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Asesoria nutricional, enfocada en un estilo de alimentación real, sostenible y consciente.

25/12/2025

Feliz navidad 🎄 🎅 ✨

“Que esta Navidad te encuentre rodeado de abrazos y buenos momentos , que la luz de la navidad ilumine tu hogar y llene tu corazón de amor”

23/12/2025

Te dejo 6 tips para que comas rico sin perder el control🎄😉

✨El reel de cierre con los mejores consejos para elegir los alimentos y bebidas en las cenas o comidas navidanas y de fin de año

✨Estos 6 tips pueden marcar la diferencia en tu salud y estado fisico este diciembre, al aprender a tomar las mejores decisiones sin dejar de comer rico.

✨Con este video cierro el contenido fuerte de diciembre y fin de año, todo se prepara con mucho cariño y dedicación para todas aquellas personas que buscan este tipo de contenido y lo aprecian 🥰

❤️ Mis mejores deseos y bendiciones para estas épocas festivas y que disfruten de los alimentos que acompañan estas celebraciones tan especiales.

19/12/2025

Navidad con buenas elecciones informadas 🎄🎅

✨La idea de estos videos es informar un poco sobre el contenido calórico de los alimentos más representativos de la época y que más solemos consumir.

✨Este tipo de alimentos o productos navideños puede ser parte de nuestras comidas de la época pero sin perder el control que no es necesario tampoco.

✨Son tips que comparto para aquellos que les interesa cuidar sus objetivos y salud en diciembre y que les gusta informarse de este tipo de alimentos y sus valores nutricionales.

✨La idea es crear consciencia, balance y buenas deciones, no prohibir ni satanizar.

16/12/2025

Te cuento como no perder tu progreso en diciembre ✅ 😍

✨Quiero contarles como mantener su progreso de todo este año en diciembre y dejar la culpa de lado.

✨La idea es disfrutar de la época a la vez que mantenemos ciertos hábitos y acciones en pro de nuestra salud, bienestar y objetivos, pero sin estarnos castigando y sintiéndo culpa por lo que comemos de más.

✨Busca en estas fechas ser “constante” no “perfecto” y te aseguro te dara #á mejores resultados y paz.

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08/12/2025

✨Si no le tenes a iniciar tu cambio de alimentación en diciembre y queres tener mejor control de tus comidas en fin de año y tomar mejores decisiones, no dudes en contactarme aún estás a tiempo de cerrar en año logrando nuevos objetivos.

📱70175223
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05/12/2025

¿Qué puedo comer antes de entrenar? 🏊🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🚴🏻

✨Dependiendo de cuánto tiempo antes de tú entrenamiento comas, va a depender cuáles son las mejores alternativas.

✨La idea es que antes de entrenar puedas comerte algo que te dé energía para sostener tu entrenamiento, pero que a la vez puedes digerir bien y no te sientas incómodo.

✨Si vas en ayunas o podes comer de 30 a 60min antes, lo ideal es un snack rápido y pequeño fuente de carbohidratos simples y azúcares, que puedas digerir muy rápido.

✨Si vas a comer entre 2 a 3 horas antes, podes comer una merienda o comida de mayor volumen y que además de carbohidratos incluya grasas y proteína.

✨Personalizar tu alimentación sobretodo si entrenas es importante para lograr tus objetivos y cuidar tu rendimiento y recuperación.

✨No dudes en contactarme para una asesoría y valoración completa ⬇️

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01/12/2025

¿Porque iniciar en diciembre te da ventaja? 🍎🥦🥗

✨La mayoría de personas suelen abandonar sus objetivos en diciembre y fin de año porque no le ven tanto valor a cuidarse en estas fechas o porque simplemente se relajan.

✨Pero diciembre cuenta igual para seguir o iniciar con tus objetivo de salud, de movimiento y de alimentación, no te dejes llevar por esa mentalidad de abandono o del todo o nada.

✨Diciembre puede ser un mes estratégico para iniciar o retomar con una buena alimentación porque te dará más consciencia y compromiso durante estas fechas y tendrás ventaja y avances aunque no sea el mes perfecto.

✨No pauses tus objetivos, más bien créete capaz te poder controlar tu alimentación en estés fechas sin dejar de disfrutar de tus comidas favoritas y actividades sociales, solo que aprenderás a tomar mejores decisiones.

📱70175223
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25/11/2025

¿Qué es la recomposición corporal?

✨Es el proceso en el que logras disminuir grasa y construir músculo al mismo tiempo.

✨Muchas personas piensan que comiendo poco o deficiente van a lograr este objetivo y no es así como funciona.

✨Suena imposible pero es 100% alcanzable si 4 factores están alineados y bien planificados:

1. Entrenamiento de fuerza - hipertrofia
2. Dieta híperproteica
3. Consumo moderado de carbohidratos
4. Descanso de calidad

✨ experta en composición corporal, la nutrición y el entrenamiento son parte de mis conocimientos para poder ayudarte en este tipo de objetivos.

🙍🏻‍♀️Valeria Sánchez
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21/11/2025

¿Porqué no ves resultados aunque entrenes todos los días?

✨Muchas personas llegan a mi consulta frustrados o preocupados porque apesar de todo el esfuerzo de meses o años entrenando fuerte y constante, se sienten igual o con poco avance.

✨Si este es tu caso y te identificas con este reel, no es que estés haciendo todo mal pero posiblemente no has priorizado en una alimentácion más saludable y específica para tu objetivo y tipo de entrenamiento o deporte.

✨Y si te dijera que lograr ese objetivo de salud, composición corporal y estética es súper alcanzable?

✨No dudes en contactarme, estoy enfocada en composición corporal, nutrición y entrenamiento deportivo y puedo acompañarte en el proceso.

🙍🏻‍♀️Valeria Sánchez Martos Nutricionista
📱70175223
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13/11/2025

¿Qué comer después de entrenar? 🏊🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🚴🏻‍♂️⛹🏼‍♀️🏃🏻

✨Después de entrenar tu cuerpo necesita reponer energía y empezar a reparar el tejido muscular por eso es una comida clave.

✨Combinar proteínas + carbohidratos (complejos o simples es la mejor estrategia)

✨Y récorda según tu objetivo (ganar músculo, mantener o perder grasas) las cantifades pueden variar.

✨Si queres personalizar tu alimentación y comer estratégicamente para tus entrenamientos no dudes en pedir una asesoría conmigo.

🙍🏻‍♀️Valeria Sánchez Nutricionista
📱70175233
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23/10/2025

Carb loding para competencias…🏃🏻🏊🏻‍♀️🚴🏻‍♀️

✨Si sos maratonista, deportes endurence de larga duración o competis en tu deporte, aprender sobre cómo hacer bien una carga de carbohidratos pre competencia es estratégico para potenciar tu rendimiento y recuperación.

✨Si tenes una carrera o evento deportivo importante que requiera de una estrategia de alimentación, hidratación y suplementacion antes, durante y después, será un placer asesórarte en tu proceso.

🙍🏻‍♀️Valeria Sánchez Nutricionista
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