Karla González- Be Coaching & Consulting

Karla González- Be Coaching & Consulting Tenemos la certeza de que todos tenemos el potencial de ser y estar mejor... eso es Be.

Cuando la vida te pone bajo presión, hay distintas formas de responder. Algunas personas se quiebran, otras se endurecen...
07/01/2026

Cuando la vida te pone bajo presión, hay distintas formas de responder. Algunas personas se quiebran, otras se endurecen y otras transforman el contexto en el que están.

La metáfora de la zanahoria, el huevo y el café, que me acompaña desde mis inicios a nivel profesional, lo explica bien: no es el calor lo que define el resultado, sino cómo eliges responder a él.

En mi trabajo veo algo que se repite con frecuencia: frustración en personas competentes, comprometidas y líderes muy capaces, no porque les vaya mal, sino porque están peleadas con la realidad.

Siguen esperando el final del cuento: ese momento en el que todo se ordena, se estabiliza y deja de exigir: cuando logre tal resultado, cuando pase esta crisis, cuando tenga mi equipo ideal, cuando consiga x, y o z.

Pero la vida profesional y el liderazgo, no funcionan así. En realidad hablamos de ciclos. Hay avances y retrocesos, claridad y ambigüedad, logros y tensiones simultáneas.

Cuando alguien vive esperando que “todo termine” para estar bien, se desconecta de lo que sí está pasando y de lo que sí puede construir hoy.

Por ello, madurez emocional no es esperar condiciones ideales, es operar con lucidez en escenarios imperfectos, dejar de resistirse a la realidad y empezar a fluir sobre ella.

Ser café, para mi significa responsabilidad, tomar posición ante la realidad, decisión y capacidad de transformación (siempre que sea posible).

¿Qué tal si trabajamos para ser café?

Y tú, cuando la presión aumenta y la realidad te confronta, ¿qué eliges hacer con ella?

PD: Gracias a las personas en rol ejecutivo con las que tuve sesiones de coaching ayer y hoy. Me recordaron que los inicios también pueden ser retadores y que, frente a ellos, lo que corresponde no es esperar condiciones ideales, sino tomar posición y hacer lo mejor posible con lo que se tiene.

PD2: Algunos de estos ejecutivos no tuvieron tregua postvacacional, así que tendremos que trabajar adicionalmente en el reajuste. A veces la realidad no nos da permiso y ahí el liderazgo requiere algo distinto.

El llamado estrés postvacacional no es un capricho ni una falta de compromiso. Tampoco es un diagnóstico clínico, es un ...
05/01/2026

El llamado estrés postvacacional no es un capricho ni una falta de compromiso. Tampoco es un diagnóstico clínico, es un fenómeno de readaptación.
 
Después de un periodo de descanso, el cuerpo y la mente regresan a un entorno que exige foco sostenido, control del tiempo, decisiones y presión por resultados. Y si bien el calendario puede cambiar de un día para otro, nuestro sistema nervioso, no.
 
Para muchas personas, mañana 5 de enero, será el regreso al trabajo y es normal que en las primeras semanas se pueda observar fatiga mental, menor tolerancia a la frustración, dificultad para concentrarse o una sensación de saturación que aparece antes de lo esperado.
 
Esto tan solo es un proceso natural que se da cuando cambiamos de ritmo y nos estamos ajustando de nuevo. Desde la evidencia, estas son prácticas simples para atravesar mejor ese retorno:
 
✨ Volver gradualmente a la carga cognitiva: Los primeros días no son para tareas de alta complejidad ni decisiones críticas. Priorizar lo operativo y de foco medio permite que el sistema nervioso se recalibre sin sobrecarga innecesaria.
✨ Ordenar primero el sueño: Regular horarios de descanso y despertar es muy importante. Sin sueño, no hay foco ni autorregulación posibles.
✨ Trabajar con bloques y pausas reales: Pausas conscientes, aunque sean breves, reducen activación y mejoran la calidad de atención. Esto nos ayudará a prevenir la saturación.
✨ Bajar la autoexigencia irreal del día uno: Esperar rendir 100% inmediatamente suele generar más estrés que resultados. Considera que la adaptación también forma parte del desempeño.
✨ Y para líderes, un punto clave: observar sin juzgar. El regreso de vacaciones es un excelente momento para leer señales del sistema. Equipos desbordados, irritables o desconectados no necesitan presión extra; necesitan revisión de cargas, prioridades y formas de trabajo.
 
