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Servicios de Salud Torres Batista, Villa Bonita, Alajuela (2026)

06/01/2026

Salud innata

Nuestros cuerpos vienen equipados con una increíble caja de herramientas integrada para la reparación y el mantenimiento, perfeccionada por los años para ayudarnos a superar los golpes y moretones de la vida cotidiana. A nivel celular, esto comienza con mecanismos como la homeostasis, que es básicamente la forma en que tu cuerpo mantiene todo en equilibrio —piensa en ello como un termostato interno que regula la temperatura, los niveles de pH y más para que las células funcionen sin problemas. Cuando ocurre una lesión, procesos como la curación de heridas entran en acción: un corte en la piel desencadena una cascada donde la sangre forma coágulos rápidamente (hemostasia), las células inmunitarias acuden para limpiar (inflamación), nuevas células crecen para llenar el hueco (proliferación) y todo se remodela para ganar fuerza (remodelado). La regeneración ósea sigue un guion similar, especialmente en golpes o fracturas, donde la inflamación elimina residuos, se forman nuevos vasos sanguíneos y las células madre se convierten en células constructoras de hueso durante semanas o meses.
Es fascinante cómo nuestra mentalidad puede influir en la salud. Estudios en campos como la psiconeuroinmunología sugieren que el pensamiento positivo o el manejo del estrés pueden potenciar el sistema inmunitario, facilitando que el cuerpo se repare a sí mismo. El efecto placebo es un gran ejemplo: a veces, solo creer en un tratamiento puede llevar a mejoras reales. Esto no significa que puedas "pensar" para eliminar enfermedades graves, pero apunta a una conexión real entre mente y cuerpo que puede apoyar la recuperación.
Las muchas historias de recuperación por ejemplo de fracturas vertebrales sin cirugía son inspiradoras —y se atribuye el éxito a una visualización intensa y meditación. Los huesos tienen una fuerte capacidad natural de regeneración, por lo que podría mostrar cómo la mentalidad optimiza ese proceso. Sin embargo, expertos advierten que no es prueba de un poder mental ilimitado; muchas lesiones similares se curan en su propio tiempo. Es un recordatorio del potencial humano, pero con un guiño a la ciencia detrás.
Nuestros cuerpos son asombrosamente hábiles para sanar dentro de sus límites biológicos, y sintonizar con nuestra mente —a través de la relajación o el enfoque positivo— puede darle un impulso suave. Si estás lidiando con problemas de salud, combinar esto con consejo profesional suele funcionar mejor.

