22/11/2025
Si aún no aprovechas tu foam roller, este es el momento. Puede convertirse en tu mejor aliado para la movilidad y recuperación muscular. Hoy te presentamos una rutina fácil de realizar ¡Dale play y muévete con nosotros!
👉🏼 Utilizarlo de 30 a 90 segundos por grupo muscular
🔵Beneficios antes del entrenamiento
✔️Aumenta la movilida
✔️Mejora el flujo sanguíneo
🟠Beneficios después del entrenamiento
✔️Acelera la recuperación muscular
✔️Ayuda a reducir el dolor post-entreno
❌No debe usarse en las prominencias óseas