Si el malestar no cede tras algunas semanas, esto nos indica que el sistema ya venía exigido antes de parar y es importante prestar atención a las causas, para atenderlas.
 
Gestionar el retorno no baja nuestros estándares, es entender cómo funciona el rendimiento humano ¡Cuídate!

Todos iniciamos el año desde un punto distinto, algunos llegamos con energía, proyectos y claridad, otros llegamos cansa...
01/01/2026

Todos iniciamos el año desde un punto distinto, algunos llegamos con energía, proyectos y claridad, otros llegamos cansados, confundidos o atravesando algo que no elegimos pero que corresponde afrontar.

Pero hay algo que sí está en juego para todos, sin excepción: ¿qué hacemos con el lugar desde el que estamos hoy?

Y respecto a este lugar quiero decirte a ti y a mi misma:

✨ No necesitas estar bien para empezar.
✨ Ni tener todo claro para avanzar.
✨ Ni sentirte fuerte para tomar decisiones con convicción.

Un gran aprendizaje que me ha dado la vida es que lo que nos toca vivir, incluido un nuevo año, no nos pide optimismo tóxico, nos pide honestidad.

Y además de eso, algo vital: atrevernos a una charla con esa persona en el espejo y decidir juntos, no rendirnos, no abandonarnos en la ruta y ante todo, actuar con congruencia frente a nosotros mismos.

En el camino que nos toca este año, quiero dejarte y dejarme esta reflexión:

✨ A veces crecer no se parece a lograr, se parece a sostenerte. A elegir con más consciencia y dejar de pelear con la realidad y empezar a responderle.

Sea cual sea tu punto de partida este 2026, recuerda esto: no estamos tarde, no estamos rotos (o quizá todos lo estemos un poco). Somos suficiente (aunque a veces tengamos miedo de no serlo) y el viaje siempre es nuestro, así que nunca, nunca, estaremos fuera.

PD: Este año quizá no se defina por la narrativa bonita que se construye para otros, sino por las decisiones pequeñas, incómodas y sostenidas, que estemos dispuestos a asumir.

PD2: ¿Qué pasaría si le preguntas a la persona en el espejo cuál es esa decisión que tu vida, tu equipo, tu empresa, necesitas que tomes este año? Yo ya lo hice y vamos por ello.

PD3: Y si el camino se hace pesado, recuerda que no tienes que transitarlo en soledad, un familiar, un amigo o un profesional, pueden apoyarte.

Este año no me dejó solo aprendizajes. Me dejó algo que hoy quiero honrar y agradecer: la confianza.Cuando miro el año q...
30/12/2025

Este año no me dejó solo aprendizajes. Me dejó algo que hoy quiero honrar y agradecer: la confianza.

Cuando miro el año que termina, veo conversaciones difíciles que alguien se atrevió a tener, decisiones que dolieron, pero ordenaron, equipos que se dijeron lo que nunca se habían dicho, personas que se permitieron mirar hacia adentro con más honestidad de la que resulta cómoda.

No todo fue perfecto, afrontamos problemas, cometimos errores y tuvimos momentos de duda. Aun así, o quizás por eso mismo, seguimos avanzando.

Al dimensionar el trabajo de este año, incluso a mí me sorprendieron algunos números:

– Más de 500 horas de coaching ejecutivo, acompañando a gerentes, dueños de empresa y profesionales de alto potencial.

– Más de 21 procesos de capacitación, principalmente en liderazgo y Power Skills, en organizaciones de distintas industrias y tamaños.

– 11 proyectos de asesoría en cultura, gestión del cambio, liderazgo, planes de carrera y sucesión y acompañamiento de equipos, muchos de ellos como procesos sostenidos en el tiempo.

– Más de 15 procesos de reclutamiento especializado, siempre desde un enfoque profundo y cuidadoso, no masivo.

