Centro de Bienestar Corporal Kemju

25/02/2023

Que es una Dieta Equilibrada?
Es aquella que nos aporta todos los nutrientes que necesitamos para el funcionamiento óptimo de nuestro organismo.

Nuestra alimentación debe mantener un equilibrio y ser saludable. ¿Esto qué significa? Que ha de cubrir todos nuestros requerimientos nutricionales con alimentos saludables y no con alimentos que puedan comprometer o perjudicar nuestra salud.

22/02/2023

Entrenar la fuerza y la potencia muscular al menos dos veces por semana mejora la capacidad de octogenarios y nonagenarios para valerse por sí mismos, según una revisión de estudios clínicos

17/02/2023

Hoy te vamos a dar 3 consejos para que puedas lograr una dieta y alimentación más saludable!

Consejo Nº 1: Beba mucha agua u otras
bebidas sin calorías.
Antes de empezar con esa bolsa de papas fritas, beba primero un vaso de agua. A veces se confunde la sed con el hambre, así que usted puede terminar comiendo calorías adicionales cuando un vaso de agua helada es realmente todo lo que era necesario.

Consejo Nº 2: Comer proteínas en cada comida.
La proteína es lo que más debería llenar el plato ya que es más satisfactoria que los carbohidratos o las grasas y le permite mantener la sensación de saciedad durante más tiempo. También ayuda a preservar la masa muscular y estimula la quema de grasa.

Consejo N° 3: Proponete metas con un estimulo de tiempo, que sepás que al llegar a esa fecha o ese día, lograrás tener una mejor alimentación.

08/02/2023

Este sería el horario por si comienzas un día bastante temprano, recuerda no excederte con las porciones de cada hora.

Respecto a las meriendas, lo ideal sería que comieras alguna fruta o ensalada.

"Si se puede, recuerda que el unico limite eres tu"

04/02/2023

¿Por que hacer 6 comidas diarias?

Por que mantiene estables los niveles de insulina y permite que tu cuerpo no reserve lo que no necesita, eliminándolo con mayor facilidad, tu metabolismo se mantendrá activo y sano y tus niveles de energía a lo largo del día serán más constantes.

También esto ayuda a que durante el día no te vayas a sentir tan hambriento, haciendo que reduzcas tus niveles de porción a la hora de comer.

Es importante no sobrepasar las 3 horas entre la comida y las meriendas, ya que así evitarás picos de comidas poco saludables.

Recuerda no consumir más de lo que necesitas y escoge los alimentos adecuados y recuerda estar pendiente de las calorías ingeridas.

Si querés saber más de los horarios y que porciones serian las adecuadas, no dudes en contactarnos.

15/07/2021

15/07/2021

29/10/2019

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15/09/2018

Celebramos 197 años de vida independiente.
¡Viva siempre el trabajo y la paz!