20/09/2025
Cuando estamos en déficit calórico es importante que podamos llevar un control de lo que comemos y si frecuentemente compramos comida en restaurantes o comidas rápidas podría ser difícil llevar ese control ya que estas comidas son:
🍔 Alta en calorías, baja en saciedad → Comes poquito pero ya gástate gran parte del presupuesto del día.
🥘 No sabemos qué lleva exactamente → Aceites, salsas, porciones ocultas… ¡imposible medir con precisión!
📏 Lo que no medimos, no mejoramos → Y si no sabes cuánto comes, difícil avanzar hacia tu objetivo.
👉 Por eso, si tu meta es perder grasa, lo mejor es preparar tus comidas: controlas cantidades, ingredientes y resultados.
✅ Recuerda: el déficit calórico funciona cuando hay claridad y constan
