emociones puede ser una herramienta valiosa, esta herramienta visual permite identificar y comunicar cómo nos sentimos.

✅El termómetro consta de una escala que representa diferentes niveles de intensidad emocional, desde emociones como la ira o la tristeza hasta emociones como la felicidad y la alegría, en este caso, puedes señalar el nivel de intensidad emocional que estás experimentando en un momento determinado, lo que te puede ayudar a comprender mejor tus necesidades emocionales para después actuar.
Al utilizar el termómetro de las emociones aprenderás a reconocer y gestionar tus emociones de una manera saludable utilizando estrategias de afrontamiento efectivas para regularlas.

✅Esta es una técnica que muestro y practico constantemente
en procesos de Terapia con mis pacientes, incorporar el termómetro de las emociones es de mucho apoyo al desarrollo emocional y la salud mental.

29/07/2024

🥲Debajo de la ira siempre hay dolor.
Eckhart Tolle

Tienes que afrontar y expresar los sentimientos reprimidos de la infancia sin importar qué máscara elijas para encubrir el dolor de la fama, el estatus, la victimizacion ,el poder o cualquier otra forma de encubrimiento o identificación temporal.

Esto se aplica primero a nosotros cuando estamos enojados, descubrir el dolor que se esconde, y asi podemos comprender aun mas lo que esta afuera....

'Imagina que estás caminando por el bosque y ves a un perro pequeño sentado junto a un árbol. Cuando te acercas, de repente se abalanza sobre ti, mostrándote los dientes. Estás asustado y enojado. Pero luego te das cuenta de que una de sus patas está atrapada. En una trampa. Inmediatamente, su estado de ánimo cambia de la ira a la preocupación: ve que la agresión del perro proviene de un lugar de vulnerabilidad y dolor. Esto se aplica a todos nosotros. Cuando nos comportamos de manera hiriente, es porque estamos atrapados en una trampa. Algún tipo de trampa. Cuanto más nos miramos a nosotros mismos y a los demás a través de los ojos de la sabiduría, más cultivamos un corazón compasivo'.

“Cuando crees que otra persona te hace sufrir, porque esta enojado o enojada no es contigo.... es porque sufre profundamente dentro de sí mismo, y su sufrimiento se está desbordando. No necesita castigo; Él o ella necesita ayuda. Ese es el mensaje que está enviando”. Necesita aceptacion amor incondicional.