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Asesoria nutricional, enfocada en un estilo de alimentación real, sostenible y consciente.

19/05/2026

En lugar de comer menos, te cuento en el reel como aumentar tu metabolismo para lograr un déficit calórico eficiente👌🏼

Agenda tu cita soy experta en composición corporal:

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15/05/2026

¿Quien no ha pasado por un Sub? 🤭🥖🌯

✨Le hice una revisión completa del menú de Subway para poder darles las recomendaciones de este post, espero le saquen provecho.

✨Algunas recomendaciones ⬇️

1️⃣ Cualquiera de los sabores recomendados de sub pueden ser en Pan, wrap o ensalada (si es integral mejor).
2️⃣Los subs en versión natural sin saltear son más livianos y libres se aceites en cocción.
3️⃣Pueden ponerles cualquiera de los vegetales y adicionales que les indico en el carrusel (Sin abusar del aguacate).
4️⃣Además cualquiera de las bebidas o acompañamientos del carrusel pueden ser buenas opciones (Más bajas en calorías).
5️⃣Si no quieren ponerle grasa de más al Sub, eviten salsas o aderezos calóricos, libres serían (vinagre y mostaza).
6️⃣Si se te antoja una galleta 🍪 que admito son deliciosas, consideren primero si apoya o no tus objetivos antes de comprarla.

Si son tan fan de Subway como yo, guarda este post para futuras elecciones y decime en los comentarios. ¿Qué te pareció? 🫶

🙍🏻‍♀️Valeria Sánchez Nutricionisya
📲70175223 / DM

12/05/2026

Mi ranking de algunas opciones de comidas afuera ✅❌

✨Elegí 5 tipos o lugares de comidas rápidas que solemos buscar cuando decidimos comer afuera y les di una puntuacion. 🍗🍟🍔🌯🍛

✨Las califique del 1 al 10 desde mi propio criterio como nutri, sin querer satanizar pero si hablarles con honestidad. 🫣

✨ La idea con esto es que tomen decisiones informadas que apoyen sua objetivos, quizá las opciones mejor calificadas podemos consumirlas con más frecuencia y las menor calificadas más ocasionales.

✨Cuentemen en los comentarios ¿Que otras opciones les gustaría que califique para un próximo posteo?

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08/05/2026

¿Qué comer cuando el hambre ataca? 🫣

En este carrusel te comparto ideas de snacks salvatandas fáciles, prácticos y ricos para esos momentos donde necesitas energía sin sabotear tus objetivos 🥜🍎🧃

✨ Recuerda: ✔️ Comer entre comidas NO está mal
✔️Tener hambre nocturna suele pasar  ✔️ Un snack puede ayudarte a llegar con menos ansiedad a la siguiente comida o evitar comer por ansiedad o atracarte.  ✔️ La organización siempre gana al impulso

💡 Tip extra: deja opciones listas en tu alacena, refri, bolso o escritorio para no depender de “lo que aparezca”.

¿Cuál es tu snack salvatandas favorito? 👀👇

05/05/2026

🥤 ¿La Coca-Cola Zero tiene aspartamo… y es peligrosa?

En 2023, la Organización Mundial de la Salud evaluó el aspartamo y lo clasificó como “posiblemente carcinógeno” (grupo 2B).�Pero ojo 👇 esto NO significa que tomar una bebida ocasionalmente cause cáncer.

💡 ¿Qué significa realmente?
* La clasificación habla de posible riesgo, no de certeza.
* Se basa en evidencia limitada en humanos.
* El riesgo depende de la cantidad y frecuencia de consumo.

📊 Además, el comité conjunto de expertos (JECFA) mantuvo la ingesta diaria admisible en:�➡️ Hasta 40 mg por kg de peso corporal al día

🔎 En contexto real:�Tendrías que consumir varias latas al día, todos los días, para acercarte a ese límite.

🧠 Entonces…�✔️ ¿Puede formar parte de la dieta? Sí, en moderación�❌ ¿Es algo que deberías consumir en exceso? No�⚖️ Como todo en nutrición: el contexto lo es todo

✨ Mi recomendación:�No necesitas eliminarlo por completo, pero tampoco depender de este tipo de bebidas a diario.

30/04/2026

Quédate hasta el final 🙌🏻 🤩

✨Resolviendo algunas dudas mas frecuentes que recibo en consulta y redes, te doy mi punto de vista desde mi experiencia y conocimiento profesional.

✨Si tenes más otras dudas como estas, haceme lo saber en los comentarios ⬇️

Agenda conmigo 💁🏻‍♀️
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01/04/2026

La mayoría lleva snacks “ligeros”… y termina con más hambre a la hora 🫠

No se trata de comer menos, se trata de comer mejor armado.

Un buen snack en la playa = más energía ⚡ menos antojos 🍃 más disfrute 🏖️

Porque sí… podés comer rico, práctico y sentirte satisfecho/a al mismo tiempo 🙌
Guardá esto para tu próxima ida a la playa 🥥

27/03/2026

¿Sientes que el fin de semana arruina todo tu progreso? 😵‍💫

No siempre es falta de disciplina, es el resultado de restringirte demasiado entre semana en algunos casos.

Cuando pasas de “perfecto” a “sin control”, tu cuerpo está respondiendo 🧠⚠️

La clave no es hacerlo perfecto… es hacerlo sostenible 💛

✨ Equilibrio > extremos ✨ Consistencia > perfección

Si te pasa esto, no estás fallando… solo necesitas una mejor estrategia.
📩 Escríbeme y te ayudo a lograrlo sin restricciones ni culpa.

26/03/2026

Guía timing 🕒 de suplementacion inteligente👌🏼

🔹Creatina: No importa la hora, lo que importa es la consistencia. Pero, si buscas un extra de recuperación, tomarla post-entreno con un carbohidrato es una excelente estrategia.

🔹Proteína en polvo: Tu aliada para llegar a tus requerimientos diarios. Ideal post-entreno para la síntesis proteica o como snack saciante entre comidas.

🔹 Magnesio: El descanso es parte del entrenamiento. Tómalo antes de dormir para mejorar la calidad del sueño y la relajación muscular.

🔹 Omega-3: Siempre con una comida principal que contenga grasas. Esto asegura su absorción y evita el molesto reflujo.

💾 Guarda este post para que no se te olvide en tu próxima toma.

👇 ¿Cuál de estos ya es parte de tu rutina diaria?

20/03/2026

🏃‍♂️ ¿Qué comer antes de una carrera? Todo depende de la distancia y de tu estrategia 👇

No es lo mismo prepararte para un 5K que para un maratón. Tu cuerpo necesita energía específica según el tiempo e intensidad del esfuerzo, y una buena elección puede marcar la diferencia en tu rendimiento ⚡

En este carrusel te explico: ✔ Qué comer antes de un 5K, 10K, 21K y 42K ✔ Cuándo hacerlo (timing clave ⏰) ✔ Ejemplos prácticos y fáciles de aplicar ✔ Errores comunes que debes evitar

La clave siempre será: maximizar tu energía, evitar malestar gastrointestinal y mantener estable tu glucosa en carrera 🧠⚡

💡 Recuerda: lo que comas el día de la carrera ya lo debes haber probado antes en entrenamientos. Nada nuevo ese día.

📌 Guarda este post para tu próxima carrera 💬 ¿Qué sueles comer antes de correr? Te leo

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