– Más de 110 sesiones de terapia y coaching individual, sosteniendo historias únicas, humanas, irrepetibles y también duras en muchos casos.

Y en esta línea me detuve, sin dar nada de esto por sentado, porque acompañar procesos humanos no solo es un privilegio enorme, es una gran responsabilidad.

Y mirando hacia atrás el año que casi cierra, solo puedo decir:

✨ Gracias a cada persona, equipo y empresa que confió.
✨ Gracias por abrir espacios reales de conversación, consciencia y cambio.

Este año también tuvo meses duros para mí, momentos en los que acompañar exigió más de lo habitual. Y por eso la gratitud es doble, por la confianza profesional y por el sostén humano que muchos de ustedes me ofrecieron cuando lo necesité.

Así que, si este año te acompañé de alguna forma, gracias.

✨ Y si estás por iniciar un proceso el próximo año y sientes que puedo apoyarte, conversemos.

El cierre de año a veces se parece más a un suspiro largo, no solo de alivio, sino de aceptación, ese que das antes de a...
29/12/2025

El cierre de año a veces se parece más a un suspiro largo, no solo de alivio, sino de aceptación, ese que das antes de atreverte a mirar lo que realmente pasó. ✨

Por eso, antes de presionarte a poner metas, vale hacer algo menos cómodo: reconocer el año tal como fue.

Lo que salió bien, lo que dolió, lo que no se logró y también aquello que se sostuvo, incluso cuando ya no tenías ganas.

Preguntarte, con honestidad, qué quieres llevar en tu equipaje para el 2026.

Integrar la experiencia no es un ejercicio amable. Implica aceptar errores, límites y decisiones que hoy tal vez harías distinto. Lo veo a menudo en consulta y también en espacios de liderazgo: sin integración real, solo cambiamos de página, pero repetimos patrones.

Un cierre consciente no exige gratitud forzada ni balances perfectos, pero si exige honestidad, incluso cuando lo que aparece no nos gusta demasiado.

Tal vez este año fue brillante, o tal vez fue incómodo, exigente o decepcionante. Y aun así, pudo haber sido profundamente formativo.

Cerrar con respeto por tu proceso no siempre se siente bien en el momento, pero suele ser lo que más nos impactará a largo plazo.

👉 Dime: ¿qué te llevas de este año, más allá de los resultados?

PD: Aplica para ti, tu familia, tus relaciones y también para las organizaciones.

¡Feliz Navidad! 🎄 Que estos días te encuentren con lo que hoy necesitas: celebrar, pausar, abrazar, recordar.Extrañar ta...
24/12/2025

¡Feliz Navidad! 🎄

Que estos días te encuentren con lo que hoy necesitas: celebrar, pausar, abrazar, recordar.

Extrañar también es válido y sé que para algunas personas simplemente estar es suficiente.

Vive esta fecha de manera sincera y sin exigencias.

Te mando un abrazo grande. 🤍

Mi rutina del domingo transcurre y en ella el tiempo para descansar ocupa un lugar muy importante. Y sí, el descanso act...
21/12/2025

Mi rutina del domingo transcurre y en ella el tiempo para descansar ocupa un lugar muy importante. Y sí, el descanso activo también cuenta.

Ovidio dijo: “Descansa; un campo que ha descansado da una cosecha generosa.”

Esta frase nos recuerda que la sabia naturaleza ya sabe algo que a veces nos cuesta aprender: nada fértil produce sin pausa.

Y aun así, en el mundo profesional seguimos glorificando el cansancio, confundiendo compromiso con desgaste y productividad con estar siempre disponibles.

Nuestro trabajo mental y casi revolucionario en estos tiempos, es comprender que descansar permite que la energía, la claridad y el criterio vuelvan.

Imagina un campo agotado: ¿acaso va a dar más frutos por insistencia?

No.

Pues resulta que tu cuerpo y tu mente agotados tampoco.

Y si lideras personas, equipos o proyectos, esta idea es aún más relevante.

La pregunta que te invito a hacerte es esta: ¿estás descansando para vivir con mayor bienestar, sabiendo que también rendirás mejor, o esperas a que las fuerzas se agoten y llegar a estar exhausto?