05/01/2026

Violencia estética

Dejemos que las niñas sean niñas, ¿verdad? En un mundo donde todo parece girar alrededor de las apariencias, es fácil olvidar lo importante que es proteger su infancia de esa presión invisible pero tan dañina que llamamos violencia estética. Imagínate: desde chiquitas, muchas niñas crecen oyendo que su valor depende de cómo lucen, no de quiénes son en realidad. Esto no es algo nuevo; viene de siglos de estereotipos de género que se han intensificado con las redes sociales y la publicidad actual. Por ejemplo, en plataformas como Instagram o TikTok, donde influencers perfectas promueven ideales de belleza imposibles, o incluso en anuncios de juguetes que venden muñecas con cuerpos irreales, estas ideas se filtran en sus mentes en desarrollo.
La violencia estética se cuela en lo cotidiano: en un comentario inocente como "¡Qué linda estás con ese vestido!", que pone el foco solo en lo exterior, ignorando su inteligencia o su alegría. O en la ropa para niñas que prioriza lo "sexy" o "adulto" –faldas cortas, tacones de juguete– en vez de lo cómodo para jugar y explorar. Y ni hablar de la familia, donde abuelas o tías bienintencionadas repiten frases como "No te ensucies, que pareces un niño" o "Come menos para verte más delgada". Estos mensajes, que parecen inofensivos, se acumulan y graban en su cerebro, enseñándoles a verse desde afuera, a juzgarse constantemente y a compararse con otras.
Poco a poco, su cuerpo deja de ser ese lugar seguro y divertido para convertirse en algo que debe "agradar" a los demás. Y esto no es solo superficial, no. En contexto, estudios como los de la Organización Mundial de la Salud muestran que esta presión contribuye a problemas serios: baja autoestima, trastornos alimenticios como la anorexia en adolescentes, miedo al ejercicio por "no verse perfecta", y hasta una menor confianza para perseguir sueños. Piensa en cómo, en países como España o Latinoamérica, donde la cultura de la belleza es tan fuerte, muchas niñas dejan de disfrutar el recreo por preocuparse de su pelo o su peso.
Cuidar a las niñas significa blindarlas de esa carga tóxica. Es acompañarlas cuando ven mensajes subliminales en películas de princesas o en revistas, ayudándolas a cuestionarlos y a reconocer su verdadero valor: no en el espejo, sino en su corazón y mente. Elige palabras que celebren su curiosidad ("¡Qué pregunta tan genial!"), su fuerza ("¡Mira cómo corriste!"), su sensibilidad ("Me encanta cómo cuidas a tus amigos") o su creatividad ("¡Ese dibujo es una obra maestra!"). Permíteles jugar sin límites: ensuciarse en el barro, trepar árboles, bailar como locas, y habitar su cuerpo con libertad, sin vergüenza ni expectativas absurdas.
Criar sin violencia estética es un gesto de amor puro y una forma de prevención poderosa. Es mostrarles, con acciones y palabras diarias, que su cuerpo no es para ser juzgado ni perfeccionado, sino para ser vivido con pureza. Que son valiosas, completas y suficientes tal como son, sin filtros ni retoques. En un 2026 donde la tecnología amplifica estas presiones, hagamos de su mundo un lugar donde puedan crecer libres y auténticas.

03/01/2026

Un Camino Sencillo Hacia Su Salud Preventiva

Cuidar de ti mismo es un acto de amor. Aquí tienes algunas ideas prácticas para nutrir tu cuerpo y tu mente en este nuevo año, de una forma natural e inteligente.

Alimentación que Nutre de Verdad
•Prioriza comida real, esos alimentos que vienen directamente de la tierra o de los animales bien criados. Son tu mejor fuente de energía y vitalidad.
•Reduce al máximo los productos ultraprocesados y los azúcares añadidos.
•Recuerda hidratarte bien. Un tip: a veces, un poco de sal marina de calidad en el agua puede ayudar a reponer minerales esenciales.

Movimiento y Descanso, Tus Aliados
•Encuentra una actividad física que disfrutes y regálate al menos 30 minutos al día. ¡Bailar, caminar o nadar cuenta!
•Protege tus noches. Un sueño reparador (7 a 9 horas) es un pilar fundamental para la salud. Intenta crear una rutina tranquila para ir a la cama.

Bienestar Emocional y Conexión
•Gestiona el estrés con pequeñas pausas. Prueba con un minuto de respiración consciente o simplemente observa tus pensamientos sin juzgarlos.
•Cultiva relaciones sociales positivas que te sumen y te apoyen. El contacto humano es medicina para el alma.
•Si bebes alcohol, que sea de forma leve. Tu hígado y tu claridad mental lo valorarán.

Conexión con lo Natural
•Toma el sol con precaución unos minutos al día. Es esencial para tu estado de ánimo y para obtener vitamina D.
•Sal a la naturaleza siempre que puedas. Pasear descalzo por un parque, un bosque o cerca del mar tiene un poder regenerador increíble.

Pequeños Grandes Hábitos
•Escucha a tu cuerpo y mantén un peso que te haga sentir ágil y lleno de energía.
•Cuida tu microbiota intestinal con alimentos fermentados y fibra. Un intestino sano es clave para todo.
•Di "no" a las adicciones. Liberarte de dependencias como las dr**as, alcohol, tabaco, medicamentos, etc. es el regalo más grande que puedes hacerte.
Recuerda: No se trata de perfección, sino de progreso. Elige uno o dos puntos para empezar e intégralos con cariño en tu rutina. ¡Tú puedes!

