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Comer para Nutrir

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Costa Rica
Cartago
Comer para Nutrir

Andrea García te atenderá con gusto!

Te invitamos a comer para nutrir tu organismo de acuerdo a tus necesidades básicas, enfocadas en tu objetivo corporal

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¡La Dra.

30/05/2025

NANCE: UNA FRUTA PEQUEÑA CON GRANDES BENEFICIOS

¿Has probado el nance? Esta fruta tropical de sabor único no solo es deliciosa, ¡también está cargada de nutrientes! 💪

🍃 Beneficios nutricionales del nance:

✅ Rico en vitamina C: Fortalece el sistema inmunológico y ayuda en la producción de colágeno.
✅ Fuente de fibra: Favorece la digestión y mejora el tránsito intestinal.
✅ Antioxidantes naturales: Protegen tus células del daño oxidativo.
✅ Bajo en calorías: Ideal para snacks ligeros y nutritivos.
✅ Contiene calcio y fósforo: Apoya la salud ósea y dental.
✅ Tiene compuestos antiinflamatorios: Puede ayudar a reducir procesos inflamatorios crónicos.

🍹 Puedes disfrutarlo en licuados, postres, aguas frescas o simplemente al natural.

💡 Tip: El nance fermentado es una tradición en muchas regiones, ¡pero también puedes congelarlo y usarlo como topping para yogur o avena!

30/05/2025

✨ Beneficios Nutricionales de la GUABA 🍃🌱
¿Conoces esta joya tropical? ¡La guaba no solo es deliciosa, también está llena de beneficios para tu salud!

🥄 Fuente de energía natural
Su pulpa dulce contiene carbohidratos simples que te dan un impulso rápido de energía. Ideal como snack natural.

🌿 Rica en fibra
Ayuda a mejorar la digestión y mantener la salud intestinal. ¡Tu microbiota lo agradecerá!

🛡️ Antioxidantes naturales
Contiene compuestos como flavonoides y taninos que combaten los radicales libres.

🧠 Minerales esenciales
Aporta hierro, potasio, magnesio y calcio. ¡Buena para tus músculos y sistema nervioso!

🌱 Baja en grasa y libre de colesterol
Una opción saludable para incluir en tu alimentación cotidiana.

💡 Dato curioso: La guaba también tiene usos tradicionales medicinales: en algunas culturas se usa para aliviar problemas respiratorios o digestivos.

🔁 ¿Has probado la guaba? Cuéntanos cómo la consumes en tu región y etiqueta a alguien que debería conocer esta fruta tropical. 🌴👇

30/05/2025

🟢 MAMONES VERDES: PEQUEÑOS PERO PODEROSOS 💪🍈
¿Conoces los beneficios de los mamones verdes? 👀
Esta fruta tropical no solo es refrescante y deliciosa, ¡también es una fuente natural de nutrientes esenciales! 🌿💚

🍈 Propiedades nutricionales:
✨ Ricos en vitamina C: fortalecen el sistema inmunológico.
✨ Aportan fibra: mejoran la digestión y combaten el estreñimiento.
✨ Contienen antioxidantes: combaten los radicales libres y el envejecimiento celular.
✨ Poseen calcio, fósforo y hierro: ideales para huesos fuertes y prevención de anemia.

🧠 También son aliados para la memoria y el sistema nervioso gracias a su contenido de vitaminas del complejo B.

💡 ¡Perfectos como snack saludable en días calurosos!
Solo recuerda: los mamones verdes se deben consumir con moderación, ya que su semilla no es comestible y pueden tener un efecto laxante si se abusa de ellos.

30/05/2025

MAMONES VERDES: PEQUEÑOS PERO PODEROSOS 💪🍈
¿Conoces los beneficios de los mamones verdes? 👀
Esta fruta tropical no solo es refrescante y deliciosa, ¡también es una fuente natural de nutrientes esenciales! 🌿💚

🍈 Propiedades nutricionales:
✨ Ricos en vitamina C: fortalecen el sistema inmunológico.
✨ Aportan fibra: mejoran la digestión y combaten el estreñimiento.
✨ Contienen antioxidantes: combaten los radicales libres y el envejecimiento celular.
✨ Poseen calcio, fósforo y hierro: ideales para huesos fuertes y prevención de anemia.

🧠 También son aliados para la memoria y el sistema nervioso gracias a su contenido de vitaminas del complejo B.

💡 ¡Perfectos como snack saludable en días calurosos!
Solo recuerda: los mamones verdes se deben consumir con moderación, ya que su semilla no es comestible y pueden tener un efecto laxante si se abusa de ellos.

