Astorga Fitness Coaching

01/08/2020

Ejercicio desde buena mañana.
Te esperamos este lunes.

31/10/2018

Lucha por ser único, no una copia más!

18/10/2018

Lo único que realmente funciona es ejercicio físico y alimentación saludable. Nada es mágico ni llega sin esfuerzo.

31/08/2018

No tienes tiempo para desayunar? Aquí tienes una opción práctica y saludable.
No es dejar de comer, es saber escoger que comer. 🍎🥜🥛

23/07/2018

Tres pilares fundamentales para ganar masa muscular.
Dieta, brindada por un profesional en nutrición!
Descanso, las horas de sueño diario son indispensables.
Entrenamiento, este debe de ser contra resistencia y con las variantes de volumen, carga e intensidad adecuadas.

Con gusto te ayudamos!

20/07/2018

Terminaste de entrenar y no llevaste el scoop de proteína? Nooooooo… Tranquil@s.

Estudios recientes han encontrado que el utilizar batidos de proteína con o sin carbohidratos en un periodo no mayor a 30 a 45 minutos post - ejercicio, no tiene ninguna diferencia significativa en la recuperación y crecimiento muscular, asi como en cambios en composición corporal.

Pero no debemos de descuidar lo que comemos después de entrenar, ni tampoco dejar de comer del todo, ya que nuestros niveles de hambre y ansiedad nos podrían terminar saboteando los hábitos saludables de alimentación.

Lo que es mas importante que consumir proteína después de entrenar, es tener un control de TODO lo que comemos durante el día, que la distribución de macronutrientes sea la adecuada y la necesaria y así satisfacer las necesidades energéticas individuales.

un batido de proteína no hace magia. Por eso es importante consultar un nutricionista para llevar una alimentación balanceada y equilibrada de acuerdo con nuestras necesidades.

16/07/2018

Que podemos comer para no amanecer tan adoloridos?
Esto principalmente al iniciar un programa de entrenamiento o cambio de rutina

30/06/2018

Un cliente mas satisfecho.
Cuando la disciplina del entrenamiento y una alimentación saludable se combina!

18/05/2018

Dile adiós a los problemas con el peso, te ofrecemos rutina personalizada y asesoría nutricional para acelerar y optimizar el proceso.
Vive mas, disfruta la vida

03/05/2018

De 2 a 3 porciones de fruta al día, preferiblemente con fibra!

Día de las frutas.

21/04/2018

Estamos para servirles!

19/04/2018

Beneficios del entrenamiento con resistencia en mujeres. (Parte II).
Beneficios.
- Aumenta el gasto calórico. Aun después de haber terminado el entrenamiento su cuerpo sigue quemando calorías. Situación que NO sucede con el entrenamiento aeróbico (correr, bailar, nadar). Esta situación se conoce como efecto EPOC, exceso de consumo de oxígeno post ejercicio. Si no hay suficiente oxígeno, tu cuerpo quema grasa. Lo bueno del EPOC es que dependiendo del ejercicio que hagas, se puede prolongar después de terminar, con lo que tu cuerpo tendrá una “deuda de oxígeno” y quemará más grasa. Esto se logra con el entrenamiento con resistencia o los entrenamientos HIIT. Otra ventaja, es que con este entrenamiento producimos daño muscular y el cuerpo debe de trabajar en la reparación de estos y esto conlleva a un gasto calórico.
- La simetría estructural. El entrenar con resistencia les va ayudar a moldear el cuerpo. Muchas veces las chicas tienen el tren superior diferente en proporción con el inferior. Con el entrenamiento contra resistencia pueden luchar proporcionar mejor esas partes que mas les molesta o incomoda. Y de esta forma tonificar su cuerpo, diciéndole adiós a la flacidez.