02/01/2026

La Importancia de la Fibra en la Desintoxicación del Cuerpo

La desintoxicación es algo que nuestro cuerpo hace de forma natural: transforma y elimina las toxinas que producimos nosotros mismos (endógenas) o las que entran desde fuera (exógenas). El hígado es el gran protagonista en este proceso de transformación, pero la eliminación a través del intestino es una parte clave que a menudo pasamos por alto. En nuestro mundo actual, donde estamos expuestos a un montón de contaminantes ambientales, la fibra de la dieta se convierte en una aliada fundamental para ayudar en esta detox. La ciencia nos muestra que no todas las fibras son iguales, y que tener una variedad de ellas es lo que realmente marca la diferencia para eliminar toxinas de manera efectiva.

La fibra actúa como una especie de esponja que se une a los ácidos biliares, ayudando a sacar del cuerpo toxinas que se disuelven en grasas, como pesticidas o PCB (unos contaminantes persistentes). Algunas fibras incluso pueden atrapar metales pesados como el cadmio, el plomo o el mercurio, evitando que se absorban en el organismo y causen problemas.

Las fibras que se fermentan (como las prebióticas) alimentan a la microbiota del intestino, esa comunidad de bacterias buenas que vive en nosotros. Esto promueve la producción de ácidos grasos de cadena corta, como el butirato, que fortalecen la barrera del intestino y reducen la inflamación. Además, la fibra ayuda a proteger a estas bacterias del daño que causan las toxinas del entorno.

No todas las fibras funcionan igual, y aquí va un resumen rápido:
• Fibra soluble (como la inulina, la pectina o la oligofructosa): Mejora la forma en que se transforman los ácidos biliares y está asociada con niveles más bajos de metales pesados en la sangre.
• Fibra insoluble (como el salvado de trigo): Reduce la absorción de cadmio en el intestino y acelera el tránsito, ayudando a eliminar más rápido las toxinas a través de las heces.
Además, fibras específicas como la pectina cítrica modificada tienen efectos protectores en procesos relacionados con el cáncer, ya que interactúan con una proteína llamada galectina-3.
La fibra dietética es un pilar esencial en la desintoxicación, sobre todo en la etapa de eliminación. Lo que nos dice la evidencia científica es que:
• La cantidad y la variedad de fibra importan más que ceñirse a un solo tipo.
• Combinar fibras solubles e insolubles potencia la eliminación de toxinas y cuida mejor el microbioma intestinal.
• Una dieta llena de alimentos vegetales enteros (frutas, verduras, granos integrales) ofrece una combinación perfecta de fibras y otros compuestos vegetales (fitoquímicos) que optimizan todo el proceso de detox.
• Es importante personalizarlo, especialmente si alguien tiene problemas digestivos o está expuesto a toxinas específicas.
Referencia: Minich, D. (2023). Which fibers you need to remove toxins. Nourishing Meals.

31/12/2025

Salud y Verdadera Espiritualidad para un Nuevo Ciclo
En este umbral entre lo que termina y lo que comienza, conviene detenernos para reflexionar sobre dos dimensiones fundamentales de nuestra existencia que, aunque distintas, están profundamente entrelazadas: la salud integral y la verdadera espiritualidad.
La salud no es meramente la ausencia de enfermedad, sino un estado de armonía entre cuerpo, mente y espíritu. En esta época de propósitos, recordemos que:
• Cuidar nuestro cuerpo es un acto de respeto hacia el milagro de la vida que nos ha sido concedido.
• La salud mental requiere tanta atención como la física: aprender a soltar lo que nos lastima, practicar la gratitud y cultivar la paz interior.
• La salud espiritual nos invita a sanar relaciones, perdonar (comenzando por nosotros mismos) y amar con mayor autenticidad.