Hagamos del descanso una decisión consciente, no un escape cuando ya no aguantamos más.

Y si tienes el privilegio de contar con algunos días libres en estas semanas, ¿qué tal si te regalas, de verdad, un poco de descanso?

Hace unos días terminando una jornada, reflexioné sobre como diciembre no significa lo mismo para todas las personas.Par...
18/12/2025

Hace unos días terminando una jornada, reflexioné sobre como diciembre no significa lo mismo para todas las personas.

Para algunos es descanso. Para otros, trabajo intenso.

Para muchos tiene un significado espiritual profundo. Para otros, podría no tener el mismo lugar o su creencia es otra.

Hay quienes lo viven como una época de encuentro y alegría. Y quienes atraviesan una ausencia, una pérdida o una tristeza que no se borra con luces ni mensajes positivos.

En mi experiencia personal y profesional, he aprendido algo importante: no todos sentimos igual, cada quien vive su proceso de vida de manera única, no todos creemos lo mismo ni estamos en el mismo momento y eso está bien, merece respeto.

Ojalá esta época nos recuerde algo que puede parecer sencillo pero que para mi es poderoso: vive a tu manera esta época, pero procura no imponer estados emocionales, no exigir celebraciones y no juzgar silencios.

Si tienes a alguien cercano que vive esta época desde un lugar distinto al tuyo, sea en tu familia, amigos o trabajo, recuerda que, acompañar también es dejar ser.

Dime: ¿Qué significa para ti este tiempo del año, hoy, en este momento de tu vida?

Al acercarme la mitad del día me puse a pensar que la vida es movimiento y con todo mi corazón creo que vale la pena cel...
14/12/2025

Al acercarme la mitad del día me puse a pensar que la vida es movimiento y con todo mi corazón creo que vale la pena celebrarla. ✨

El movimiento tiene muchas caras. Así como existen distintas personas, existen distintas formas de moverse. 💫

Y hoy quiero contarte como me muevo yo en un día como hoy:

⭐ Muevo mi espíritu: inicié el día meditando y respirando.
⭐ Muevo mi cuerpo: esta mañana caminé con mis perros y salí a correr.
⭐ Muevo mis relaciones: saldremos a almorzar y nutrir vínculos que me importan.
⭐ Muevo mi mente: por la tarde, un buen libro.
⭐ Muevo mis negocios: esta noche revisaré mi semana. Citas individuales, visitas a empresas y un curso que me ilusiona.
⭐ Y cuando cae la noche, me vuelvo a mover hacia adentro: respiro, agradezco, pongo aromaterapia, doy un beso a mi esposo y a dormir.

Porque moverse no siempre es correr. A veces es pausar, aveces es cuidar, a veces es simplemente elegir con consciencia.

👉 ¿Y tú? ¿Cómo te mueves hoy?

¡Lindo domingo!

El mejor servicio no nace de un protocolo, nace de una relación humana. ✨Hace unos días impartí un curso de servicio al ...
04/12/2025

El mejor servicio no nace de un protocolo, nace de una relación humana. ✨

Hace unos días impartí un curso de servicio al cliente y algo quedó claro desde el primer ejercicio: la diferencia real no está en “atender bien”. Está en observar, sentir, escuchar y conectar.

Esto nos permite darnos cuenta de detalles que de otra forma pasarían desapercibidos.

Y es que cuando una persona siente que quien le da servicio la ve, la entiende y está presente, todo cambia.

Por ello los guiones son importantes y ayudan, pero no son suficientes, ya que el mejor servicio no se logra con frases aprendidas, sino con habilidades humanas que rara vez entrenamos: leer el contexto, interpretar señales, regular la respuesta emocional y ajustar el tono para que el otro sienta seguridad.

Agradezco muchísimo a esas empresas con consciencia, que no solo se enfocan en crear un guion, sino que desean construir experiencias y relaciones fortalecidas. Un honor trabajar con ustedes.

👉 Así que si te interesa este tema y deseas llevar este enfoque a tu empresa, conversemos.

PD: ¡Me encantó trabajar en este lugar!

