21/03/2025
😴 ¿Cómo aprovechar la melatonina para dormir mejor? 🌙💤
Si te cuesta dormir o sientes que tu descanso no es reparador, la melatonina puede ser tu mejor aliada. Pero ¡ojo! No se trata solo de tomarla, sino de usarla correctamente.
✅ Consejos para aprovechar la melatonina al máximo:
🔹 Tómala 30-60 minutos antes de dormir ⏳
🔹 Evita pantallas (celular, TV, computadora) antes de acostarte 📵📱
🔹 Crea una rutina de sueño: duerme y despierta a la misma hora todos los días ⏰
🔹 Haz tu habitación más acogedora: oscura, fresca y sin ruidos molestos 🌙
🔹 No la uses en exceso: úsala solo cuando realmente la necesites y consulta si es recomendable para ti.
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