La espiritualidad genuina no se mide por la frecuencia de nuestros ritos religiosos, sino por la profundidad de nuestra conexión:
• Con nosotros mismos: escuchando nuestra voz interior, esa que a menudo ahogamos en el ruido del mundo
• Con los demás: viendo en cada persona un reflejo de lo sagrado, especialmente en quienes más nos desafían
• Con la vida misma: reconociendo lo extraordinario en lo cotidiano, el misterio en lo aparentemente ordinario

Donde verdadera espiritualidad y salud integral se encuentran, nace la posibilidad de una vida plena:
• La compasión hacia otros fortalece nuestro sistema inmunológico
• La práctica del silencio y la contemplación reduce el estrés y renueva nuestra energía
• La búsqueda de propósito y significado da fortaleza para enfrentar adversidades físicas y emocionales

Para este fin e inicio de ciclo
Te invito a:
1. Hacer un balance compasivo: revisar el año que termina sin juicios severos, reconociendo aprendizajes y ciclos que se cierran
2. Escoger una intención sobre una meta: más que propósitos rígidos, cultivar una disposición del corazón (paciencia, gratitud, presencia)
3. Practicar el desapego: soltar lo que ya no sirve, espacios físicos, relaciones tóxicas, creencias limitantes
4. Honrar tu ritmo: tu camino espiritual y de salud es único; no lo compares con el de otros
5. Cultivar la sencillez: lo más profundo suele encontrarse en gestos simples: una respiración consciente, una mirada atenta, un momento de silencio

Que este nuevo ciclo nos encuentre más conscientes de que la verdadera salud florece cuando alimentamos nuestra dimensión espiritual, y que la auténtica espiritualidad se encarna cuando cuidamos con amor nuestro ser integral.
La vida, en su sabiduría, nos ofrece cada día, y ahora este nuevo año, como oportunidad para integrar lo que hemos separado: cuerpo y espíritu, humano y divino, cuidado personal y servicio al mundo.
Que caminemos hacia 2026 con pasos más conscientes, corazones más livianos y una visión más clara de lo que realmente importa.

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30/12/2025

¡Cuidado con las pomadas mentoladas tipo VapoRub!

Hablemos de un error común: aplicar pomadas como el VapoRub dentro de la nariz o incluso en la piel del pecho pensando que es totalmente seguro.
¿Por qué puede ser un problema?
La base de muchas de estas pomadas es la vaselina (o petrolatum), un derivado del petróleo. Aquí está el problema:
• Si se aplica dentro de la nariz: Durante la noche, especialmente al dormir, es posible inhalar micropartículas de esta sustancia grasa. Nuestros pulmones no están diseñados para eliminar este tipo de grasas. Con el tiempo, esta acumulación puede provocar una inflamación conocida como neumonía lipoidea, una condición seria, aunque poco conocida.
• Si se aplica en la piel (pecho, cuello): La piel no es un escudo impenetrable. Absorbe sustancias grasas, las cuales pueden pasar directamente al sistema linfático y a nuestros tejidos, sin que el hígado tenga la oportunidad de filtrarlas primero. En resumen: lo que te untas, puede entrar en tu cuerpo.
No es un nutriente ni algo que nuestro cuerpo necesite o sepa procesar fácilmente. Es una sustancia extraña que el cuerpo debe gestionar, y a veces, acumular.
En pocas palabras:
• En la nariz → Riesgo de que llegue a los pulmones.
• En la piel → Puede absorberse hacia la linfa y tejidos.
La buena noticia: Puedes aliviar la congestión de forma más segura. Opta por vahos con agua caliente y unas gotas de esencia de eucalipto, humidificadores, o sprays nasales salinos. Siempre consulta con su médico.
Esto no es una teoría alarmista, está documentado en la literatura médica. Si quieres saber más, puedes buscar términos como "neumonía lipoidea exógena por vaselina" en fuentes confiables.
Referencias científicas que respaldan esta información:
1. Hadda V, et al. Exogenous lipoid pneumonia: an overview. Respiratory Medicine, 2010.
2. Bandla HP, et al. Lipoid pneumonia: a silent complication of mineral oil aspiration. Pediatrics, 1999.
3. Gonçalves C, et al. Exogenous lipoid pneumonia associated with chronic intranasal petroleum jelly use. Chest, 2012.
Cuídate y elige siempre la opción más informada y segura para tu salud.