         

Hoy, 1 de diciembre, Costa Rica recuerda una importante decisión de su historia: abolir su ejército y elegir la paz como...
01/12/2025

Hoy, 1 de diciembre, Costa Rica recuerda una importante decisión de su historia: abolir su ejército y elegir la paz como camino.


Si como nos dice la ciencia, la cultura en que crecemos marca nuestra forma de ver el mundo, me puse a reflexionar que cosas puede moldear en nosotros el crecer en un país sin ejército:

✨Que la fuerza no se demuestra con armas, sino con ideas.

✨Que la seguridad no nace del miedo, sino de la convivencia.

✨Que la educación, la salud y la institucionalidad pueden ser más poderosas que cualquier poder militar.

Pero la paz no puede darse por hecho, la paz también es una disciplina, una responsabilidad y un compromiso que se vive no solo en los grandes actos, sino en la vida cotidiana.

Como país, hoy enfrentamos momentos difíciles.

Vemos a nuestro alrededor inseguridad, un sistema educativo que duele, una infraestructura que no nos alcanza, tensiones sociales que nos desgastan.

Estamos lejos de ser perfectos. Y aun así, yo tengo fe.

🙏 Fe en que no hemos perdido el ADN que nos ha distinguido como pueblo.

🙏 Fe en que este país, con todas sus fallas, todavía recuerda quién ha sido.

🙏 Fe en que podemos volver a apostar por las cosas correctas: por nuestra gente, por la niñez, por la educación, por la justicia, por el respeto y por esa visión de largo plazo que alguna vez nos inspiró.

Hoy oro por nuestro futuro.

Oro para que no olvidemos que la paz no se hereda, se construye.

Oro para que cada uno de nosotros vuelva a sentirse en parte responsable de la paz colectiva.

Hoy no solo conmemoramos una fecha. Celebramos el corazón de un país que, pese a sus heridas, todavía sabe elegir la paz.

Porque la historia nos dio un regalo y cada día nos toca a nosotros honrarlo.

¡Pura vida! 💙🤍❤️

A veces olvidamos algo esencial: del otro lado de lo que sea que estés haciendo, tienes otro ser humano.


Carl Jung lo ...
01/12/2025

A veces olvidamos algo esencial: del otro lado de lo que sea que estés haciendo, tienes otro ser humano.


Carl Jung lo resumió con una frase que siempre me mueve: “Conoce todas las teorías, domina todas las técnicas, pero cuando toques un alma humana sé simplemente otra alma humana.”

En mi trabajo he practicado durante años la preparación rigurosa: estudios, metodologías, herramientas. Neurociencias, psicología laboral y clínica, gestión del cambio, cultura organizacional y liderazgo. 

Y quienes me conocen, saben que no paro de prepararme, ya que todo ello constituye mi caja de herramientas, esa que pongo al servicio de las personas con las que trabajo.

Pero hay algo todavía más importante para mí y que cada día se vuelve más evidente: nada de eso funciona si no me acerco desde el corazón, desde la fe profunda en que cada persona, equipo o empresa puede ser y estar mejor.

Esa es la base más poderosa del cambio humano: la relación. La que crea conocimiento mutuo y la que genera confianza.

Y si voy más allá, esto no se queda en la práctica profesional, llega a la familia, la pareja, amigos, colegas y socios. No importa tu cargo, industria, títulos o trayectoria, al final, todos estamos hechos de lo mismo: emociones, historia, miedos, anhelos, fragilidad y fuerza.

A veces conviene recordarlo, porque eso es lo que transforma, lo que realmente mueve y le abre la puerta a todo lo que tú puedes aportar. 

Pero eso no se aprende en un manual, es consciencia, es práctica diaria y en mi caso, el fruto del ejemplo de quienes me acompañaron en el camino y lo hicieron por mi. 

Así que, si este mensaje resonó contigo, fórmula para ti esta pregunta antes de tu próxima interacción importante: ¿Desde dónde estoy interviniendo aquí: desde un rol, una pose, una máscara o desde quien soy?

Y si quieres conversar más sobre cómo liderar, acompañar, relacionarte o influir desde un lugar más humano, sin perder rigor ni excelencia, aquí estoy.

¡Un abrazo y feliz domingo!

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Plaza Florencia, Escazú Y La Central
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