30/05/2025

✨ ¡Snack sin culpas y lleno de sabor! ✨
¿Ya probaste las Rosquillas de Yuca Sanísimo? 🌱
Crujientes, deliciosas y naturalmente libres de gluten, son el snack perfecto para esos antojos entre comidas.

🔹 Hechas con yuca 100% natural
🔹 Sin conservadores ni colorantes
🔹 Ideales para acompañar con guacamole, hummus o solitas 😍

💡Perfectas para llevar al trabajo, a la escuela o disfrutar en casa.

✔️ Sabor auténtico
✔️ Ingredientes reales
✔️ Marca Sanísimo 💚

📸 ¿Tienes tu forma favorita de comerlas? ¡Etiquétanos y comparte tu momento Sanísimo!

08/04/2025

El pan Bimbo Cero Cero no contiene azúcar y grasa añadidas, ni conservadores artificiales, no contiene jarabe de alta fructosa ni edulcorantes, contiene vitaminas y minerales.
Utilízalo en el plan de alimentación como opción de carbohidrato, cero azúcar cero grasa.

Nutricionista Dra. Andrea García
CPN 2509-18
Consulta presencial Cartago centro
Consulta virtual 🌍
Citas al 📞 86029237

08/04/2025

El pan Bimbo Cero Cero Integral tiene un índice glucémico bajo, lo que significa que la glucosa aumenta lentamente y de forma constante. Esto puede ayudar a mantener un peso saludable. Utilízalo en el plan de alimentación como opción de carbohidrato, cero azúcar cero grasa, fuente de fibra .

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19/11/2024

Tomar suplementos nutricionales de manera adecuada depende del tipo de suplemento, tus necesidades personales y las recomendaciones de un profesional de la salud. A continuación, te dejo algunos pasos generales para un consumo seguro y eficaz:

🔸Consulta a un profesional de la salud, con un médico o nutricionista antes de comenzar a tomar

🔸Realiza análisis de sangre u otras pruebas para identificar posibles deficiencias nutricionales.

🔸Lee las instrucciones del envas, las dosis recomendadas en el envase, tomar más de lo indicado no significa mejores resultados.

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11/11/2024

La actividad física es fundamental para el bienestar y la salud de los adultos mayores. Al mantenerse activos, no solo se mejora la condición física, sino también el estado emocional y mental, lo cual contribuye a una mejor calidad de vida.

Beneficios de la actividad física en los adultos mayores
Mejora la salud cardiovascular:

🔸El ejercicio regular ayuda a reducir la presión arterial, mejorar la circulación.

🔸Incrementa la fuerza muscular y ósea.

🔸Mantiene la flexibilidad y el equilibrio.

🔸Favorece la salud mental.

🔸Aumenta la independencia.

Nutricionista Dra Andrea García
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11/11/2024

La atención nutricional en personas adultas mayores es fundamental para mantener su salud, mejorar la calidad de vida y prevenir enfermedades. A medida que envejecemos, nuestro cuerpo experimenta cambios físicos, metabólicos y fisiológicos que pueden afectar nuestras necesidades nutricionales. Aquí algunos aspectos clave para tener en cuenta en la atención nutricional de las personas mayores:

🔸Cambios en las Necesidades Energéticas.

🔸Metabolismo: Con la edad, el metabolismo basal tiende a disminuir, por lo que los adultos mayores requieren menos calorías que en etapas anteriores de la vida.

🔸Actividad física: Muchos adultos mayores tienden a ser menos activos, lo que reduce aún más sus necesidades energéticas.

🔸Prevención de sarcopenia: Es importante asegurar un consumo adecuado de proteínas para evitar la pérdida de masa muscular, una condición común en el envejecimiento.

Nutricionista Dra Andrea García
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23/09/2024

Te invito a iniciar un estilo de vida saludable 🥑🍑🍓

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17/09/2024

¿Qué es la kombucha?

Se trata de una bebida probiótica milenaria que se elabora a partir de cuatro ingredientes: agua, té verde ecológico, azúcar de caña ecológica y scoby (simbiosis de bacterias y levaduras).

"Se consigue gracias a la fermentación natural de té verde y azúcar que se lleva a cabo por una simbiosis de bacterias y levaduras llamada Scoby (Symbiotic Colony of Bacteria and Yeast)”

¿Qué beneficios para la salud aporta la kombucha?

A la kombucha se le han atribuido las siguientes propiedades (entre otras):

✔️ Potencial antiinflamatorio.
✔️ Antioxidante, ayuda aregenrar las células cancerígenas.
✔️ Reduce el nivel de colesterol.
✔️ Mantiene la presión arterial en valores estables.
✔️ Mejora el trabajo del hígado.
✔️ Regenera y equilibra la microbiota intestinal.

Recomendación:

Nutricionista Dra Andrea García
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Dirección

Cartago

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 18:00
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Página web

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