29/12/2025

¿Y si te dijera que tienes más de 30 sentidos?

Durante siglos, creímos que solo teníamos cinco: vista, oído, olfato, gusto y tacto. Pero hoy la ciencia nos revela algo asombroso: nuestro cuerpo percibe el mundo de formas mucho más sutiles y numerosas. ¿Alguna vez has sentido el hormigueo de la pasta de dientes al cepillarte, el aroma del café recién hecho mezclándose con el v***r de la ducha, o la textura sedosa de un trozo de chocolate derretido en tu lengua? Esos momentos cotidianos son la punta del iceberg de una red sensorial que ni siquiera imaginamos.

Vivimos pegados a pantallas, enfocados en lo que vemos y oímos, pero nuestros sentidos nunca descansan. Cuando caminas descalzo sobre el pasto, sientes no solo el roce, sino también la temperatura, la humedad y hasta el equilibrio de tu cuerpo al ajustar cada paso. Esa capacidad de saber dónde están tus brazos sin mirarlos (propiocepción), el cosquilleo del hambre en el estómago (interocepción) o incluso la sensación de que tu brazo "es tuyo" (aunque después de un accidente algunos pierden esa conexión) son ejemplos de sentidos invisibles pero vitales.
Piensa en un helado de frambuesa. ¿Crees que su sabor viene solo de lo dulce o ácido? En realidad, el 80% de lo que llamamos "sabor" surge de tu nariz. Al masticar, los aromas viajan desde la boca hacia atrás, a través de la garganta, creando una experiencia que mezcla olfato, tacto (la cremosidad) y gusto. Por eso, cuando tienes gripe y la nariz tapada, ¡la comida parece insípida! Incluso el sonido influye: ¿sabías que el zumo de tomate sabe mejor en un avión? El ruido de los motores atenúa los sabores salados y dulces, pero realza el umami (ese gusto "sabroso" de los tomates), haciendo que ese jugo se convierta en el favorito de los vuelos.

Nada se percibe en compartimentos estancos. El color de un vino afecta cómo lo describes (¿rojo oscuro = más intenso?). La textura de un yogur "light" se siente más cremosa si huele a vainilla, aunque no tenga más grasa. Hasta el equilibrio juega trucos: en un avión durante el despegue, aunque tus ojos vean el techo de la cabina plano, tu cuerpo siente que estás inclinado hacia atrás. Es la danza entre la vista, el oído interno y la propiocepción.

Entender estos matices no es solo curiosidad científica. En un museo de Londres, una exposición llamada Senses Unwrapped invita a probar ilusiones sensoriales: piedras que parecen pesar más por su tamaño pequeño, o audífonos que alteran el sonido de tus pasos para que sientas que flotas. Estos experimentos nos recuerdan algo simple pero profundo: vivimos en un mundo que solo existe cuando nuestros sentidos lo construyen juntos.

La próxima vez que tomes un café, detente un segundo. Siente el calor de la taza en tus manos, el v***r rozando tu nariz, el sabor amargo mezclándose con el sonido de la cucharilla al revolver. No son cinco sentidos trabajando por separado, sino una orquesta entera tocando en armonía.
Quizá Aristóteles no estaba del todo equivocado… solo que el universo sensorial humano es mucho más rico de lo que imaginó. Y tú, ¿cuántos sentidos has usado hoy?
— Inspirado en las investigaciones de Barry Smith, director del Centro para el Estudio de los Sentidos (Universidad de Londres), y su labor con neurocientíficos como el profesor Charles Spence (Oxford).
(Texto adaptado para conectar con la curiosidad cotidiana. Basado en artículos de The Conversation.)

27/12/2025

Entendiendo y Previniendo el Grooming en el Mundo Digital

Imagina esto: en el vasto universo de internet, donde los niños y adolescentes exploran, juegan y conectan con amigos, acecha un peligro silencioso llamado "grooming". No es solo un término técnico; es una forma cruel de abuso en la que un adulto, fingiendo ser un "amigo" o alguien de confianza, se acerca a un menor a través de redes sociales, chats o juegos en línea. Su objetivo es manipularlo emocionalmente, ganarse su confianza poco a poco, y eventualmente explotarlo, a menudo con fines sexuales o de otro tipo de abuso.

En un mundo donde los dispositivos digitales son parte de la vida cotidiana según datos globales, como los reportados por organizaciones como UNICEF o la Interpol, millones de niños están expuestos a estos riesgos cada año, como padres, madres, médicos, tutores o educadores, tenemos una responsabilidad enorme. No se trata solo de prohibir el uso de la tecnología, sino de educar y proteger. Por ejemplo, en países como España o Latinoamérica, casos de grooming han aumentado después de la pandemia, cuando el tiempo en línea se disparó, destacando la necesidad de estar vigilantes.

Pensemos en lo que realmente significa: un niño que de repente se vuelve más reservado, pasa horas pegado al celular con una sonrisa nerviosa, o menciona a un "amigo nuevo" del que no quiere dar detalles. Estas son señales reales que muchos padres han notado demasiado tarde. O un adolescente que cambia su comportamiento, se aísla o muestra ansiedad inexplicable. No es paranoia; es precaución. Hablar abiertamente con ellos sobre los peligros online, sin juzgar, es clave. Diles cosas como: "Si alguien te pide fotos o te hace sentir incómodo, cuéntamelo, no pasa nada, estoy aquí para ayudarte".

La prevención no es complicada, pero sí constante: empieza en casa con un acompañamiento cariñoso. Supervisa sin invadir, como revisar juntos las aplicaciones que usan o configurar controles parentales. Fomenta diálogos abiertos, como "¿Qué has visto hoy en TikTok?" o "Recuerda que no todo el mundo en internet es quien dice ser". En las escuelas, los docentes pueden integrar talleres sobre ciberseguridad, enseñando a los chicos a reconocer perfiles falsos o a bloquear contactos sospechosos y en los consultorios médicos siempre estar atentos a estos síntomas emocionales.

Al final, protejamos juntos la inocencia y el bienestar de nuestros niños. No estamos solos en esto; hay recursos como líneas de ayuda o aplicaciones educativas. Recordemos: un internet seguro es un derecho, y con empatía y acción, podemos hacer la diferencia en sus vidas emocionales y digitales. ¿Has hablado hoy con tus hijos sobre esto? ¡Es un gran primer paso!

26/12/2025

Mas sobre el colesterol

Durante años nos han dicho que tener el colesterol alto es como un boleto directo a un infarto. Es como si fuera un monstruo acechando en nuestra sangre, y la única forma de combatirlo es con pastillas. Pero la verdad es que ese miedo no surgió solo de la ciencia pura, sino que fue impulsado en gran medida por el lado comercial de industria farmacéutica. Piénsalo: la industria farmacéutica ha ganado miles de millones con las estatinas, esos medicamentos para bajar el colesterol que se recetan a millones de personas en todo el mundo.
La historia se remonta a décadas atrás. A mediados del siglo XX, los estudios comenzaron a vincular el colesterol alto con las enfermedades cardíacas, pero con el tiempo eso se simplificó en una regla inquebrantable: colesterol alto = muerte. Sin embargo, a medida que se acumula más investigación, queda claro que el panorama es mucho más complejo. Para empezar, no todo el colesterol es el villano; tu cuerpo lo necesita para cosas como construir células y producir hormonas. Los verdaderos culpables a menudo son la inflamación crónica y las lipoproteínas oxidadas (esas son las partículas que transportan el colesterol), que dañan las arterias con el tiempo, no solo los niveles de colesterol en sí.
Ahora, sobre las estatinas: se recetan como si fueran dulces, incluso a personas que no tienen una enfermedad cardiovascular establecida. Solo en EE.UU., más de 35 millones de personas las toman, y a nivel global es aún más. Pero aquí viene lo complicado: gran parte de los estudios que las respaldan están financiados por las mismas compañías farmacéuticas, lo que puede introducir sesgos (errores). Sin embargo, hay opiniones contrarias que argumentan que no hay evidencia clara de sesgo en ensayos aleatorizados patrocinados por la industria. Por ejemplo, las estatinas pueden reducir eventos cardíacos mayores en alrededor del 20% por cada mmol/L de reducción en el colesterol LDL en grupos de alto riesgo. Pero para personas de bajo riesgo, los beneficios son menos claros, y algunos expertos dicen que se han exagerado. Además, hay un debate en curso en la comunidad médica sobre los efectos secundarios, como dolor muscular o problemas de memoria (aunque estudios sólidos muestran que son más raros de lo que se cree, y a veces podrían ser un efecto nocebo debido a expectativas negativas).
Básicamente, hemos convertido un factor de riesgo en una condición médica completa. Los límites "normales" de colesterol se han ido bajando con el tiempo: en los años 80, cualquier cosa por debajo de 300 mg/dL a menudo estaba bien, pero ahora es menos de 200 para el colesterol total, lo que empuja a más gente a la categoría de "necesita medicamentos". Esto crea el escenario perfecto: personas sanas en medicamentos de por vida, manteniendo las ganancias fluyendo. Es incómodo preguntarlo, pero ¿estamos priorizando la salud real o la rentabilidad?
La prevención verdadera no se basa en asustar a la gente para que tome pastillas. Se trata de entender el panorama completo: cómo funciona su metabolismo, combatir la inflamación a través de la dieta (como reducir alimentos procesados y azúcares), ejercicio, manejo del estrés y considerar tus factores de riesgo personales, como el historial familiar u otras condiciones. Si te preocupa tu colesterol, habla con un médico que te vea como un todo, no solo los números. Y oye, investiga la evidencia tú mismo; es empoderador conocer los debates que hay por ahí. Y si necesitas ayuda escribe al WhatsApp 8408-6772

24/12/2025

Disfrutar con conciencia en esta temporada

En épocas de celebraciones, es natural querer compartir, festejar y permitirnos ciertos gustos. Sin embargo, como profesionales de la salud, recordamos que el equilibrio es la clave para evitar consecuencias negativas en nuestro bienestar físico y mental.

Los riesgos de los excesos:
•Alimentación: El consumo excesivo de grasas, azúcares y sal puede desencadenar malestar digestivo, aumento de peso, descontrol en condiciones como diabetes, hipertensión o dislipidemias.
•Alcohol: Su abuso no solo causa resaca, sino que incrementa el riesgo de accidentes, pancreatitis, hepatitis alcohólica y afecta el sistema nervioso.
• Estrés y ansiedad: El cansancio acumulado, las compras compulsivas y el desgaste emocional pueden debilitar nuestras defensas y alterar el sueño.
•Abandono de rutinas saludables: Dejar de lado la actividad física, la hidratación y los horarios de descanso repercute en nuestro metabolismo y estado de ánimo.

Consejos prácticos para un equilibrio consciente:
1.Moderación, no prohibición: Disfruta de tus platillos favoritos, pero en porciones razonables. Prioriza frutas, verduras y agua natural.
2.Movimiento constante: Aprovecha para caminar, bailar o realizar actividades al aire libre. El movimiento mejora la digestión y reduce el estrés.
3. Descanso prioritario: Duerme entre 7 y 9 horas diarias. Un cuerpo descansado toma mejores decisiones y se recupera más rápido.
4. Alcohol con responsabilidad: Si bebes, hazlo con moderación, alterna con agua y nunca combines con manejo.
5.Escucha tu cuerpo: Reconoce las señales de saciedad, fatiga o malestar. No ignores síntomas como acidez, dolor abdominal o mareos.

La verdadera celebración es cuidarnos:
Esta temporada puede ser una oportunidad para reforzar hábitos saludables en familia, compartir momentos significativos más allá de la mesa y recordar que la salud es un regalo que debemos proteger.

Que la alegría de estas fechas no se empañe por excesos que después lamentemos. Pequeñas decisiones conscientes hoy, evitarán grandes complicaciones mañana.
Porque cuidar nuestro cuerpo es también una forma de querernos. ¡Felices y saludables fiestas!

23/12/2025

Desinformación en salud en las redes

En el mundo de las redes sociales, todos los días nos topamos con un montón de consejos de salud: desde remedios caseros hasta dietas milagrosas. Suena genial, ¿verdad? Pero el problema no está solo en lo que se dice, sino en quién lo dice y qué intereses hay detrás. A veces, estos "expertos" improvisados tienen motivaciones económicas o simplemente no basan sus recomendaciones en evidencia científica sólida. Y eso puede ser riesgoso para nuestra salud real.
Recientemente, un artículo científico publicado en el British Medical Journal (BMJ), una de las revistas médicas más respetadas del mundo, analizó casos reales de desinformación médica propagada por influencers. El estudio destaca cómo estas figuras con millones de seguidores pueden influir en decisiones de salud, a menudo priorizando ventas o vistas sobre hechos probados. Por ejemplo, en un contexto donde más del 70% de los jóvenes obtienen información de salud de plataformas como Instagram o TikTok, este tipo de contenido puede llevar a rechazar tratamientos efectivos y poner vidas en peligro.
Aquí van algunos ejemplos impactantes que menciona el artículo:
• Khloé Kardashian (con unos impresionantes 300 millones de seguidores en Instagram): Recomendó públicamente un medicamento para la migraña llamado Nurtec ODT. Aunque ella ha compartido su experiencia personal con migrañas, esta promoción fue parte de una campaña pagada por la farmacéutica Biohaven. No es consejo médico neutral, ¡sino marketing!
• Dr. Eric Berg (14 millones de suscriptores en YouTube): Sugiere dosis altas de vitamina D para diversos problemas de salud, mientras vende sus propios suplementos. Estudios muestran que dosis excesivas sin supervisión pueden causar toxicidad, y el conflicto de interés es evidente cuando promueve productos que benefician su negocio.
• Ellie Grey (alrededor de 200.000 seguidores en Instagram): Afirma que dietas alcalinas o altas dosis de vitamina C pueden curar el cáncer, y minimiza la gravedad del sarampión. Organizaciones como Full Fact han desmentido estas afirmaciones, ya que no hay evidencia científica que las respalde, y pueden disuadir a la gente de vacunas o tratamientos probados.
• Chantelle Knight (más de 100.000 seguidores en TikTok): Promovió un suplemento a base de azafrán (como SaffPro) como una alternativa natural al medicamento para el TDAH. Esto violó reglas de publicidad en el Reino Unido, ya que no hay pruebas suficientes de su eficacia, y puede llevar a padres a evitar terapias recomendadas por profesionales.
¿La consecuencia de todo esto? Personas que abandonan tratamientos médicos efectivos, como vacunas o medicamentos recetados, optando por opciones no probadas que podrían no funcionar o incluso empeorar las cosas. Imagínense: en medio de una epidemia o brote, esto amplifica riesgos innecesarios. El BMJ enfatiza que la desinformación es especialmente alarmante cuando viene de profesionales médicos o figuras de confianza, y llama a una respuesta coordinada: desde regulaciones en plataformas hasta educación para detectar fake news.
¿Mi consejo como médico? Siempre verifica con un médico de verdad (sea en medicina natural o alternativa) antes de probar algo nuevo. Y si ves algo dudoso, ¡compártelo con precaución! Juntos podemos hacer que las redes sean un lugar más seguro para aprender sobre salud. ¿Qué opinan ustedes? ¿Han visto consejos locos en sus feeds? Comenten abajo.

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